נעלי הרמת משקולות: יעיל ועוזר או מיותר לחלוטין?
מי מכם שמתאמן בתחום הרמת המשקולות, החל מדד ליפטינג ועד וויטליפטינג, ודאי שמע לא פעם על הציוד הייחודי של התחום שיכול לסייע רבות, ובפרט על נעלי הרמת משקולות, אשר רבים תוהים לגבי יעילותן. אז היום ננסה לענות על השאלה "האם נעליים להרמת משקולות באמת עוזרות, או שאולי לא?". קדימה, תעשו חימום קטן ומתחילים! רגע, מהן […]
אימון גב ביתי: משימה אפשרית גם בלי ציוד
שרירי הגב הם קבוצת שרירים גדולה ומורכבת, המורכבת משרירים רבים ושונים. לכל שריר יש תפקיד ספציפי, אך באופן כללי, שרירי הגב אחראים על היציבה שלכם, כך שחשוב להקפיד על אימונם באופן קבוע. אף על פי כן, שרירי הגב ידועים כאחת הקבוצות המאתגרות ביותר לאימון ביתי ללא ציוד. רבים חושבים שמתקן מתח או משקולות הן חובה, […]
סובלים מחרדות? כך תוכלו להתמודד איתן ועל הדרך לשמור על הגזרה
בתקופת המלחמה בה אנו נמצאים, אנשים רבים נכנסו לחרדות כאלו ואחרות מסיבות שונות, ומחפשים דרכים מגוונות להתמודד איתן ועם עוד מאפיינים נוספים כדוגמת פחד ודיכאון בצורה טבעית. לצד השיטות המוכרות לכולנו שהן מדיטציות, נשימות עמוקות, הליכו, ריצות ופעילות אירוביות נוספות, נמצא מחקר חדש שמוכיח כי פעילות אנאירובית, הלוא היא אימוני כוח, מסייעת גם היא בהחלט […]
קצת על אימון בחדר כושר ותרומתו לגוף שלנו
חדרי כושר הם סביבה מעולה לעסוק בספורט, קל יותר להיכנס לשגרת אימון קבועה כשזה מבוצע בחדר כושר, יש שם אביזרי ספורט ומתקני ספורט מסודרים, יש מאמני כושר מקצועיים שיכולים להדריך ולכוון ולהכין תכנית-אימונים מותאמת אישית, יש בזה גם פתרון חברתי – יש אנשים שאוהבים לעבוד בסביבה אקטיבית ולא 'סולו', ולמי שכן מעדיף 'סולו' כמובן שגם […]
נשים ומשקולות? (עדיין) לא בא ביחד
גם כיום, שנים רבות לאחר המהפכות הפמיניסטיות הגדולות, גוף שרירי עדיין נתפס בקרב רוב האוכלוסייה כגברי ולפיכך לא מתאים לנשים. בעקבות כך, נשים ממעטות לבצע אימוני משקולות בחדר הכושר, ויעדיפו להשתתף בפעילויות האירוביות יותר כדוגמת פילאטיס או יוגה. כך נוצר מצב בו הנשים מהוות רוב מוחלט בשיעורים בסגנון זה בחדרי הכושר, הנחשבים "נשיים", לעומת השיעורים […]