איך מונעים נזק לשמיעה בעקבות אימון במכון הכושר
כמו מכשירי אירובי ומשקולות, מוזיקה חזקה היא חלק בלתי נפרד מעיצובו ואפיונו של מכון כושר. למתאמנים רבים היא מקנה תחושה טובה ואווירה כיפית בשעת האימון, אך את חלקם היא אף מתמרצת ועוזרת להם להמשיך לנוע ולהתקדם באימון. לעיתים, העוצמה הגבוהה של המוזיקה מגבירה אצלם את תחושת האדרנלין ומסייעת להם להניב תוצאות טובות יותר. אם כן, […]
קוצר נשימה (היפרוונטילציה): למה זה קורה ואיך מתמודדים?
רובכם בוודאי חוויתם מצב של קוצר נשימה, המתאפיין בקושי נשימתי פעמים די רבות. כשניסיתם לחזור לכושר, כשאתגרתם את עצמכם יתר על המידה, או במידה שיצאתם לאימון גופני שעה קלה לאחר שאכלתם ארוחה דשנה. כיצד ניתן לדעת באילו מן המקרים המצב אינו אלא מגבלה רגעית שהגוף מייצר, ומתי מדובר בתמרור אזהרה המעיד על בעיה חמורה יותר? […]
פעילות גופנית קצרה יכולה להאריך את תוחלת החיים שלכם
התדמית של פעילות גופנית ושל אורח חיים בריא היא תדמית שכוללת הרבה עבודה קשה. רוב האנשים, מאמינים כי ביצוע של פעילות גופנית ידרוש מהם זמן רב, מאמץ גדול, ביצוע מגוון רחב של תרגילים וסגנונות כושר שונים, התמדה, מסגרת קשיחה, ועוד. אך זו לא תמיד חייבת להיות התמונה. על פי מחקר חדש, שכלל בתוכו סקירה של […]
אני מרחף כמו פרפר ועוקץ כמו דבורה: על אגרוף קלאסי
"אני מרחף כמו פרפר ועוקץ כמו דבורה". כך אמר מוחמד עלי, מתאגרף אמריקאי מהמפורסמים בעולם. איגרוף קלאסי – מאומנויות הלחימה המוכרות ברחבי העולם. מדובר בספורט יוקרתי וסיזיפי אש במהלך השנים ידע למשוך אליו הן מקצוענים חדורי מטרה והן חובבנים דורשי מרחב להתפרקות ושחרור לחצים. למרות שמדובר בספורט עתיק יומין, הוא עבר תהפוכות רבות אשר הפכו […]
והפעם כל מה שרציתם לדעת על אייקידו
אייקידו הינה אמנות לחימה יפנית מודרנית, והיא נחשבת לאמנות לחימה ייחודית, הנבדלת מהשיטות הקלאסיות באחד מהאלמנטים המרכזיים של אומנויות הלחימה. אלמנט זה הינו ההתבססות העיקרית על חסימה של מכות היריב, כאשר באייקידו שמים את הדגש דווקא על חיבור אל התקפת היריב, וניתוב שלה למקום אחר וכך לצאת מכלל סכנה. לכן, האייקידו הינה אחת מאומנויות הלחימה […]
כל מה שרציתם לדעת על קראטה
קראטה הינה אחת מאומנויות הלחימה המוכרות ביותר, אך כמה אתם באמת יודעים עליה? ריכזנו עבורכם מידע על אמנות הלחימה המפורסמת. אז אם אתם מעוניינים להתחיל להתאמן בקראטה, לשלוח את הילדים לחוג ולהכיר יותר את התחום, או סתם להרחיב את ידיעותיכם בנושא, הגעתם למקום הנכון. קצת היסטוריה קראטה היא אמנות לחימה שמקורה באי אוקינאווה, שהוא הגדול […]
הכל על קונג פו או שבעצם גונג פו?
קונג פו הוא מונח סיני המשמש לכלל אומנויות הלחימה העתיקות, כמו גם לתחומי עיסוק אומנותי אחרים הדורשים סבלנות והשקעה. סגנונות הלחימה השונים שמקורם בתרבות הסינית העתיקה, ומכונים כיום "קונג פו", זכו להתייחסות רחבה בתרבות הפופ המערבית מאז סרטי הקונג פו של ג'קי צ'אן, דרך הרכב ההיפ הופ האייקוני "Wu Tang Clan", ועד לסרטי קונג פו […]
קופצים רחוק: דברים שכדאי לדעת על קפיצה לרוחק
אחד ממקצועות האתלטיקה "הקלאסיים" ביותר הוא קפיצה לרוחק. מדובר בענף וותיק ומכובד עם שורשים עוד מימי יוון העתיקה. במאמר הבא נציג כמה עובדות מעניינות שכדאי לדעת על קפיצה לרוחק. קופצים לרוחק בחמישה שלבים קפיצה לרוחק נחשבת למקצוע ספורטיבי המשתייך לתחום האתלטיקה הקלה. בשונה ממקצועות ספורטיביים אחרים אך בדומה לתחומים נוספים מעולמות האתלטיקה, קפיצה לרוחק מתקיימת […]
כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לשאול על באולינג
באולינג הוא אחד ממשחקי הספורט המפורסמים והאהובים ביותר ברחבי עולם. מדובר בספורט אהוב על אנשים בטווח גילאים רחב, וניתן למצוא כמעט בכל עיר מרכזית בארץ אולם ייעודי (או כמה) למשחק הבאולינג, בו אפשר לשחק לפנאי או להתחרות באופן מקצועני. בכתבה הבאה נעסוק בספורט מרתק זה ונציג כמה עובדות שכדאי לדעת עליו. על המשחק בקצרה חוקי […]
החשיבות של לימוד הגנה עצמית
הגנה עצמית מוגדרת בחוק כזכות של כל אדם להגן על עצמו ולפעול לשם כך כדי לשמור על חייו או חיי אחר. היא מאפשרת לאשם לפגוע באדם אחר בתנאי שהוא בא לפגוע בו קודם לכן, אך לא ללא בקרה כלל אלא במידה סבירה. כל הורה היה שמח לדעת שהילד שלו יכול להגן על עצמו בסיטואציות שונות. […]