תודו שלא ידעתם מה הקשר בין הפרעות קשב וריכוז לפעילות גופנית?
אנשים רבים הסובלים מבעיות קשב וריכוז, מאמינים כי אין דרך להתמודדות עם הקשיים, מלבד התרופות המקלות על יכולת הריכוז. הבעיה בתרופות הללו, שלרוב הן כוללות תופעות לוואי יחסית קשות, ויוצרות מהפך של ממש בחייו של הנוטל אותן. אך מתברר, שהמצב לא חייב להיות כך, ופעילות גופנית יכולה להקל על הסובלים מבעיות קשב וריכוז ולאפשר להם […]
ייתכן שאתם עושים את התרגילים המוכרים האלה בצורה לא נכונה
הפלאנק, או "בטן סטטית" כפי שהוא קרוי לעתים בפי מתאמנים, הוא אחד מהתרגילים המוכרים ביותר בתחום תרגילי הכוח. לצידו גם מספר תרגילים מוכרים נוספים כגון כפיפות בטן, פלאנק צדי, והרמות ישבן. אך עם כמה שהתרגילים הללו מוכרים, ישנם אנשים רבים שעושים טעויות בעת הביצוע שלהם, ובכך מאבדים הרבה מפוטנציאל האפקטיביות שלהם. התרגילים אמנם מוכרים כתרגילים […]
איך אימון בזמן מחזור משפיע על הגוף והנפש שלנו?
בזמן האחרון יותר ויותר עולה המודעות להשפעות הבריאותיות שיש לעשיית אימון גופני בזמן מחזור. אם עד לא מזמן הדעה הרווחת הייתה שהכאבים, ההתכווצויות והעייפות מסמלים לגוף לעצור ולנוח, כיום נשים רבות יכולות להעיד שדווקא עשיית פעילות גופנית בזמן המחזור הועילה להן, הפחיתה את הכאבים וגרמה לתחושה כללית טובה הרבה יותר. בזמנים כאלו, המוטיבציה לעשיית אימון […]
אימון כושר ביתי: מה זה כולל, ואיך עושים את זה נכון?
ייתכן שאין לכם דרך להגיע לחדר כושר מסיבה זו או אחרת, או שיכול להיות שאתם פשוט מעדיפים לעשות כושר בדרך שלכם, בזמן הנוח לכם ובסביבה המוכרת. כך או כך, יש פתרון – אימון כוח ביתי ועצמאי. אולי אתם חוששים, ובצדק – איך תוכלו לדעת בלי מאמן אם אתם עושים את זה כמו שצריך, בדרך שבאמת […]