Notice: הפונקציה WP_Scripts::add נקרא בצורה לא תקינה. The script with the handle "xhf-fields-image" was enqueued with dependencies that are not registered: xhf-admin. למידע נוסף כנסו לניפוי תקלות בוורדפרס. (הודעה זו נוספה בגרסה 6.9.1.) in /home/mitmn/public_html/wp-includes/functions.php on line 6131
HIIT
אימונים אונליין
הריון ולידה
משקולות
רכיבה על סוסים

המגזין

הכל על כושר ספורט ובריאות

מאמרים אחרונים

ספורט לא עוזר לנו לרזות

למה ספורט לא עוזר לכם לרזות?

מה מונע מימני להתקדם באימונים

מה מונע ממני להתקדם באימונים? 6 סיבות לפחות!

קראטה

קראטה: אומנות הלחימה היפנית המושלמת לכל הגילים

רשימת פירות וירקות

רשימת פירות וירקות: המדריך לתזונה בריאה ופעילות גופנית אופטימלית

ליאור ורדי

ליאור ורדי: שילוב מנצח של אומנויות לחימה, מובמנט ופיזיותרפיה

מי הוא ליאור ורדי? הכירו את המורה-מאמן-פיזיותרפיסט "אני ליאור, מורה מאמן ופיזיותרפיסט המאמין בשילוב ולמידה מתמדת" – המשפט הזה מסכם בדיוק את הייחודיות. ליאור הוא לא "רק" מאמן כושר, ולא "רק" פיזיותרפיסט. הוא שילוב נדיר של שלושה תפקידים שיוצרים ביחד מקצוען מיוחד במינו – מורה שמעביר ידע, מאמן שמדריך ומאתגר, ופיזיותרפיסט שמבין את הגוף מבפנים. […]

07/12/2025 להמשך קריאה

סובלים מחרדות? כך תוכלו להתמודד איתן ועל הדרך לשמור על הגזרה

שינה בעלת השפעה ישירה על בריאות הגוף והנפש, על היכולות הקוגניטיביות שלנו ובכלל על התפקוד היומיומי. בני האדם ישנים בממוצע בין 6 ל-8 שעות ביממה, ובכך מבלים חלק ניכר מהיום שלהם בשינה. אנשים רבים לא ישנים מספיק שעות בלילה, ונוטים שלא לשים בעדיפות ראשונה את השינה שלהם. לעתים החוסר בשעות שינה הופך לשגרתי וחוזר על עצמו מדי לילה. בסופו של דבר, מחסור עקבי בשינה יגרום לעייפות, עצבנות, חוסר ריכוז, חולי ואף דיכאון.

הקשר בין שעות שינה לתפקוד וביצועים ספורטיביים

ישנם אנשים שאוהבים ומתחברים יותר לפעילות גופנית המתקיימות בסביבת חדר הכושר, שם הם יכולים לעבוד על כוח בעזרת מכשירים ואביזרים שונים. לצידם, ישנם כאלו שיעדיפו לעבוד יותר על משקל גוף ולעשות אימונים המבוססים על משקל גוף בלבד כגון מתח ומקבילים. כך או כך, רוב שיטות האימון הנפוצות מבוססות על כוחניות, אנרגיות מתפרצות ועוד. אך מה אם הייתם מגלים שישנה שיטת אימון אשר דוגלת ברוגע ובשליטה של הנפש על השרירים בפרט והאימון כולו? מה אם הייתם מגלים עיקרון שבה אתם לא צריכים כמעט כלום חוץ ממקום אימון בסיסי, אך עדיין יכולים להגיע לתוצאות ולהישגים שאפילו לא חשבתם שאתם מסוגלים להם? הייתם מתעניינים לא? מעולה! כי בדיוק עבור אנשים כמוכם נוצרה ופותחה שיטת ה"פילאטיס".

פילאטיס: שיטת האימון שתעשה לכם פלאים

נגמרה עונת החורף, בפתח עומדת לה עונת הרחצה, אתם כבר מתכוננים ללכת לים או לבריכה, מחליפים לבגד ים, מסתכלים במראה ופתאום עוברת בכם תחושת חוסר נוחות, תחושת חוסר ביטחון עצמי. מכירים את הסיטואציה? אם כן, דעו שאתם לא לבד. המעבר מהחורף החמים והעצלן לקיץ האנרגטי, גורם לנו להבין עד כמה התעצלנו להתאמן במהלך החורף וכעת התוצאה היא בטן רפויה ו"צמיגית". אבל אל דאגה! אם הדבר מטריד אתכם, אתם יכולים להירגע, כי ממש עוד רגע נבין כיצד להפוך את הגורם לתחושת חוסר הביטחון הזו, לכדי בסיס לתחושת סיפוק ושלמות עם עצמכם. אז קדימה, בואו נתחיל!

מצמיגים לקוביות: כך תתכוננו לקיץ בצורה הטובה ביותר

1 51 52 53 54 55 89