קצת על לימודי חינוך גופני והספורט בישראל
אם אתם חולמים לעסוק בחינוך גופני בישראל, חשוב שתדעו שיש לנו בארץ מבחר מסלולים להכשרה בתחום. הידוע שביניהם כמובן הוא מכון וינגייט, שהיה מהחלוצים בארץ להכשרה מקצועית בענף (נוסד בשנת 1944) ומציע היום לימודים לתואר ראשון ושני בחינוך גופני. חשוב גם שתדעו שלא חייבים להיות ממש ספורטאים על מנת ללמוד הוראה בתחום, אבל כמובן שנדרשת […]
אנחנו על המפה: ספורטאי ישראל על הפודיום
פעילות הספורט בישראל חולשת על ענפי ספורט רבים, ביניהם: ג'ודו, טניס, שחייה, רכיבה על אופניים, כדורגל, כדורסל, התעמלות אמנותית, שייט וקיאקים, טניס שולחן, קראטה ועוד. במרוצת השנים ספורטאים מישראל זכו בתחרויות ובפרסים משמעותיים, כולל אליפויות באולימפיאדות. עד היום לישראל 13 מדליות אולימפיות במצטבר. תקציב הספורט בישראל תקציב ענף הספורט בישראל הוא מהנמוכים בעולם, כ- 0.2 […]
התאוששות לאחר ריצה ארוכה
האימון לא מסתיים כשאנו מפסיקים לרוץ והפעולות שנבחר לעשות בזמנים שלאחר האימון לא פחות חשובות מההכנות והפעולות שאנו מבצעים לפני ותוך כדי הריצה על מנת לשמור על גופנו. אז איך נוכל לעמוד בסדרה של אימונים אינטנסיביים ולהתאושש בצורה המיטבית שגופנו מסוגל? ועל הדרך גם נקטין את הסיכוי שלנו להיפצע? אספנו עבורכם 6 דרכים שיענו לכם […]
אימון על ארבע? לא רק לבעלי חיים
לרוב, כשאנחנו הולכים להתאמן אנחנו בוחרים להתאמן בדרך הרגילה. בין אם בהליכה, ריצה, ישיבה או שכיבה, אנחנו מכירים מגוון תרגילים וסוגי אימונים שונים. אולם, מה עם האפשרות להתאמן על 4? אמנם, אימון על 4 רגליים נשמע כמו בדיחה לא מוצלחת, או טרנד שיתפוס בטיקטוק ויעלם במהירות. אך, כנראה שתופתעו לגלות כי טרנד האימונים על 4 […]
שונאים להתאמן? יש דרך לטפל בזה
אחד הדברים המעצבנים ביותר היא לשמוע מאנשים אחרים כמה הם נהנים במהלך אימוני הכושר הגופני שלהם. אנשים אלה יתארו באוזניכם תחושות וחוויות שמבחינתכם כל קשר ביניהם לבין ספורט הינו מקרי בהחלט. אך אל דאגה! מחקר חדש טוען כי היחס שלנו לאימונים אינו מוחלט, וניתן לשנות אותו בעזרת מספר דרכים. בעבר הרחבנו אודות הפערים הקיימים בין […]
ניבוי תוחלת חיים ב10 שניות
ניתן לתאר את המדע ככמעט אובססיבי בנוגע ליכולתו לנבא את העתיד בכלל, ואת חיי האדם בפרט. מחקרים רבים מציעים שיטות שונות לניבוי תוחלת החיים של האדם, מחקרים אלה נוגעים על פי רוב במדדים שונים או ביכולות פיזיות מורכבות, אולם לאחרונה התפרסם מבחן מעניין האורך כ-10 שניות בלבד. סקרנים? גם אנחנו… כפי שציינו, חוקרים רבים הציעו […]
האם אתם בטוחים שהאימון שלכם גורם לכם להיות בריאים יותר
רובנו רגילים לחשוב שפעילות גופנית תמיד בריאה ונכונה עבורנו ועבור הגוף שלנו, ולכן לא יכולה להיות פעילות גופנית שתגרום לנו להיות חולים יותר במקום להבריא ולחזק אותנו. אולם, מחקרים חדשים שיצאו לאוויר העולם עלולים לגרום לנו לחשוב על כך בשנית. לפני שמתחילים להילחץ, אפשר להירגע. אימוני כושר עדיין מהווים את אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור […]
האם כדאי לאכול לפני אימון
אימונים גופניים, במיוחד אימוני בוקר, הנעשים ללא הכנה תזונתית, וללא אכילה מקדימה עשויים לגרום למגוון בעיות בריאותיות, למשל: לחץ, ירידה במסת השריר, בעיות עיכול ושריפת שומנים חלקית. יציאה לאימון על בטן ריקה היא החלטה הנושאת משמעויות רבות – לטוב ולרע. עולם הספורט קרוע בשאלה האם נכון לאכול ארוחת בוקר לפני האימון או שמא עדיף לשמור […]
איך מצליחים לחזור להתאמן
כמה פעמים אמרנו לעצמנו שהנה, אנחנו עוד רגע חוזרים להתאמן. בשנה החדשה, אחרי החגים, אחרי החופש. וכל פעם לא הצלחנו לעשות זאת? כנראה שהרבה יותר מידי פעמים לנו נמאס מכל ההבטחות לעצמנו שלא קיימנו ולכן הלכנו להתייעץ עם מומחים כדי לגלות איך נוכל לחזור להתאמן אחרי כל זמן הבטלה שלנו. החלטנו לשתף אתכם בממצאים שלנו […]
איך נוכל לחזק את שרירי הזרועות באמצעות פילאטיס
לפני שנענה על השאלה החשובה שבכותרת, נתחיל מהיכרות קצרה עם עולם הפילאטיס. פילאטיס הינה שיטת אימון גופני, שהפכה לנפוצה מאוד בשנים האחרונות. השיטה מצביעה על בעייתיות מסוימת שרובנו לוקים בה, מאחר ואנו מבצעים תנועות באופן לא נכון, או לכל הפחות לא יעיל, בעת ביצוע של פעולות יום יומיות. לכן, המטרה שלה היא לתקן את המצב […]