מי שמתאמן אפילו מעט בחדרי הכושר, ודאי שמע לא פעם את המונח "קרוספיט" או "אימוני היט", ותהה לעצמו במה כל אחד עוסק, או מה ההבדל בין 2 סוגי האימון. אם אתם נמנים בין אותם אנשים, ורוצים לדעת איזו מבין שיטות האימון טובה יותר, הגעתם למקום הנכון. אז קדימה, בואו נעשה קצת סדר.
הכירו את עולם ה-HIIT
ראשית כל, נפתח ונסביר מהם בכלל כל אחד מתחומי הכושר המדוברים, והראשון בו נעסוק הוא אימוני היט. אם כן, סוג אימונים זה, מתבסס בעיקרו על עולם האינטרוולים וביצוע תרגילים בפרקי זמן קצרים ובעצימות גבוהה. בהתאם לאופיו הזה של האימון, ניתן להשיג תוצאות מהירות באופן יחסי, למצק את הגוף, ולהגיע למראה חטוב ונאה.
בשל יעילותה הרבה והתוצאות המוכחות בשטח, הפכו אימוני ההיט לנפוצים מאוד, וכיום הם גם מלווים במגוון מוצרים נלווים ורלוונטיים.
קרוספיט: לסגל אורח חיים
לאחר שהבנו מהם אימוני היט, כעת נוכל לדבר על סוג האימונים הבא שלנו, הרי הוא אימוני הקרוספיט. אם כן, גם אימוני קרוספיט כוללים בהרבה מאוד מהמקרים טכניקות של אינטרוולים ועבודה בעצימות גבוהה בפרקי זמן קצרים, אבל לא רק. כשמדובר על עולם הקרוספיט, ניתן לחלק אותו ל-2 תחומים שונים, שהופכים אותו למעשה לתחום שלם ואורח חיים של ממש.
- אימוני קרוספיט – הרובד הראשון הוא כמובן נושא האימונים עצמם. בשונה מאימוני היט, אימוני הקרוספיט משפרים ועובדים על כלל מרכיבי הכושר הגופני, החל מזריזות ומהירות ועד לכוח וגמישות. עולם הקרוספיט מספק קווים מנחים שונים לצורה בה נכון להתאמן, לטכניקות הנדרשות ולאופי האימונים הכולל. כך, מסגלים לאט לאט אורח חיים של ממש.
- תזונה – מלבד האימונים עצמם, הקרוספיט מסק לנו גם הנחיות כאלו ואחרות בנושאי התזונה. מה מומלץ לאכול, מה בריא יותר ומה פחות, מה יוביל אותנו לתוצאות וביצועים מיטביים וכדומה.
היט וקרוספיט – מה ההבדל?
אם נשאל אתכם כעת מה ההבדל בין אימוני קרוספיט להיט, כנראה שתוכלו לומר לנו בהתבסס על הדברים שנאמרו עד כה, אך למען הסדר הטוב בואו נבין ביחד מה ההבדלים המהותיים. ובכן כפי שניתן היה להבין, עולם הקרוספיט הוא עולם של ממש, אורח חיים, יש שאפילו יאמר תורה שלמה.
לעומת זאת, אימוני היט הם אימונים ממוקדים, שמבוססים על תחומי העצימות הקצרים כאמור, ומטרתם העיקרית היא להביא לידי ביטוי חיטוב ושריפת קלוריות במהירות המרבית. אי לכך, בשורה התחתונה אפשר לומר שאימוני ההיט נכללים במקומות כאלו ואחרים תחת עולם הקרוספיט, ועל כן ההשוואה בין 2 התחומים אינה מומלצת או נכונה.
אז מה יותר טוב: קרוספיט או אימוני היט?
מאופן הצגת הדברים, עלול להישמע שאימוני היט פחות טובים ושעולם הקרוספיט הוא עולם מושלם, אך לא כך הדבר. בפועל, הכל תלוי בשאלה אחת – "מה נכון לי?". איך יודעים איזו משיטות האימון נכונה לכם יותר? ובכן לשם כך תוכלו להיעזר בקריטריונים הבאים:
- המטרה שלכם – קודם כל תבינו מה אתם מחפשים. האם מדובר בחיטוב מידי ככל הניתן, או שדווקא בא לכם לסגל הרגלים בריאים לאורח זמן.
- זמן פנוי – עולם הקרוספיט דורש מעט יותר זמן מאימוני ההיט, וזהו קריטריון שיש לקחת אותו בחשבון על מנת להבין מה מבין השניים מתאים לכם יותר.
- הרגשה אישית – בסוף, אתם מתאמנים ולא אף אחד אחר. לכן, מומלץ להתנסות בשני העולמות, ולהגיע להחלטה מה יותר מתאים לכם, בהתאם להרגשה האישית שלכם.
זהו, כעת כל שנותר הוא לשים בגדי ספורט נוחים ולצאת להתאמן, בהצלחה!
