איך ליצור אימון אישי אפקטיבי
סדר היום המשרדי אינו מיטיב עם גופנו, ועשוי לגרום לבעיות בריאותיות רבות. בשנים האחרונות חלה עלייה במודעות הציבורית בנוגע לחשיבותם של אימונים ספורטיביים וקיום אורח חיים בריא ומאוזן. העלייה במודעות הובילה לעלייה בביקוש לאימונים אישיים, ובמאמר זה נרחיב מעט אודות אימון זה, ובדרכים להפוך אותו לאפקטיבי ומהנה. מה זה בכלל אימון אישי אימון אישי הינו […]
ייתכן שאתם עושים את התרגילים המוכרים האלה בצורה לא נכונה
הפלאנק, או "בטן סטטית" כפי שהוא קרוי לעתים בפי מתאמנים, הוא אחד מהתרגילים המוכרים ביותר בתחום תרגילי הכוח. לצידו גם מספר תרגילים מוכרים נוספים כגון כפיפות בטן, פלאנק צדי, והרמות ישבן. אך עם כמה שהתרגילים הללו מוכרים, ישנם אנשים רבים שעושים טעויות בעת הביצוע שלהם, ובכך מאבדים הרבה מפוטנציאל האפקטיביות שלהם. התרגילים אמנם מוכרים כתרגילים […]
הדרך הכי מהירה לפתח את השרירים שלכם
אימוני כוח הם אחד מסוגי האימונים הנפוצים והאהובים ביותר, ובצדק. לאחר שבמשך שנים רבות חוקרים את תחום אימוני הכוח, מגלים יותר ויותר אספקטים בריאותיים ואחרים חיובים שנובעים כתוצאה מעשיית אימוני כוח. אימוני כוח מפחיתים את אחוז השומן בגוף ובעיקר מורידים את השומן באזור שכולנו היינו שמחים להיפטר מקצת שומן בו- אזור הבטן. בנוסף, הם שורפים […]
אימון ביתי שעובד על כל הגוף עם מינימום אביזרים
קראתם את הכותרת ואתם לא בטוחים, יש חיה כזו? האם יש אפשרות להתאמן בבית ולעבוד באופן יעיל על כל השרירים בגוף גם בלי האמצעים והאביזרים שחדר הכושר מספק לנו? קודם כל, התשובה היא כן. חשוב לדעת שגם אם לא ברור איפה הכי כדאי להתאמן, ומה הכי בטוח מבחינה בריאותית וגם מסתדר עם מזג האוויר, תמיד […]
אימון כושר ביתי: מה זה כולל, ואיך עושים את זה נכון?
ייתכן שאין לכם דרך להגיע לחדר כושר מסיבה זו או אחרת, או שיכול להיות שאתם פשוט מעדיפים לעשות כושר בדרך שלכם, בזמן הנוח לכם ובסביבה המוכרת. כך או כך, יש פתרון – אימון כוח ביתי ועצמאי. אולי אתם חוששים, ובצדק – איך תוכלו לדעת בלי מאמן אם אתם עושים את זה כמו שצריך, בדרך שבאמת […]