כיום, חדר כושר הינו כלי חשוב במיוחד בשגרת הכושר של אנשים רבים ברחבי העולם. ריצה או הליכה בחוץ לא מתאימה עבור כולם, מה גם שמדובר בפעילויות שלא ניתן לעשות בכל שעה, למשל בשעות החמות בהן לא ניתן לצאת החוצה, ובטח שלא למטרת פעילות גופנית.
במדינה כמו ישראל, בה הקיץ הינו ארוך, והימים הינם חמים במיוחד, הדבר נפוץ עוד יותר. חדר כושר מאפשר לכם לבצע אימון בכל מזג אוויר שהוא, בלי צורך לבצע התאמות. הוא מביא עמו עוד מספר גדול של יתרונות נלווים, כגון המגוון הרחב שיש לו להציע.
בחדר כושר תוכלו לבצע מגוון אימונים, החל מאימונים אירוביים של הליכון או אופניים, וכלה באימוני כוח במכשירי הדחיקה והמשקולות. גם כל אחד מהמכשירים מציע סוג אימון מעט אחר, ולכן ניתן לקיים אימונים מגוונים ביותר, ואין צורך להסתפק בסוג מסוים של ספורט, דבר שעלול להיות משעמם במשך הזמן, ואף לגרום לכם להשקיע פחות ולהתאמץ פחות.
יתרון נוסף של חדרי כושר על פני אימונים עצמאיים, הוא הזמינות של אנשי מקצוע ומומחים בתחום הכושר. פעמים רבות, כאשר אנו מבצעים תרגילים לבד, אנחנו עלולים לבצע אותם בצורה לא נכונה, או אפילו לא מדויקת מספיק, וזהו גורם ישיר לפציעות, גם תכנית אימונים אותה אנו בונים לבד, ללא היעזרות באיש מקצוע, עלולה לגרום לנו לפציעות, בעקבות שילוב לא נכון בין אימונים ותדירות לא מתאימה.
עזרה אישית ממומחי כושר, תוכל לעזור לכם להימנע מכל אלו, ולפיכך להימנע מפציעות מיותרות, כך שיתאפשר לכם להמשיך לעסוק בפעילות הגופנית ללא שום בעיה. הם יוכלו להדריך אתכם בביצוע התרגילים, במציאת הענפים המתאימים עבורכם, וכמובן בבניית תוכנית אימון מסודרת.
אז מה תמצאו בחדר כושר?
כאמור, בחדר הכושר תוכלו למצוא מגוון רחב של מכשירים שונים, שיעזרו לכם לבצע אימונים. בין סוגי האימונים הנפוצים שניתן למצוא מכשירים המתאימים לקיומם בכל חדר כושר ממוצע, ניתן למצוא את אימוני הגמישות, אימוני הכוח, ואימוני סיבולת לב ריאה. עבור כל אחד מסוגי האימונים, תוכלו למצוא מגוון גדול של מכשירים שונים, שיאפשרו אימון שונה ולפיכך יאפשרו גיוון וחידוש. באימונים של סיבולת לב ריאה, למשל, תוכלו למצוא בכל חדר כושר מגוון עצום של מכשירים, כגון רצועות TRX, הליכונים, אופני כושר, ובחדרי כושר רבים תוכלו למצוא גם בריכה.
תוכלו למצוא גם מגוון של חוגים בחדרי הכושר, כלומר אימונים מודרכים בספורט מסוים, עם מדריך צמוד לקבוצה. האימונים גם הם הינם מגוונים ויכולים לכלול יוגה מכשירים, פילאטיס, אימוני כוח ייעודיים, ועוד.
איך פעילות בחדר כושר תורמת לבריאות?
אין צורך להסביר למה פעילות גופנית תקינה וקבועה, הינה בריאה ומאפשרת לגוף שלנו לפעול בצורה מיטבית יותר. תפקודי הגוף השונים מתחזקים רבות כתוצאה מפעילות גופנית. חדרי הכושר בנויים בצורה שתאפשר לעבוד על כל מרכיב חיוני של הגוף, על מנת ליצור מכלול שלם של פעילות גופנית טובה שעובדת על כל חלקי הגוף. אך הדבר החשוב ביותר בחדרי הכושר, הוא היכולת הגבוהה יותר לביצוע אימון נכון ויעיל.
המכשירים מותאמים לביצוע בטיחותי של התרגילים, ומדריכי הכושר מומחים בביצוע האימונים, כך שהסיכוי שתבצעו תרגיל בצורה לא נכונה שעלולה לפגוע בכם, הולך וקטן.
מציאת חדר כושר טוב
אז לאחר שהכרנו את חדר הכושר, הבנו מה יש בתוכו, ודיברנו על החשיבות של פעילות גופנית, ובפרט פעילות בחדר כושר, לבריאות הגוף שלנו, נשאר רק לברר, איך מוצאים חדר כושר טוב?
ישנם מספר פרמטרים שכדאי לבדוק לפני הזמנת מנוי בחדר כושר
- מגוון – כמו שציינו, אחד היתרונות הגדולים של חדר הכושר הוא מגוון המכשירים שבו, ולכן מומלץ לוודא שזהו דבר שמאפיין את חדר הכושר שלכם.
- מקצועיות – חשוב לדעת שמדריכי הכושר הינם מקצועיים ומומחים, כדי לאפשר את המעקב החשוב אחר אופן ביצוע התרגילים שלכם, ושגרת הכושר שלכם באופן כללי.
- נוחות – וודאו כי חדר הכושר כולל מלתחות נוחות, מקלחות ותאי אחסון. זה יקל עליכם את חוויית האימון ויאפשר לכם ליהנות ממנו יותר.
- חוגים – בדקו אילו חוגים חדר הכושר מציע, ובאילו נושאים הם מתמקדים. בחרו מקום במציע חוגים שמעניינים ומושכים אתכם.
- מחיר – אל תשכחו לוודא שהמחיר הינו סביר ביחס לחדרי כושר אחרים בסביבה
