איך מצליחים לחזור להתאמן
כמה פעמים אמרנו לעצמנו שהנה, אנחנו עוד רגע חוזרים להתאמן. בשנה החדשה, אחרי החגים, אחרי החופש. וכל פעם לא הצלחנו לעשות זאת? כנראה שהרבה יותר מידי פעמים לנו נמאס מכל ההבטחות לעצמנו שלא קיימנו ולכן הלכנו להתייעץ עם מומחים כדי לגלות איך נוכל לחזור להתאמן אחרי כל זמן הבטלה שלנו. החלטנו לשתף אתכם בממצאים שלנו […]
איך נוכל לחזק את שרירי הזרועות באמצעות פילאטיס
לפני שנענה על השאלה החשובה שבכותרת, נתחיל מהיכרות קצרה עם עולם הפילאטיס. פילאטיס הינה שיטת אימון גופני, שהפכה לנפוצה מאוד בשנים האחרונות. השיטה מצביעה על בעייתיות מסוימת שרובנו לוקים בה, מאחר ואנו מבצעים תנועות באופן לא נכון, או לכל הפחות לא יעיל, בעת ביצוע של פעולות יום יומיות. לכן, המטרה שלה היא לתקן את המצב […]
מה צריך לדעת על אימון בחדר כושר
חדרי הכושר כיום הינם נפוצים במיוחד, וקיימות רשתות רבות בפרישה ארצית רחבה. הסיבה לכך היא בעיקר השילוב בין המודעות ההולכת וגדלה, לאורח חיים בריא ולחשיבות של פעילות גופנית בחיי היום יום שלנו, לבין מזג האוויר החם במיוחד שמאפיין את מדינת ישראל, מה שמונע מרוב המתאמנים לבצע אימונים בחוץ או בכל מקום אחר שאינו חדר כושר […]
חדר כושר כל מה שרציתם לדעת
כיום, חדר כושר הינו כלי חשוב במיוחד בשגרת הכושר של אנשים רבים ברחבי העולם. ריצה או הליכה בחוץ לא מתאימה עבור כולם, מה גם שמדובר בפעילויות שלא ניתן לעשות בכל שעה, למשל בשעות החמות בהן לא ניתן לצאת החוצה, ובטח שלא למטרת פעילות גופנית. במדינה כמו ישראל, בה הקיץ הינו ארוך, והימים הינם חמים במיוחד, […]
איך ליצור אימון אישי אפקטיבי
סדר היום המשרדי אינו מיטיב עם גופנו, ועשוי לגרום לבעיות בריאותיות רבות. בשנים האחרונות חלה עלייה במודעות הציבורית בנוגע לחשיבותם של אימונים ספורטיביים וקיום אורח חיים בריא ומאוזן. העלייה במודעות הובילה לעלייה בביקוש לאימונים אישיים, ובמאמר זה נרחיב מעט אודות אימון זה, ובדרכים להפוך אותו לאפקטיבי ומהנה. מה זה בכלל אימון אישי אימון אישי הינו […]
הדרך הכי מהירה לפתח את השרירים שלכם
אימוני כוח הם אחד מסוגי האימונים הנפוצים והאהובים ביותר, ובצדק. לאחר שבמשך שנים רבות חוקרים את תחום אימוני הכוח, מגלים יותר ויותר אספקטים בריאותיים ואחרים חיובים שנובעים כתוצאה מעשיית אימוני כוח. אימוני כוח מפחיתים את אחוז השומן בגוף ובעיקר מורידים את השומן באזור שכולנו היינו שמחים להיפטר מקצת שומן בו- אזור הבטן. בנוסף, הם שורפים […]
אימון בסטודיו או בחדר כושר: איך אדע לבחור את האימון המתאים לי?
מקובל לחשוב כי החלוקה בין מי שמתאים לו לבצע אימונים בחדר הכושר למי שמתאים לו לבצע אימוני סטודיו הינה חלוקה מגדרית – הנשים לסטודיו, הגברים למכון. אך האמת היא כי החלטה כזו לא צריכה להתבסס על נתונים פיזיולוגיים בלבד, אלא על מטרות האימון שלכם. השנה היא 2021, וניתן להשתחרר מהתפיסות הישנות ומהמיתוסים, ולהתחיל להתאמן בצורה […]