רצועות הכושר, ה-TRX, אשר כבשו רבים בסצנת הכושר בארץ ובעולם, צברו להן מתאמנים ומאמנים רבים אשר עושים בהם שימוש בשגרת האימונים שלהם.
בין אם מדובר באימון בשטח הפתוח בפארק הציבורי ובין אם מדובר באימון אישי במועדון כושר כזה או אחר, רצועות הכושר הללו הפכו להיות חלק אינטגרלי באימונים של רבים מאיתנו.
יחד עם זאת, למתאמנים רבים אשר מעוניינים להתאמן בעזרת רצועות הכושר הללו אין מספיק מידע כיצד יש לבצע את האימון בצורה הטובה ביותר. על כן, אנחנו ריכזנו כאן עבורכם את הפרטים שחשוב להכיר ולהבין בנוגע לאימוני TRX.
מה הוא למעשה אימון TRX ומה המקור שלו ?
את רצועות ה-TRX, שהינן למעשה ראשי תיבות באנגלית של הביטוי Total Body Resistance Exercises, המציא חייל קומנדו אמריקאי על מנת לשמור ולפתח את הכושר הגופני שלו בהתאם למגבלות של הזמן, הציוד והמקום בו הוא שירת.
אימון ה-TRX למעשה נעשה כנגד משקל הגוף של המתאמן וניתן להוסיף לו אביזרים נוספים. בשל העבודה כי מדובר באימון אשר עובד למול משקל הגוף, אימון ה־TRX הינו אימון אשר מתאים לכלל המתאמנים באשר הם – מבוגרים וילדים, מתאמנים מתחילים וספורטאים הישגיים.
כיצד האימון פועל על השרירים ואיזה מרכיבים בכושר הגופני שלנו הוא משפר ?
האימונים באמצעות רצועות ה-TRX מאפשרים למתאמנים לבצע תרגילים פשוטים מצד אחד ותרגילים מורכבים מצד שני, ובכך לשפר את כלל המרכיבים של הכושר הגופני שלנו.
העבודה במהלך האימונים הללו פועלת על כלל השרירים בגוף שלנו ועל כלל מרכיבי הכושר הגופני שלנו: מגמישות ועד שיווי משקל, מכוח מתפרץ ועד סיבולת שרירית, מסיבולת לב-ריאה ועד קואורדינציה.
הפעילות עצמה מאתגרת את כלל השרירים של הגוף תוך כדי שהיא עושה שימוש מתמיד בשרירי הליבה אשר מייצבים את עמודי התווך של גוף האדם.
חשוב להכיר כי אימון ה-TRX הוא למעשה בהגדרה אימון פונקציונאלי ומשמעות הדבר היא כי אימון זה יכול לשרת את המתאמן בפעילויות היומיומיות והשגרתיות שלו ובכך למנוע פציעות. ישנם מכונים רבים אשר עושים שימוש באימון TRX בכדי לבצע תרגילי מתיחה ושיקום.
רצועות קלות לסחיבה ואימון שניתן לבצע כמעט מכל מקום
היתרונות הבולטים של אימון ה-TRX, שהפכו אותו לאימון כה פופולרי בארץ ובעולם הם רבים ומגוונים. ראשית, הרצועות בהן נעשה שימוש במהלך האימון הינן רצועות קלות אשר נוחות לנשיאה ממקום למקום כאשר המשקל שלהן עומד על פחות מקילו ואורכן הוא כ-2.5 מטרים.
בנוסף, את אימון זה אנחנו יכולים לבצע כמעט בכל מקום בו נחפוץ בו, בין אם באוויר הפתוח בחוף הים או בפארק ובין אם בחלל סגור כמו אימון ביתי או בחדר הכושר.
למעשה, כל מה שאנחנו זקוקים לו הוא מנח יציב עליו נקבע את הרצועות האימון כמו לדוגמא פרגולה, עמוד או עץ. חשוב להקפיד שנקודת העגינה אליה נחבר את הרצועות תהיה חזקה ויציבה בצורה מספקת על מנת להחזיק את משקל הגוף שלנו טרם נתחיל את האימון.
מקסום של זמן האימון שלנו לצד התאמה שלו לאופי שלנו
יתר על כן, מכיוון שאנחנו עוברים באופן מהיר בין התרגילים ואין צורך במעבר לשימוש בציוד אחר, יש לנו את האפשרות למקסם את האימון שלנו במינימום זמן.
בעת אימון ה-TRX אנחנו נמנעים מבזבוז הזמן של המעבר בין המכשירים השונים, ההמתנה למכשיר שיתפנה או ההרכבה של המשקולות, כפי שקורה בחדר הכושר באופן טבעי.
זאת ועוד, השינוי של ההתנגדות ובכך השינוי של רמת הקושי בתרגילים הינם פשוטים למדי ובכך ניתן להתאים באופן אישי את התרגיל ואת הרצועות בהתאם לאופי התרגיל ולאופי של המתאמן.
מה השלב הראשון שכדאי לעשות כאשר מעוניינים להתחיל להתאמן באימוני TRX?
על מנת להתחיל להתאמן באימוני TRX, אתם תוכלו למצוא בקלות שיעורי TRX מקצועיים ואיכותיים הנעשים באופן קבוצתי או אישי ברבים ממועדוני הכושר המובילים בארץ. את האימון תוכלו לעשות בליווי של מדריך או מדריכה מנוסים ומוסמכים שיוכלו להקנות לכם את הכלים להתאמן באופן מקצועי ונכון. חשוב להקפיד לקבל את ההדרכה המקצועית הזו, ממאמנים אשר עברו הכשרה ייעודית לאימוני ה-TRX וזאת על מנת להימנע מטעויות ומפציעות ולבנות תוכנית אימוני TRX אשר תתאים לכם ותסייע להשתפר.
