דיאטה מהירה בעזרת כושר גופני: האמנם?
ירידה במשקל היא מסע. ברוב המקרים היא גם לא מסע קצר, אלא תהליך מתמשך, רצוף משברים וניצחונות. יש כל כך הרבה אפשרויות היום למסלולי דיאטה שונים, חלקם בפיקוח רפואי, חלקם בשילוב תרופות/זריקות הרזיה, חלקם בשילוב תכנית אימון אישית. אין ספק שכל תהליך הרזיה שנתמך בתוכנית אימון כושר אישית יהיה יעיל יותר ויתרום משמעותית להרזיה מהירה […]
מיקסום ביצועי האימון שלכם, תכירו את הכיווץ האיזומטרי
אנשים רבים מתקשים להוציא את המיטב מהאימונים שלהם. יש לנו לעתים נטייה לירידת מתח ברגע האמת, אנו מפנים זמן במיוחד, מתארגנים לאימון, עושים מתיחות, ובסוף במהלך האימון עצמו מגיעים לרמת ביצועים בינונית, ופחותה מזאת שאנו מסוגלים לה. אז כמובן שאין לנו פתרון קסם של ממש להציע, אבל מצאנו טיפ נהדר. מומלץ לשלב את השימוש בו […]
כמה חזרות כדאי לעשות בכל סט של אימון?
אם נכנסתם לכתבה הזו, ברכותינו. אתם כבר מתאמנים, או לפחות מאוד בכיוון לשם, ומסתכלים על הפרקטיות של האימון. אתם גם יודעים לשאול את השאלות הנכונות. יש השפעה מכרעת לכמות החזרות שכדאי לעשות בכל סט של אימון. מעבר לסיבות שיכולות להישמע הגיוניות מאוד, כמו הרצון להשפיע על השריר ולחזק אותו בהדרגה, מבלי לאמץ אותו יותר מידי, […]
נשים ומשקולות? (עדיין) לא בא ביחד
גם כיום, שנים רבות לאחר המהפכות הפמיניסטיות הגדולות, גוף שרירי עדיין נתפס בקרב רוב האוכלוסייה כגברי ולפיכך לא מתאים לנשים. בעקבות כך, נשים ממעטות לבצע אימוני משקולות בחדר הכושר, ויעדיפו להשתתף בפעילויות האירוביות יותר כדוגמת פילאטיס או יוגה. כך נוצר מצב בו הנשים מהוות רוב מוחלט בשיעורים בסגנון זה בחדרי הכושר, הנחשבים "נשיים", לעומת השיעורים […]