הגנה עצמית מוגדרת בחוק כזכות של כל אדם להגן על עצמו ולפעול לשם כך כדי לשמור על חייו או חיי אחר. היא מאפשרת לאשם לפגוע באדם אחר בתנאי שהוא בא לפגוע בו קודם לכן, אך לא ללא בקרה כלל אלא במידה סבירה.
כל הורה היה שמח לדעת שהילד שלו יכול להגן על עצמו בסיטואציות שונות. אם כאשר חבר ללימודים מרביץ או מתנהג בבריונות או בסיטואציות שאף פחות נעימות ויכולות להגיע לסכנת חיים ממש.
אפילו עצם הידיעה שהילד שלך מסוגל להגן על עצמו כבר מאפשרת ללכת לישון עם ראש קצת יותר שקט וקצת פחות דאגות לגבי הילד.
הדבר נכון גם ביחס למבוגרים. מעטים המבוגרים שיודעים להגן על עצמם מפני תקיפה, שוד או חלילה פיגוע. גם מפני אונס מעטים האנשים והנשים שיודעים איך להגן על עצמם מפני התוקף.
ידיעה של הגנה עצמית היא בסיסית וחשובה עבור כל אחד, כדי שיוכל לשמור על חייו ועל המרחב הבטוח שלו וכדי שירגיש שהוא מסוגל לעשות זאת ולהגן על עצמו.
תחושת המוגנות העצמית חשובה מאוד ויש לה גם חלק קריטית ביכולת להדוף תוקף בסופו של דבר.
מה כולל לימוד הגנה עצמית?
ישנן מגוון שיטות ומגוון מורים המקיימים אימוני הגנה עצמית שונים. במקור, מרבית אומנויות הלחימה שאנו מכירים כיום כמו ג'ודו או קראטה נועדו להגנה עצמית בפועל.
מעבר ללמידת תרגילים ספציפיים שיכולים להכניע תוקף, יש משמעות רבה גם לכל מה שמסביב: הידיעה איך למקד את הכוח בתנועות מסוימות, מיקוד ודיוק התנועה במרחב, הידיעה מה יכול לפגוע באופן חמור יותר בבן אדם ובמינימום נזק לי ועוד ועוד.
בדרך כלל, לימוד הגנה עצמית יתמקד במספר דרכים:
- אימון קבוע בקבוצות לאורך זמן רב, כאשר מתחילים מהכרת התנועות בסיסיות והיכולת לנטרל תוקף במהירות ורק לאחר מכן ממשיכים לדברים מורכבים יותר.
- אימון ייעודי לנשים מטרה למנוע תקיפות על רקע מיני ותקיפות שוד, מתוך הנחה שפושעים ייטו לתקוף יותר נשים במחשבה שהן יתקשו להיאבק בהם.
- אימונים לעובדים במסגרות ספציפיות או קבוצות מותאמות במיוחד, אם העובדים עובדים בעבודה ספציפית שמצריכה התמקדות בסוג מסוים של הגנה עצמית.
- אימונים חד פעמיים לקבוצות או יחידים שמעוניינים לקבל צוהר לעולם ההגנה עצמית וכלים שינסו לפתח עצמאית בהמשך. אימונים כאלו לא מספיקים בשביל לדעת הגנה עצמית בצורה טובה והם לרוב נעשים בצורה חווייתית ופחות מאומצת.
- אימונים פרטיים עם מדריך
אימונים של הגנה עצמית לרוב לא יימשכו יותר משעה בהתחלה כדי לתת לגוף זמן לעבד את מה שהוא לומד.
מי יכול ללמוד הגנה עצמית?
כפי שניתן להסיק, כל אחד יכול ללמוד הגנה עצמית, ובכל גיל. אפילו כדאי שכל אחד יתנסה בחייו במספר סיטואציות בהן ילמד הגנה עצמית ויתנסה בכך.
סוגי הגנה עצמית
כפי שראינו, ניתן ללמוד הגנה עצמית לא רק באופן ישיר כפעולות מנע נגד תקיפה אלא גם דרך אומנויות לחימה ואמצעים אחרים. אם אתם מחליטים ללכת ללמוד הגנה עצמית חשוב שתחליטו קודם לכן באיזה צורה אתם מעוניינים ללמוד, האם אתם ממוקדים במטרה ללמוד תרגילי הגנה עצמית בלבד או שאתם מעוניינים לרכוש ידע ועולם רחבים יותר באומנויות הלחימה ומתוך כך לדעת להגן על עצמכם.
במיוחד בארץ, מאמנים רבים מפתחים שיטות לימוד הגנה עצמית שונות על בסיס ניסיון בתחום בשירות הצבאי או במקומות דומים. השיטות שונות מאוד אחת מהשנייה ואם החלטתם ללמוד הגנה עצמית בלבד חשבו גם על הסגנון.
ישנם מאמנים שמתמקדים באגרסיביות, ישנם מאמנים שמתמקדים בדרכים מאופקות יותר, ישנם כאלו שנותנים הרבה מקום לפן המנטלי וכאלו שמתרכזים בעיקר בטכני. לא כל שיטה תתאים לכל אחד וחבל לבזבז את הזמן במקום שלא מתאים.
יתרונות נוספים של הגנה עצמית
מלבד היכולת להגן על עצמנו והעלייה בביטחון העצמי בסיטואציות מאיימות ובאופן כללי, הגנה עצמית אחראית לפיתוח של עוד מספר דברים חשובים, כמו שיפור הכושר הגופני והגמישות, חיזוק היציבה שיפור הריכוז וההתמודדות בלחץ וגם שיפור מהירות התגובה והזריזות.
הגנה עצמית מחייבת לפעול באופן מהיר ומדויק כדי שהיא תהיה אפקטיבית ולכן היא פועלת על האספקטים האלו וגורמת לשיפור שלהם. כאשר הגוף מסתגל ונעשה מיומן, יכולת ההגנה העצמית עולה באופן משמעותי.
