אימונים אונליין
משקולות
רכיבה על סוסים

המגזין

הכל על כושר ספורט ובריאות

מאמרים אחרונים

תרגילי ספורט אסורים בהיריון

תרגילי ספורט אסורים בהיריון (9 סימנים המורים להפסיק מיד)

קפיצה לרוחק

קופצים רחוק: דברים שכדאי לדעת על קפיצה לרוחק

אימון נכון בחדר כושר

אימון נכון בחדר כושר: התוכנית, הטכניקה וההרגלים שעושים תוצאות

10000 צעדים ביום

שיטת 10,000 צעדים ביום, האמנם?

אגרוף קלאסי

אגרוף קלאסי: המלך הבלתי מעורער של אומנויות הלחימה

אגרוף קלאסי הוא "המדע המתוק" שכבש את לבבותיהם של מיליוני אנשים ברחבי העולם, ומציג שילוב ייחודי של כוח גולמי, טכניקה מתוחכמת ואסטרטגיה מנטלית מתקדמת. זהו ספורט עתיק שמקורו במצרים העתיקה ויוון הקלאסית, אך הוא המשיך להתפתח ולהתרחב עד שהפך לאחד מתחומי הספורט הכי מכובדים והמעוקבים ביותר בעולם. בישראל, אגרוף קלאסי זוכה להכרה גוברת כספורט המשלב […]

26/06/2025 להמשך קריאה

סובלים מחרדות? כך תוכלו להתמודד איתן ועל הדרך לשמור על הגזרה

שינה בעלת השפעה ישירה על בריאות הגוף והנפש, על היכולות הקוגניטיביות שלנו ובכלל על התפקוד היומיומי. בני האדם ישנים בממוצע בין 6 ל-8 שעות ביממה, ובכך מבלים חלק ניכר מהיום שלהם בשינה. אנשים רבים לא ישנים מספיק שעות בלילה, ונוטים שלא לשים בעדיפות ראשונה את השינה שלהם. לעתים החוסר בשעות שינה הופך לשגרתי וחוזר על עצמו מדי לילה. בסופו של דבר, מחסור עקבי בשינה יגרום לעייפות, עצבנות, חוסר ריכוז, חולי ואף דיכאון.

הקשר בין שעות שינה לתפקוד וביצועים ספורטיביים

ישנם אנשים שאוהבים ומתחברים יותר לפעילות גופנית המתקיימות בסביבת חדר הכושר, שם הם יכולים לעבוד על כוח בעזרת מכשירים ואביזרים שונים. לצידם, ישנם כאלו שיעדיפו לעבוד יותר על משקל גוף ולעשות אימונים המבוססים על משקל גוף בלבד כגון מתח ומקבילים. כך או כך, רוב שיטות האימון הנפוצות מבוססות על כוחניות, אנרגיות מתפרצות ועוד. אך מה אם הייתם מגלים שישנה שיטת אימון אשר דוגלת ברוגע ובשליטה של הנפש על השרירים בפרט והאימון כולו? מה אם הייתם מגלים עיקרון שבה אתם לא צריכים כמעט כלום חוץ ממקום אימון בסיסי, אך עדיין יכולים להגיע לתוצאות ולהישגים שאפילו לא חשבתם שאתם מסוגלים להם? הייתם מתעניינים לא? מעולה! כי בדיוק עבור אנשים כמוכם נוצרה ופותחה שיטת ה"פילאטיס".

פילאטיס: שיטת האימון שתעשה לכם פלאים

נגמרה עונת החורף, בפתח עומדת לה עונת הרחצה, אתם כבר מתכוננים ללכת לים או לבריכה, מחליפים לבגד ים, מסתכלים במראה ופתאום עוברת בכם תחושת חוסר נוחות, תחושת חוסר ביטחון עצמי. מכירים את הסיטואציה? אם כן, דעו שאתם לא לבד. המעבר מהחורף החמים והעצלן לקיץ האנרגטי, גורם לנו להבין עד כמה התעצלנו להתאמן במהלך החורף וכעת התוצאה היא בטן רפויה ו"צמיגית". אבל אל דאגה! אם הדבר מטריד אתכם, אתם יכולים להירגע, כי ממש עוד רגע נבין כיצד להפוך את הגורם לתחושת חוסר הביטחון הזו, לכדי בסיס לתחושת סיפוק ושלמות עם עצמכם. אז קדימה, בואו נתחיל!

מצמיגים לקוביות: כך תתכוננו לקיץ בצורה הטובה ביותר

1 51 52 53 54 55 89

הוספת אימון חדש

הוספת סטורי

מדיה לסטורי

בחרו תמונה או וידאו. סוג המדיה יזוהה אוטומטית.

בחרו מדיה
0%