איך לגרום לכם (ולאחרים) להתחיל לעשות כושר?
קבלת ההחלטה להיכנס לכושר, הינה צעד גדול שאנשים רבים מתקשים להגיע אליו. תמיד יש לנו המון סיבות טובות למה לא- אין לנו מספיק זמן, אין פעילות גופנית שאנחנו אוהבים לעשות, אין לנו עם מי להתחיל את התהליך, חדר הכושר יקר, ואולי בכלל עדיף אחרי החגים? מחקר חדש בדק מהו המסר היעיל ביותר שיאפשר לאנשים להתגבר […]
האם יש דרך להיכנס לכושר מבלי לנפח את כל השרירים שלנו?
בעוד שחלק מהקוראים ישאלו את עצמם, "למה שאם כבר אני נכנס לכושר לא ארצה שיהיו לי שרירים?", קוראים רבים יגידו לעצמם מיד "סוף סוף!". אכן סוגיות השרירים הבולטים מעסיקה מתאמנות ומתאמנים רבים. לעיתים יש פשוט רצון לשמור על עצמנו או סתם להוריד במשקל, אבל לעשות זאת מבלי להפוך למנופחים בידיים או ברגליים, ותאמינו או לא, […]
מהי רמת הכושר הנדרשת לפני הגיוס לצבא?
נערים ונערות רבים מחליטים לשפר את הכושר הגופני שלהם לפני הגיוס לצה"ל ומתאמנים הרבה ובאופן מאומץ. בדרך כלל הדבר נובע מרצון להגיע לתקופה הקשוחה והמאתגרת של הצבא כשאתגר אחד פחות יצפה להם, משום שבזכות הכושר הגופני הם יחוו פחות קושי בביצוע התרגילים הפיזיים בצבא. אחד האתגרים הפיזיים הכי משמעותיים בצבא הוא תקופת הטירונות, שכמובן נמצאת […]
איך להיכנס לכושר: 4 סוגי אימונים מומלצים
סביר להניח שרוב האנשים בעולם, לפחות אם הם היו נשאלים, היו שמחים להיות בכושר – הרי לכולנו יש חלום של עצמנו בריאים וחטובים. אבל השלב הכי קשה בדרך הוא בכלל להיכנס לכושר. לכן חשוב לזכור, שכאשר הגוף מתרגל לשגרת אימונים ופעילות פיזית, הרבה יותר קל להתמיד בכך. אבל איך עושים זאת נכון? איך מתאמנים בצורה […]
דילואוד: מתי כדאי לשלב אותו בתוכנית האימונים?
שמירה על שגרה המשלבת פעילות ספורטיבית באופן קבוע ומחייב, הינה אחת הדרכים הבסיסיות והחשובות ביותר בכל הנוגע לשמירה על אורח חיים בריא. עם זאת, מתאמנים רבים אשר מקפידים על שגרת כושר אינטנסיבית, חווים לעיתים ירידה או סטטיות בגרף הביצועים, סובלים מפציעות וכדומה. בעקבות תופעות לוואי אלו, פותח הרעיון של דילואוד. דילואוד הינה תקופה של זמן […]
נשים ומשקולות? (עדיין) לא בא ביחד
גם כיום, שנים רבות לאחר המהפכות הפמיניסטיות הגדולות, גוף שרירי עדיין נתפס בקרב רוב האוכלוסייה כגברי ולפיכך לא מתאים לנשים. בעקבות כך, נשים ממעטות לבצע אימוני משקולות בחדר הכושר, ויעדיפו להשתתף בפעילויות האירוביות יותר כדוגמת פילאטיס או יוגה. כך נוצר מצב בו הנשים מהוות רוב מוחלט בשיעורים בסגנון זה בחדרי הכושר, הנחשבים "נשיים", לעומת השיעורים […]
אפליקציות ריצה, כושר ובריאות מומלצות
ריצה הינה אחת מפעילויות הספורט הנפוצות ביותר. לאימון ריצה יתרונות רבים על ענפי ספורט אחרים. בראש ובראשונה, זהו אימון נגיש ונוח לכל אדם, באשר הוא לא דורש ציוד מיוחד או הגעה לחדר הכושר. בנוסף, הריצה נחשבת לאימון אירובי מוצלח, המשפר את הכושר הגופני ומאפשר ירידה במשקל ושריפת קלוריות מוגברת. אנשים רבים נרתעים מריצה שכן היא […]
למה חשוב להתאמן גם בחורף?
החורף היא עונה נהדרת בשביל להמציא כל מיני תירוצים ולהתחמק מפעילות ספורטיבית. הקור, הרטיבות והבית החמים הם מבין הגורמים הבולטים שגורמים לנו להתעצל בחורף. אולם לאימון בחורף יש הרבה צדדים חיוביים. בכתבה הבאה נציג לכבוד כל המתחמקים העונתיים מדוע כדי להתאמן גם בחורף. נפש בריאה בגוף בריא פעילות ספורטיבית במידה מתונה בריאה לנפש כשם שהיא […]
באיזה שעה ביום הכי כדאי להתאמן?
לכל אחד מאיתנו שגרת היום שלו. המודעות לחשיבותו של כושר גופני, שעלתה משמעותית בשנים האחרונות, הובילה לכך שחלק משגרת היום של רבים מאיתנו, כוללת גם אימונים גופניים. בין אם מדובר באימון אירובי כגון ריצה או הליכה, ובין אם מדובר באימון כוח אינטנסיבי; בין אם מדובר בשגרת אימונים עמוסה שמתפרסת על כל ימי השבוע ובין אם […]
מה מונע ממני להתקדם באימונים? 6 סיבות לפחות!
רבים מאיתנו נתקלים בתסכול כאשר אנו עוסקים בספורט לאורך זמן, כאשר אנו חשים בהיווצרות של מעין מחסום אשר לא ניתן לשפר את התוצאות מעבר לו. לא תמיד אנחנו נדע כאשר אנו עושים משהו לא נכון, וגם בפעמים שנצליח להבחין בכך, לא תמיד נצליח לדעת איך להתמודד עם הקושי בעצמנו. במקרים כאלו, אל תהססו להיעזר במאמן […]