אז איך קפאין משפיע על הגוף והמוח שלנו?
כולנו מכירים בכך שהקפאין הוא חומר מיוחד שמשפיע עלינו בהרבה מובנים ונמצא במזונות רבים שאנו צורכים. הקפאין נמצא כמובן בקפה, אך גם בקקאו, בתה, ובחומרים טבעיים נוספים והוא נמצא גם במזונות תעשייתיים כמו קולה ומשקאות אנרגיה. הקפאין נחשב לחומר ממריץ ובהתאם לכך הוא גורם לנו להיות ערניים וחדים יותר ומוסיף לנו אנרגיה, אבל איך זה […]
איך הכי נכון לטפל בכאב ונפיחות בברך?
אחד החששות הגדולים של ספורטאים צעירים ושל הוריהם הוא שכתוצאה מהאימונים הרבים שהילד עושה בשלבי הגדילה שלו, תהליך הגדילה ייפגע או יואט. חשש זה נובע מההנחה שבמהלך הגדילה העצמות מתארכות והיכולת שלהן לעמוד בעומס קטנה- ולכן הן יהיו פגיעות יותר. בנוסף, השקעה רבה של הגוף באימונים עלולה לגרום לו השקיע פחות אנרגיה חשובה בהתפתחות והגדילה […]
ועכשיו תזונה: התפוז, למה הוא כל כך בריא לנו?
עונת התפוזים כבר החלה, וזה בדיוק הזמן ליהנות מפרי זה, שנחשב לבריא מאוד ובעל יתרונות תזונתיים בולטים וחשובים. התפוז, או בשמו המקורי- תפוח זהב, הוא אחד הפירות הישראליים ביותר, והוא בעל טעם דומיננטי, מרענן ומיוחד, מה שהופך אותו לאחד הפירות הטעימים והכיפיים לאכילה. לצד זאת, הפרי מכיל ויטמינים ומינרלים חשובים במינון גבוה, ומקנה יתרונות בריאותיים […]
אז מה התרגיל שיבדוק את מצב הבריאות שלכם?
נשמע מוגזם וקצת לא אמין, אך ישנו תרגיל פשוט, האורך 20 שניות בלבד, ויכול לתת לכם מושג ראשוני ומבוסס על מצב הבריאות שלכם. אמנם אין בכוחו של תרגיל אחד לשקף את המצב הבריאותי של האדם מבחינת כל האספקטים הכלולים בו, אבל הוא בהחלט יכול לתת לכם קווים כלליים של הבנה, והתוצאה הזו שווה ללא ספק […]
הליכה באימוני ריצה, האם זה מומלץ?
אחת משיטות האימון המוכרות ביותר היא שילוב של מקטעי הליכה במהלך ריצה, על מנת לאפשר לגוף להיות ברמות מאמץ שונות וכך ליצור אימון ריצה ארוך יותר, ויש שיגידו אף בריא ואיכותי יותר. אך האם שיטה זו היא באמת מומלצת וראויה לאימוץ בשגרת הכושר שלכם? מה משפיע על טיב האימון לפני שנוכל לענות על השאלה, נגדיר […]
למה ספורט לא עוזר לכם לרזות?
כולם יודעים שעל מנת להשיג תוצאות ולרדת במשקל, יש לשלב תזונה נכונה עם פעילות גופנית, אך ממחקר חדש עולה כי זה לא כל כך פשוט, ואולי אף לא יעיל. המחקר מערער על האקסיומה הידועה, הטוענת כי ספורט וכושר = שריפת קלוריות והרזיה. אקסיומה זו אכן נשמעת הגיונית ופשוטה, אך רוב האנשים שניסו לרדת במשקל בעזרתה […]
פתחו יומנים: 5 אירועי ספורט קרובים, משמחים ומהנים
"אחרי החגים" כבר כאן, והגיע הזמן לממש ולקיים את כל ההבטחות שהבטחנו לעצמנו, ולחזור לשמור על אורח חיים בריא. החגים נגמרו, ואיתם ארוחות החג המשפחתיות והמשמינות (לרוב), ולנו נותר להתמודד עם הקילוגרמים העודפים שצברנו במהלך התקופה. אספנו עבורכם 5 אירועי ספורט משמחים ומהנים שיעלו לכם את המוטיבציה ויתחילו לכם את תהליך הירידה במשקל ברגל ימין, […]
אימון בסטודיו או בחדר כושר: איך אדע לבחור את האימון המתאים לי?
מקובל לחשוב כי החלוקה בין מי שמתאים לו לבצע אימונים בחדר הכושר למי שמתאים לו לבצע אימוני סטודיו הינה חלוקה מגדרית – הנשים לסטודיו, הגברים למכון. אך האמת היא כי החלטה כזו לא צריכה להתבסס על נתונים פיזיולוגיים בלבד, אלא על מטרות האימון שלכם. השנה היא 2021, וניתן להשתחרר מהתפיסות הישנות ומהמיתוסים, ולהתחיל להתאמן בצורה […]
תזונה איכותית ובריאה יכולה למנוע הדבקה ואף תחלואה מנגיף הקורונה
הייתכן שתזונה בריאה המבוססת על הצומח תוכל להשפיע ולהקטין את הסיכוי שלכם להידבקות בנגיף הקורונה? מחקר שיצא לאחרונה מבקש לטעון ש-33% ממקרי ההדבקה יכולים היו להימנע אם הנדבקים היו אוכלים בריא יותר. תפריט מבוסס תזונה צמחונית כגורם מונע להידבקות בקורונה ידוע כבר היום שתפריט המבוסס ברובו על מזון מהצומח הוא בריא יותר, אך נראה כעת […]
האם יש דרך להיכנס לכושר מבלי לנפח את כל השרירים שלנו?
בעוד שחלק מהקוראים ישאלו את עצמם, "למה שאם כבר אני נכנס לכושר לא ארצה שיהיו לי שרירים?", קוראים רבים יגידו לעצמם מיד "סוף סוף!". אכן סוגיות השרירים הבולטים מעסיקה מתאמנות ומתאמנים רבים. לעיתים יש פשוט רצון לשמור על עצמנו או סתם להוריד במשקל, אבל לעשות זאת מבלי להפוך למנופחים בידיים או ברגליים, ותאמינו או לא, […]