עסוקים מדי בשביל להתאמן? ככה תוכלו לחסוך זמן בחדר הכושר
גם אם אתם עסוקים מכדי להתאמן באופן קבוע, חשוב להקדיש זמן לכושר הגופני שלכם. לכן, במדריך הבא ניתן לכם כמה טיפים שיסייעו לכם לשמור על בריאותכם גם תחת לחץ זמן. פעילות גופנית תורמת לבריאותכם הגופנית והנפשית, משפרת את מצב הרוח, מפחיתה את רמות הלחץ ואף תורמת לשינה טובה יותר. אז איך אפשר לשמור על כושר […]
עצירה לצורך עלייה – הכירו את תקופת הדילואד
מתאמנים מספר רב של אימונים בשבוע? חושבים שככל שתרבו ותעמיסו יותר אימונים או משקלים ללא הפסקה כך התפוקה והיכולות שלכם ישתפרו יותר? בטוחים שמנוחה רק מהווה בזבוז זמן אחד גדול ובמקומה עדיף "לדפוק" עוד איזה אימון איכותי בחדר הכושר? אם עניתם בחיוב על אחת או יותר מהשאלות האלה, כדאי לכם לעצור רגע, ולקרוא את המאמר […]
שונאים להתאמן? יש דרך לטפל בזה
אחד הדברים המעצבנים ביותר היא לשמוע מאנשים אחרים כמה הם נהנים במהלך אימוני הכושר הגופני שלהם. אנשים אלה יתארו באוזניכם תחושות וחוויות שמבחינתכם כל קשר ביניהם לבין ספורט הינו מקרי בהחלט. אך אל דאגה! מחקר חדש טוען כי היחס שלנו לאימונים אינו מוחלט, וניתן לשנות אותו בעזרת מספר דרכים. בעבר הרחבנו אודות הפערים הקיימים בין […]
האם כדאי להתאמן כשחולים?
כולנו יודעים שפעילות גופנית טובה לנו, לבריאות, להרגשה, לביטחון העצמי ולאספקטים רבים נוספים בכל גיל ובכל שלב בחיים. הפעילות הגופנית עוזרת לנו לחיות באופן בריא יותר, היא עוזרת למנוע מחלות רבות ועשויה למנוע מוות בגילאים צעירים. פעילות גופנית אפילו תורמת למניעה והרחקה של מחלות הקשורות בתאים במוח כמו פרקינסון ואלצהיימר. כולנו גם מכירים את התחושה […]
איך לגרום לכם (ולאחרים) להתחיל לעשות כושר?
קבלת ההחלטה להיכנס לכושר, הינה צעד גדול שאנשים רבים מתקשים להגיע אליו. תמיד יש לנו המון סיבות טובות למה לא- אין לנו מספיק זמן, אין פעילות גופנית שאנחנו אוהבים לעשות, אין לנו עם מי להתחיל את התהליך, חדר הכושר יקר, ואולי בכלל עדיף אחרי החגים? מחקר חדש בדק מהו המסר היעיל ביותר שיאפשר לאנשים להתגבר […]
מהי רמת הכושר הנדרשת לפני הגיוס לצבא?
נערים ונערות רבים מחליטים לשפר את הכושר הגופני שלהם לפני הגיוס לצה"ל ומתאמנים הרבה ובאופן מאומץ. בדרך כלל הדבר נובע מרצון להגיע לתקופה הקשוחה והמאתגרת של הצבא כשאתגר אחד פחות יצפה להם, משום שבזכות הכושר הגופני הם יחוו פחות קושי בביצוע התרגילים הפיזיים בצבא. אחד האתגרים הפיזיים הכי משמעותיים בצבא הוא תקופת הטירונות, שכמובן נמצאת […]
נשים ומשקולות? (עדיין) לא בא ביחד
גם כיום, שנים רבות לאחר המהפכות הפמיניסטיות הגדולות, גוף שרירי עדיין נתפס בקרב רוב האוכלוסייה כגברי ולפיכך לא מתאים לנשים. בעקבות כך, נשים ממעטות לבצע אימוני משקולות בחדר הכושר, ויעדיפו להשתתף בפעילויות האירוביות יותר כדוגמת פילאטיס או יוגה. כך נוצר מצב בו הנשים מהוות רוב מוחלט בשיעורים בסגנון זה בחדרי הכושר, הנחשבים "נשיים", לעומת השיעורים […]
אוכל וכושר: לפני האימון, אחריו או שניהם?
אחת הדילמות הידועות ביותר בתחום הפעילות הגופנית היא שאלת השילוב בין כושר לאוכל. האם צריך לאכול כשעוסקים בפעילות גופנית, ואם כן מתי ביחס אליה, כמה לאכול וכמובן מה. במאמר הבא ננסה להציג אפשרויות שונות שיענו על שאלה זאת. התשובה בגוף המתאמן כפי שהולך ומתבהר, תזונה ובריאות הם עניינים מאוד אישיים, שלא לומר סובייקטיביים. לכן מה […]