ארוחות בריאות לפיתוח הגוף: לא פחות חשוב מאימונים
תוכנית אימונים מסודרת היא דבר נפלא – הרצון לפתח גוף חטוב ובריא, לשמור על כושר ולדאוג על הדרך גם לבריאות הנפש. עם זאת, בשביל להתחטב, לרדת במשקל או אפילו לעלות מסת שריר, תוכנית אימונים לבדה לא תספיק לכם, ואתם תדרשו להיצמד גם לתוכנית ארוחות בריאות לצורך פיתוח הגוף. איך עושים את זה, מה כדאי לאכול […]
כל מה שצריך לדעת על דיאטת חלבונים
האם דיאטה עשירה בחלבונים מסייעת לירידה במשקל? את דיאטת אטקינס, החלוצה בתחום דיאטת החלבונים פיתח ד"ר אטקינס לאחר שנחשף למאמר שפורסם בכתב העת המדעי JAMA, אשר נתן את הבסיס המדעי לדיאטות עשירות בחלבונים. בהמשך הופיעו דיאטות חלבונים נוספות, בווריאציות שונות, שהפכו לפופולאריות ביותר. המאפיין את דיאטות החלבון הוא היותן דלות בפחמימות ולכן הן מאפשרות הרזייה […]
מהי חשיבות החלבון בתזונה היומית ותרומתו לבריאות הכללית שלנו
מערך החלבונים בגוף האדם משפיע משמעותית על הבריאות, הן על הגוף הפיזי והן על ההתנהלות המנטלית. ערכי סידן תקינים בגוף שומרים על השרירים, על חילוף החומרים, על אספקת הדם, על מערכת העצבים, על בניית העצם ועוד. בגוף שלנו מתקיימים אלפי חלבונים ברקמות-הגוף השונות: בשיער, בעצמות, בשרירים, במערך ההורמונלי ועוד. החלבונים בנויים מחומצות אמינו. מנה ממוצעת […]
למה שותים שייק חלבון לאחר אימון?
למה שותים שייק חלבון לאחר אימון? טרנד שייקי החלבון פרץ לעולמנו בסערה לפני מספר שנים וכעת ברור שהוא כאן כדי להישאר. אם בעבר הוא היה נפוץ רק בקרב בוני שרירים מקצועיים, היום כמעט כל מתאמן פגש בו בחייו וצרך אותו כמה וכמה פעמים. אז מה יש בשייק החלבון שעוזר למתאמנים? ולמה שותים אותו? כדי שנבין […]