עובדים מהבית ורוצים להיות פעילים במהלך העבודה? כך תעשו זאת!
אם גם אתם עובדים בעבודה היברידית שמאפשרת לכם לעבוד מהבית בחלק מימות השבוע, או שבאופן כללי את עובדים מהבית ואתם מוצאים את עצמכם תקועים יותר מדי זמן מול המסך, כדאי לקרוא את המאמר הבא! במאמר זה, אנחנו הולכים להציג בפניכם מספר טיפים ושיטות שיסייעו לכם להישאר פעילים גם בימים שבהם אתם עובדים מהבית, ובכך לשמור […]
חיזוק ואימון שרירי הליבה ללא תנועה: שלושה תרגילים סטטיים מאתגרים
אימונים סטטיים הם מעט שונים מן ההגדרה המקובלת של אימון, אך הם יכולים להיות יעילים במיוחד, וקשים לא פחות מאימונים המערבים תנועה. נסו זאת בעצמכם. אימונים סטטיים הם אימונים שונים לחלוטין מן ההגדרות הקונבנציונליות והמוכרות של אימון אותן אנו מכירים. זאת, מפני שכשמם כן הם – סטטיים, דהיינו ללא תנועה. דרך נפלאה לחיזוק ואימון שרירי […]
חושבים שאתם זזים מספיק? כך תוכלו לבדוק את זה באמת!
מי מאיתנו לא אוהב לשבת בספה, לראות טלוויזיה, לנשנש כמה חטיפים ובעיקר לנוח? אבל יחד עם הרצון והתשוקה הרבים בחלום המתוק הזה, מגיעות רגשות האשם שמפצירות בנו לקום להתאמן, לפני שנגיע למצב שבו הספה או הכורסא יקבלו את הצורה שלנו, והדבר היחיד שיוכל להרים אותנו זה הריח של השליח בדלת. אז אם גם אתם חרדים […]
סבא וסבתא מודל 2023: פעילות ספורטיבית בגיל השלישי
בני ה- 60 פלוס, מי שנכנסים ל'תור הזהב'/למועדון הגיל השלישי כבר מזמן מנהלים איכות חיים טובה הרבה יותר מאשר הייתה מקובלת בקרב בני גילם דור לאחור. סבא וסבתא במודל 2023 משודרג הם מלאי חיים ומרץ: הם חורשים את הארץ, עוסקים בספורט, טסים לחו"ל, יוצאים לבילויים, נופשים בטיולים, משתתפים בתחרויות שונות, ממשיכים לעבוד, מרבים להתנדב, וכן. […]
איזה פעילות גופנית יכולה לתרום למניעת התקפי לב
התקפי לב הינם תופעה רפואית נפוצה, אשר רוב גורמי הסיכון שלה לא נתונים לשליטה. ביניהם ניתן למצוא גורמים כמו גיל, שככל שהוא עולה הסיכון לחוות התקף מתגבר, מין, כאשר גברים סובלים יותר מבעיות לבביות, וגנטיקה, כלומר היסטוריה של התקפי לב במשפחה. אם אתם עונים על אחד מגורמי הסיכון הללו, סביר להניח שתהיתם לעצמכם איך ניתן […]
שיטת 10,000 צעדים ביום, האמנם?
אחד מהיעדים הבריאותיים המוכרים ביותר, הוא יעד ה-10,000 צעדים ביום. השיטה צברה פופולריות רבה כל כך, עד שכיום היא נחשבת לאחת מאבני הבסיס המרכיבות אורח חיים בריא. היעד אמנם נשמע פשוט, אך אנשים רבים מתקשים לשלב אותו בחיי היום יום שלהם. מאחר ורובנו חיים בקצב החיים של העולם המודרני, כך שאנחנו חייבים למהר ממקום למקום […]
הליכה באימוני ריצה, האם זה מומלץ?
אחת משיטות האימון המוכרות ביותר היא שילוב של מקטעי הליכה במהלך ריצה, על מנת לאפשר לגוף להיות ברמות מאמץ שונות וכך ליצור אימון ריצה ארוך יותר, ויש שיגידו אף בריא ואיכותי יותר. אך האם שיטה זו היא באמת מומלצת וראויה לאימוץ בשגרת הכושר שלכם? מה משפיע על טיב האימון לפני שנוכל לענות על השאלה, נגדיר […]
5 תרגילים קלים לפתוח איתם את הבוקר שלכם
התעוררתם אבל להתאמן ולעשות כמה תרגילים היא משימה גדולה מדי כרגע? ברכותינו, אתם בני אנוש. אם בכל זאת בא לכם לנסות, אבל אימון מלא ועצים נשמע קצת מוגזם, לפניכם חמישה דברים מומלצים שאפשר לעשות במקום, אבל עדיין לקבל את האנרגיה כדי להתחיל את היום טוב יותר. כשאנחנו מדמיינים את מחר בבוקר, אנחנו רואים בדמיוננו התעוררות […]
הליכה מהירה עשויה להוביל לאריכות ימים
לשימוש בהליכה מהירה בתור ספורט קיימת תדמית שלילית למדי. יש שיגידו שזוהי פעילות ספורטיבית לעצלנים או לאנשים מבוגרים בלבד, ויש שיטענו שהיא פשוט אינה תורמת תרומה משמעותית ואין ביכולתה לשפר את המצב הבריאותי. אך חוקרים מצאו לאחרונה כי ההליכה המהירה טומנת בחובה יתרונות רבים, גם אם מקובל לרוב לחשוב כי ניתן להשיג אותם רק על […]