ספורט אחרי לידה: המדריך המלא לשיקום, חיזוק ורווחה נפשית
החזרה לספורט אחרי לידה – למה זה שונה מכל חזרה אחרת? תשעה חודשים של הריון משנים את הגוף בצורה עמוקה ומשמעותית. הבטן התרחבה, שרירי הליבה נמתחו, רצפת האגן נחלשה, המפרקים היו רופפים יותר בגלל הורמונים, והעמוד השדרה נשא עומס כבד. הלידה עצמה – בין אם טבעית או ניתוח קיסרי – היא אירוע מאתגר שמשאיר את […]
נמצא הגיל האידיאלי ללידת ילד ראשון
הגיל הממוצע בו נשים יולדות פעם ראשונה רק הולך ועולה, ולכן חוקרים רבים החלו לעסוק בשאלת הגיל האידיאלי ללידת הילד הראשון וההשפעות הבריאותיות שיש לגיל הלידה הראשונה על נשים. לפי מה שהם גילו, כנראה שאין גיל אידיאלי ללידה של הילד הראשון אבל יש בהחלט גיל בו טוב יותר ללדת את הילד הראשון. לפי ממצאי החוקרים, […]
7 תרגילים לחזרה לכושר אחרי היריון
לאחר ההיריון, ששינה את הגוף לחלוטין וגם הוסיף לו כמה קילוגרמים, ולאחר הלידה, שהיא חוויה מטלטלת במיוחד, הגיע הזמן לחזור לכושר! למרות חוסר השינה, העייפות וההתרגלות למצב החדש, כושר גופני חשוב מאוד ויעזור לחזק את האיזורים שנחלשו ועבדו קשה במהלך ההיריון, ימריץ את הדם, יוסיף מצב רוח חיובי ואולי גם יצליח לגרום לחזור לג'ינס מלפני […]
מדריך חזרה לכושר אחרי לידה
נשים רבות רוצות להתחיל לעבוד כדי לחזור לגזרה ולכושר הגופני שהן רגילות אליו מיד לאחר הלידה. ההיריון שינה לחלוטין את הגוף וגרם לו להעלות קילוגרמים והלידה הייתה מטלטלת וכעת נראה שהגיע הזמן להתחיל לעבוד! אולם, לפני שעושים זאת חשוב להבין שהגוף חווה חוויה חזקה מאוד. הוא גידל בתוכו ילד וסחב אותו במשך תשעה חודשים, ואחר […]