מי מכם שמתאמן בתחום הרמת המשקולות, החל מדד ליפטינג ועד וויטליפטינג, ודאי שמע לא פעם על הציוד הייחודי של התחום שיכול לסייע רבות, ובפרט על נעלי הרמת משקולות, אשר רבים תוהים לגבי יעילותן. אז היום ננסה לענות על השאלה "האם נעליים להרמת משקולות באמת עוזרות, או שאולי לא?".
קדימה, תעשו חימום קטן ומתחילים!
רגע, מהן נעלי הרמת משקולות בכלל?
לפני שנתחיל, כדי להיות בטוחים שכולנו מדברים על אותה הנעל, בואו נבין רגע מהן נעלי הרמת משקולות בכלל. אם כן, ייתכן שראיתם את הנעליים המדוברות בחדרי הכושר או בתחום הקרוספיט, אצל מתחרים אולימפיים או אפילו אצל סתם חובבנים. כך או כך, מדובר בנעל אימון אשר דומה בצורתה לנעל הסניקרס, רק שהנעל שלנו מכילה הגבהה בעקב, ומטרתה לספק משטח קשה ויציב שמאפשר יכולות נוספות, עליהן נדבר בהמשך.
כך הנעליים המיוחדות יכולות לסייע לנו במהלך האימון
רגע לפני שנבין למי הן מתאימות והאם יש לנו צורך בהן בהכרח, בואו נבין כיצד צורת הנעל והנעל עצמה, באמת מסייעת לנו במהלך האימונים, ולמרבה הפלא מדובר על מספר יתרונות.
- הודות לעקב המוגבה, טווח התנועה של אזור זה ברגל משתפר, ובכך יכולת הגידים והשרירים באזור להימתח גדלה גם היא. בפועל, ניתן להקביל את היעילות הזו לשיפור היכולת לרדת לסקוואטים נמוכה יותר.
- טווח נוח וטוב יותר במהלך פשיטות וכיווצי ירך ואגן. זאת, יבוא לטובתנו במהלך התרגילים המאתגרים יותר שמגיעים מכיוון עולם הוויטליפטינג.
- שיפור יכולת הרמת המשקלים, לכדי הרמת משקלים כבדים יותר. נעלי ספורט סטנדרטיות, יגרמו לנו לשקוע בתוך הריפוד והכריות של סוליית הנעל. לעומת זאת, נעלי הרמת משקולות שהן בעלות סוליה יציבה וחזקה, יאפשרו לנו להתנגד בצורה טובה יותר לכוח המופעל ממשקל ההרמה, ולהצליח להרים משקלים כבדים יותר.
אם כן בהחלט ניתן לראות את היעילות הפוטנציאלית של הנעליים באימונים, אך ברור לכל שהם לא מה שיהפכו אותנו למתחרים מהשורה הראשונה בתחום.
מתחרים כפייתיים או מתאמנים לכיף: למי מיועדות הנעליים?
לאחר שהבנו במה מדובר, בואו נבין למי מתאימות הנעליים, כדי שנוכל להבין בהמשך האם הן מומלצות או כלל לא. ובכן הנחת הבסיס אומרת שאם אין בכוונתכם לקחת את תחום הרמת המשקולות צעד קדימה, אין לכם צורך בנעליים אלו, ולהפך. מכאן, ניתן להסיק שהנעליים מתאימות בעיקר למי שמתמחה בעולם הוויטליפטינג.
עם זאת, זוהי הנחה שגויה לחשוב שנעליים אלו מתאימות רק למתאמנים ברמה מסוימת, שכן הן יכולות לסייע לכל אחד. כך או כך, חשוב להבין שהטכניקה חשובה באימון הרבה יותר, ואם אתם מתכננים לקנות את הנעל תאמצו לעצמכם קודם כל את הטכניקות הנכונות.
מומלץ או לא – האם כדאי לרכוש זוג נעליים להרמת משקלים?
כעת, לאחר שהבנו את כל מה שחשוב דעת, נוכל לענות בקלות רבה על השאלה שלשמה התכנסנו היום. ובכן התשובה לכך אינה חד משמעית, והיא תלויה בגורם 1 בלבד והוא – סוג האימון. אם אתם מתאמני וויטליפטינג, כאמור הנעל תוכל לסייע לכם רבות. מנגד, אם אתם חובבי דדליפט, קחו בחשבון שהנעל עלולה לבוא בעוכרכם מכמה סיבות:
- הגבהת העקב בדדליפט מאריכה כאמור את טווח התנועה, ומקשה מאוד על הרמת המוט.
- העקב המוגבה גורם להטיית משקל הגוף קדימה, דבר שעלול להוציא אתכם מאיזון ולמנוע מכם לשמור על טכניקה נכונה.
- בשל משנה הנעל, היא אינה מתאימה לאימון שכוללת תרגילים מעבר להרמת משקולות כגון ריצות.
אם כן, ניתן לראות שהנעל מתאימה לכם מאוד, במידה שאתם משתמשים בה בענף הנכון. ואיך בוחרים זוג? ובכן אין לכך נוסחת קסמים, וכל שעליכם לעשות הוא ללכת לחנות, למדוד את הנעליים שמוצאות חן בעיניכם, לבצע כמה תרגילי דמה בחנות, ולקבל החלטה האם הנעל מתאימה לכם או לא.
