חיטוב: מה זה ואיך עושים את זה נכון
אנשים רבים טועים וחושבים כי חיטוב הוא תהליך שניתן להתחיל בכל זמן, ללא כל השפעה על האפקט שלו, וכי בכל רגע נתון ניתן להגיע מבטן עגלגלה למצב של "קוביות בבטן". אך האמת היא, שהזמן המיטבי ביותר לתחילת תהליך חיטוב הגוף הוא לאחר דיאטה. בשלב זה ניתן להגיע לחיטוב המיטבי, כל עוד שומרים על מספר עקרונות […]
חולמים על חיטוב הישבן? 5 התרגילים שעליכם לבצע
חיטוב הישבן הוא אחת המטרות המרכזיות שמציבים לעצמם מתאמנים כיום. בין השאר, ניתן להניח כי הצורך הנפוץ בכך נובע מאורח החיים היושבני שרובנו מנהלים. אנו נמצאים במצב של ישיבה על כיסא כמעט לכל אורך היום, כך ששרירי הישבן לא מבצעים פעילות נורמטיבית בעצימות בה הגוף אמור לבצע אותה. תרגילים לחיטוב הישבן- למה זה טוב? חשוב […]
איך עושים נכון כפיפות בטן? 3 טעויות נפוצות
תמיד כאשר מעוניינים להתחטב עולים לראש מספר תרגילים מוכרים ופשוטים לעשות זאת. אחד התרגילים שמקושרים אצלנו לחיטוב הבטן וחיזוקה הוא כפיפות הבטן- תרגיל פשוט לביצוע שאפשר להעלות את רמת הקושי בו לאורך זמן, ללא צורך בביגוד מיוחד או אביזרים. למרות שכפיפות בטן הן התרגיל הרווח שאנשים בוחרים לחיטוב, רובם המוחלט לא רואה תוצאות מכך, ולכן […]
מחפשים להתחטב? למה לא כדאי לכם לרוץ
כותרת כזו מפתיעה אנשים רבים, שכן הדעה הרווחת רואה בריצה את אחד מעמודי התווך של עולם החיטוב. עם זאת, חשוב לדעת על קיומה של הדעה הנגדית לטענה מוכרת זו, ולהיוודע אל הגורמים העומדים בבסיסה. קודם כל, נדגיש כי חיטוב והרזיה הינם שני תהליכים שונים לחלוטין. מכיוון שכל אחד מהתהליכים שואף לתוצאה שונה, גם דרך ההגעה […]