עובדים מהבית ורוצים להיות פעילים במהלך העבודה? כך תעשו זאת!
אם גם אתם עובדים בעבודה היברידית שמאפשרת לכם לעבוד מהבית בחלק מימות השבוע, או שבאופן כללי את עובדים מהבית ואתם מוצאים את עצמכם תקועים יותר מדי זמן מול המסך, כדאי לקרוא את המאמר הבא! במאמר זה, אנחנו הולכים להציג בפניכם מספר טיפים ושיטות שיסייעו לכם להישאר פעילים גם בימים שבהם אתם עובדים מהבית, ובכך לשמור […]
חרבות ברזל: טיפים לצמצום סטרס
מטבע הדברים, מאז השבעה באוקטובר רבים מאיתנו נתונים במתח כבד. על מנת לצמצם את רמת הסטרס, מומחים ממליצים להקפיד על ביצוע פעילות גופנית יום יומית, שמסייעת בשחרור אנדורפינים המועילים למצב הרוח, מורידה את האפקט הכרוך בלחץ שלילי ואף משפרת את איכות השינה. מאז פרוץ מלחמת חרבות ברזל, כולנו נאלצים להתמודד עם מתח נפשי שמקשה על […]
דיאטה מהירה בעזרת כושר גופני: האמנם?
ירידה במשקל היא מסע. ברוב המקרים היא גם לא מסע קצר, אלא תהליך מתמשך, רצוף משברים וניצחונות. יש כל כך הרבה אפשרויות היום למסלולי דיאטה שונים, חלקם בפיקוח רפואי, חלקם בשילוב תרופות/זריקות הרזיה, חלקם בשילוב תכנית אימון אישית. אין ספק שכל תהליך הרזיה שנתמך בתוכנית אימון כושר אישית יהיה יעיל יותר ויתרום משמעותית להרזיה מהירה […]
סבא וסבתא מודל 2023: פעילות ספורטיבית בגיל השלישי
בני ה- 60 פלוס, מי שנכנסים ל'תור הזהב'/למועדון הגיל השלישי כבר מזמן מנהלים איכות חיים טובה הרבה יותר מאשר הייתה מקובלת בקרב בני גילם דור לאחור. סבא וסבתא במודל 2023 משודרג הם מלאי חיים ומרץ: הם חורשים את הארץ, עוסקים בספורט, טסים לחו"ל, יוצאים לבילויים, נופשים בטיולים, משתתפים בתחרויות שונות, ממשיכים לעבוד, מרבים להתנדב, וכן. […]
חולמים לרוץ את המרתון הראשון שלכם?
למרתון, היכון, רוץ… אי אפשר לעשות את זה מאפס למאה, נכון? הגוף צריך הכנה, הנפש צריכה הכנה. כמו כל אתגר שרוצים לצלוח בחיים – יש להכין לקראתו תכנית-עבודה. כמובן שמומלץ להתחיל במרתון מהסוג הכי פחות קשה. חצי מרתון הוא יעד בהחלט סביר לרמה של מתחילים. ריצת מרתון היא 20.4 ק"מ, חצי מזה זה גם אתגר […]
איזה פעילות גופנית יכולה לתרום למניעת התקפי לב
התקפי לב הינם תופעה רפואית נפוצה, אשר רוב גורמי הסיכון שלה לא נתונים לשליטה. ביניהם ניתן למצוא גורמים כמו גיל, שככל שהוא עולה הסיכון לחוות התקף מתגבר, מין, כאשר גברים סובלים יותר מבעיות לבביות, וגנטיקה, כלומר היסטוריה של התקפי לב במשפחה. אם אתם עונים על אחד מגורמי הסיכון הללו, סביר להניח שתהיתם לעצמכם איך ניתן […]
באיזה סגנון מומלץ לשחות כדי לשרוף כמה שיותר קלוריות?
הקיץ מתקרב, הקורונה מאחורינו, וכולנו כבר מתים להתחיל בפעילות גופנית הכי מרעננת במתכון -השחייה. אבל מהן היתרונות של שחייה? איזה סגנון הכי מתאים לנו? וכיצד נשרוף הכי הרבה קלוריות? טוב ששאלתם, כל התשובות בפנים. מדוע דווקא שחייה? בתור התחלה כמובן – שחייה זה הכי כיף. במקום לרוץ ולהזיע את הנשמה בערבים החמים והלחים של הקיץ, […]