תודו שלא ידעתם מה הקשר בין הפרעות קשב וריכוז לפעילות גופנית?
אנשים רבים הסובלים מבעיות קשב וריכוז, מאמינים כי אין דרך להתמודדות עם הקשיים, מלבד התרופות המקלות על יכולת הריכוז. הבעיה בתרופות הללו, שלרוב הן כוללות תופעות לוואי יחסית קשות, ויוצרות מהפך של ממש בחייו של הנוטל אותן. אך מתברר, שהמצב לא חייב להיות כך, ופעילות גופנית יכולה להקל על הסובלים מבעיות קשב וריכוז ולאפשר להם […]
איך אימון בזמן מחזור משפיע על הגוף והנפש שלנו?
בזמן האחרון יותר ויותר עולה המודעות להשפעות הבריאותיות שיש לעשיית אימון גופני בזמן מחזור. אם עד לא מזמן הדעה הרווחת הייתה שהכאבים, ההתכווצויות והעייפות מסמלים לגוף לעצור ולנוח, כיום נשים רבות יכולות להעיד שדווקא עשיית פעילות גופנית בזמן המחזור הועילה להן, הפחיתה את הכאבים וגרמה לתחושה כללית טובה הרבה יותר. בזמנים כאלו, המוטיבציה לעשיית אימון […]
נגמר לכם האוויר בריצה? מה עושים והאם זאת סיבה לדאגה
אנשים רבים חווים בעת ריצה, ובעיקר כזו ממושכת, רגעים של קוצר נשימה. מדובר באחת התופעות הנפוצות ביותר, שפוגשות אותנו בעיקר כשאנחנו מנסים להתחיל להיכנס לכושר, או להעלות רמה באינטנסיביות האימונים שלנו ממה שאנחנו רגילים. עם זאת, חשוב לדעת כי יש מצבים שבהם חוויה זו עלולה להעיד על בעיה רצינית שדורשת טיפול. אמנם המקרים האלו נדירים, […]
פעילות גופנית קצרה יכולה להאריך את תוחלת החיים שלכם
התדמית של פעילות גופנית ושל אורח חיים בריא היא תדמית שכוללת הרבה עבודה קשה. רוב האנשים, מאמינים כי ביצוע של פעילות גופנית ידרוש מהם זמן רב, מאמץ גדול, ביצוע מגוון רחב של תרגילים וסגנונות כושר שונים, התמדה, מסגרת קשיחה, ועוד. אך זו לא תמיד חייבת להיות התמונה. על פי מחקר חדש, שכלל בתוכו סקירה של […]
פעילות גופנית לסובלים מאי ספיקת כליות כרונית
פעילות גופנית ידועה כאחד מעמודי התווך המרכזיים עבור כל מי שמעוניין לשמור על אורח חיים בריא. אך כאשר מדובר בסובלים מאי ספיקת כליות כרונית, הפעילות הגופנית יכולה להעניק לגוף אף יותר מכך, ולשפר את התפקוד ואת דרכי ההתמודדות של הגוף עם המחלה, ואף להפחית את הסיכון לסיבוכים מסכני חיים ולהתדרדרות המחלה בטווח הארוך. בריאות אינו […]