חושבים שאתם זזים מספיק? כך תוכלו לבדוק את זה באמת!
מי מאיתנו לא אוהב לשבת בספה, לראות טלוויזיה, לנשנש כמה חטיפים ובעיקר לנוח? אבל יחד עם הרצון והתשוקה הרבים בחלום המתוק הזה, מגיעות רגשות האשם שמפצירות בנו לקום להתאמן, לפני שנגיע למצב שבו הספה או הכורסא יקבלו את הצורה שלנו, והדבר היחיד שיוכל להרים אותנו זה הריח של השליח בדלת. אז אם גם אתם חרדים […]
סובלים מחרדות? כך תוכלו להתמודד איתן ועל הדרך לשמור על הגזרה
בתקופת המלחמה בה אנו נמצאים, אנשים רבים נכנסו לחרדות כאלו ואחרות מסיבות שונות, ומחפשים דרכים מגוונות להתמודד איתן ועם עוד מאפיינים נוספים כדוגמת פחד ודיכאון בצורה טבעית. לצד השיטות המוכרות לכולנו שהן מדיטציות, נשימות עמוקות, הליכו, ריצות ופעילות אירוביות נוספות, נמצא מחקר חדש שמוכיח כי פעילות אנאירובית, הלוא היא אימוני כוח, מסייעת גם היא בהחלט […]
קצת על אימון בחדר כושר ותרומתו לגוף שלנו
חדרי כושר הם סביבה מעולה לעסוק בספורט, קל יותר להיכנס לשגרת אימון קבועה כשזה מבוצע בחדר כושר, יש שם אביזרי ספורט ומתקני ספורט מסודרים, יש מאמני כושר מקצועיים שיכולים להדריך ולכוון ולהכין תכנית-אימונים מותאמת אישית, יש בזה גם פתרון חברתי – יש אנשים שאוהבים לעבוד בסביבה אקטיבית ולא 'סולו', ולמי שכן מעדיף 'סולו' כמובן שגם […]
מהי חשיבות החלבון בתזונה היומית ותרומתו לבריאות הכללית שלנו
מערך החלבונים בגוף האדם משפיע משמעותית על הבריאות, הן על הגוף הפיזי והן על ההתנהלות המנטלית. ערכי סידן תקינים בגוף שומרים על השרירים, על חילוף החומרים, על אספקת הדם, על מערכת העצבים, על בניית העצם ועוד. בגוף שלנו מתקיימים אלפי חלבונים ברקמות-הגוף השונות: בשיער, בעצמות, בשרירים, במערך ההורמונלי ועוד. החלבונים בנויים מחומצות אמינו. מנה ממוצעת […]
אימון על ארבע? לא רק לבעלי חיים
לרוב, כשאנחנו הולכים להתאמן אנחנו בוחרים להתאמן בדרך הרגילה. בין אם בהליכה, ריצה, ישיבה או שכיבה, אנחנו מכירים מגוון תרגילים וסוגי אימונים שונים. אולם, מה עם האפשרות להתאמן על 4? אמנם, אימון על 4 רגליים נשמע כמו בדיחה לא מוצלחת, או טרנד שיתפוס בטיקטוק ויעלם במהירות. אך, כנראה שתופתעו לגלות כי טרנד האימונים על 4 […]
שונאים להתאמן? יש דרך לטפל בזה
אחד הדברים המעצבנים ביותר היא לשמוע מאנשים אחרים כמה הם נהנים במהלך אימוני הכושר הגופני שלהם. אנשים אלה יתארו באוזניכם תחושות וחוויות שמבחינתכם כל קשר ביניהם לבין ספורט הינו מקרי בהחלט. אך אל דאגה! מחקר חדש טוען כי היחס שלנו לאימונים אינו מוחלט, וניתן לשנות אותו בעזרת מספר דרכים. בעבר הרחבנו אודות הפערים הקיימים בין […]
ניבוי תוחלת חיים ב10 שניות
ניתן לתאר את המדע ככמעט אובססיבי בנוגע ליכולתו לנבא את העתיד בכלל, ואת חיי האדם בפרט. מחקרים רבים מציעים שיטות שונות לניבוי תוחלת החיים של האדם, מחקרים אלה נוגעים על פי רוב במדדים שונים או ביכולות פיזיות מורכבות, אולם לאחרונה התפרסם מבחן מעניין האורך כ-10 שניות בלבד. סקרנים? גם אנחנו… כפי שציינו, חוקרים רבים הציעו […]
האם אתם בטוחים שהאימון שלכם גורם לכם להיות בריאים יותר
רובנו רגילים לחשוב שפעילות גופנית תמיד בריאה ונכונה עבורנו ועבור הגוף שלנו, ולכן לא יכולה להיות פעילות גופנית שתגרום לנו להיות חולים יותר במקום להבריא ולחזק אותנו. אולם, מחקרים חדשים שיצאו לאוויר העולם עלולים לגרום לנו לחשוב על כך בשנית. לפני שמתחילים להילחץ, אפשר להירגע. אימוני כושר עדיין מהווים את אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור […]
מה עדיף אימוני בוקר או אימוני ערב
העולם מתחלק לשני סוגי אנשים: אנשים שעושים את האימון שלהם מוקדם בבוקר, ואנשים שמעדיפים להתאמן דווקא בסוף היום. מחקר חדש קובע כי השעה ביום בה נעשה האימון עשויה להשפיע על יעילות ועל איכות האימון, על פי המין שלכם. מה הקשר? ובכן דבר ראשון עלינו להתמודד עם השאלה האם ישנה שעה אידיאלית לביצוע אימוני ספורט? ובכן […]
למה כדאי לכם להתאמן עם הכלב
יש לכם כלב וטרם יצאתם להתאמן איתו? תמיד חשבתם שאימון עם הכלב זה רעיון לא טוב ושהוא יפריע לכם? כדאי לכם לחשוב בשנית. הרי בכל מקרה אתם צריכים להוציא אותו כמה פעמים ביום החוצה, אז למה לא לעשות אימון על הדרך ולהעלות את מצב הרוח של שניכם? כל בעל כלב יודע שעם האהבה, החום והאווירה […]