ליאור שבתאי: מאמנת כושר מקצועית מנתניה

ליאור שבתאי היא מדריכת כושר מקצועית וניסיונית מנתניה, המתמחה במגוון רחב של דיסציפלינות אימון. עם הכשרה מקיפה ורקורד מרשים של הסמכות מקצועיות, ליאור מציעה שירותי אימון מותאמים אישית לכל סוגי המתאמנים – מתחילים ועד מתקדמים, ובכל שלב בחיים.

הרקע המקצועי של ליאור שבתאי

ליאור בעלת רקע מקצועי עשיר ומגוון בתחום הכושר והאימון. היא בוגרת קורס מדריכות סטודיו אימון קבוצות ואירובי, מה שמעניק לה בסיס חזק בהובלת קבוצות גדולות ויצירת אווירת אימון מעוררת השראה. ההכשרה שלה כוללת מגוון רחב של התמחויות המותאמות לצרכים שונים של מתאמנים.

מעבר להכשרה הבסיסית, ליאור השלימה קורס מדריכי כושר ואימון קטינים מבית הג'ימנסיה, מוסד מוביל בתחום החינוך הגופני בישראל. הכשרה זו מעניקה לה הבנה עמוקה של עקרונות פיזיולוגיים ופדגוגיים המאפשרים לה לספק אימון בטוח ויעיל.

ההתמחויות המקצועיות:

• FMC (Functional Movement Correction) – תיקון תנועות פונקציונליות לשיפור היעילות והבטיחות
• HIIT (High Intensity Interval Training) – אימון אינטרוולים אינטנסיבי לשריפת שומן ושיפור כושר
• CORE – חיזוק שרירי הליבה לשיפור היציבות והכוח הפונקציונלי
• TRX – אימון התנגדות עם משקל גוף באמצעות רצועות TRX
• אימון פונקציונלי – אימון המדמה תנועות יומיומיות לשיפור איכות החיים
• פוטבול וחיזוק דינמי – אימון ספורטיבי לשיפור כוח, מהירות וזריזות

התמחות נשים בהריון ואחרי לידה

אחד התחומים המיוחדים של ליאור הוא עבודה עם נשים בהריון ואחרי לידה. זוהי התמחות רגישה הדורשת הבנה עמוקה של השינויים הפיזיולוגיים שעובר גוף האישה במהלך תקופות אלו. ליאור עברה הכשרה מיוחדת בתחום זה, המאפשרת לה לספק אימון בטוח ויעיל המותאם לצרכים הייחודיים של כל תקופה.

במהלך ההריון, גוף האישה עובר שינויים דרמטיים המשפיעים על המערכת הקרדיו-וסקולרית, המערכת השרירית והמפרקים. ליאור יודעת כיצד להתאים את האימון כך שיתמוך בבריאות האם והעובר, תוך שמירה על רמת פעילות המותאמת לכל שלב בהריון.

לאחר הלידה, החזרה לפעילות גופנית דורשת גישה הדרגתית ומקצועית. ליאור מתמחה באימונים המתמקדים בחיזוק שרירי רצפת האגן, התאוששות שרירי הבטן, ושיפור היציבה – בעיות נפוצות בתקופה שלאחר הלידה. האימונים שלה מיועדים לעזור לנשים לחזור לכושר הרצוי תוך כבוד לתהליכי ההחלמה הטבעיים של הגוף.

1. שלבי האימון עם נשים בהריון:

1. טרימסטר ראשון – התמקדות בשמירה על כושר קיים ובניית יסודות חזקים
2. טרימסטר שני – אימון מותאם עם דגש על חיזוק ושמירת גמישות
3. טרימסטר שלישי – אימון עדין המתכונן ללידה עם דגש על נשימה ורגיעה
4. שחזור לאחר לידה – החזרה הדרגתית לפעילות תוך התמקדות בחיזוק הליבה

סוגי השירותים שמציעה ליאור

ליאור מציעה מגוון רחב של שירותי אימון המותאמים לצרכים שונים ולהעדפות אישיות. הגישה הגמישה שלה מאפשרת למתאמנים לבחור את סוג האימון המתאים ביותר עבורם, בין אם מדובר באימון פרטני ואינטימי או בחוויה קבוצתית מלאת אנרגיה.

אימון אישי הוא הפורמט האינטימי והמותאם ביותר שמציעה ליאור. באימונים אלו, היא מתמקדת במלואה במתאמן הבודד, מתאימה את התוכנית בדיוק לצרכיו, ליכולותיו ולמגבלותיו. זהו הפורמט המושלם למי שמחפש תשומת לב מלאה, תיקון טכניקה מדויק, או מי שיש לו צרכים מיוחדים כמו פציעות קודמות או מטרות ספציפיות מאוד.

מתאמנים המעוניינים לשלב אימון פונקציונלי עם עבודה אישית ימצאו בליאור את המומחיות הנדרשת לקידום היעדים שלהם.

אימון זוגי מציע את היתרונות של אימון מותאם אישית עם היתרון הנוסף של מוטיבציה הדדית. זהו פורמט מצוין לזוגות שרוצים להתאמן יחד, לחברים הטובים שמחפשים אתגר משותף, או לאנשים שמרגישים בנוח יותר עם בן זוג לאימון. ליאור יודעת כיצד לאזן בין הצרכים השונים של שני המתאמנים ולוודא שכל אחד מקבל את מה שהוא צריך.

אימון קבוצתי הוא הפורמט האנרגטי והחברתי ביותר. בקבוצות קטנות של 3-8 משתתפים, ליאור יוצרת אווירה של עידוד הדדי ותחרותיות בריאה. האימונים הקבוצתיים שלה משלבים אלמנטים מכל ההתמחויות שלה – HIIT לשריפת קלוריות, TRX לחיזוק ועבודת ליבה למציבות.

היתרונות הייחודיים של האימון עם ליאור:

• גישה הוליסטית – שילוב של כמה דיסציפלינות באימון אחד למקסימום תוצאות
• בטיחות מקסימלית – הכשרה מקצועית ברמה הגבוהה ביותר
• התאמה אישית – כל אימון מותאם לרמה ולצרכים של המתאמן
• מעקב והתקדמות – תכנון ארוך טווח עם מטרות ברורות
• גמישות בזמנים – התאמה ללוח הזמנים של המתאמן

מיקום והנגישות

ליאור פועלת באזור נתניה, עיר הממוקמת באופן מרכזי בין תל אביב לחיפה. המיקום המרכזי הופך את השירותים שלה לנגישים למגוון רחב של מתאמנים מכל המרכז. נתניה ידועה כעיר הפונה לפעילות גופנית ואורח חיים בריא, עם חופים יפים, פארקים רבים ומתקני ספורט מתקדמים.

האזור מציע מגוון אפשרויות לאימון – החל מאימונים בסטודיו מקצועי, דרך אימוני חוץ בפארקים או על החוף, ועד לאימונים בבית הלקוח. הגמישות הזו מאפשרת ליאור להתאים את מיקום האימון לצרכים ולהעדפות של כל מתאמן.

הנגישות הגבוהה של נתניה, הן ברכב והן בתחבורה ציבורית, הופכת את האימונים עם ליאור לזמינים גם למתאמנים מערים סמוכות כמו הרצליה, רעננה, כפר סבא וחדרה.

הגישה המקצועית

מה שמייחד את ליאור הוא השילוב הייחודי שלה בין מקצועיות גבוהה לגישה אישית וחמה. היא מבינה שכל מתאמן הוא ייחודי, עם סיפור אישי, יכולות שונות, מגבלות שונות ומטרות שונות. הגישה שלה אינה "one size fits all", אלא תפירה מדויקת של תוכנית אימון לכל אדם.

ליאור מאמינה בחשיבות של בניית יחסי אמון עם המתאמנים שלה. היא לוקחת זמן להכיר כל מתאמן, להבין את המוטיבציות שלו, את החששות שלו ואת החלומות שלו. הגישה האישית הזו יוצרת סביבת אימון תומכת ומעודדת, שבה המתאמנים מרגישים בטוחים לנסות דברים חדשים ולצאת מאזור הנוחות שלהם.

בנוסף, ליאור שמה דגש רב על החינוך וההסברה. היא לא רק מראה למתאמנים מה לעשות, אלא גם מסבירה למה זה חשוב, איך זה עובד, ואיך הם יכולים לשלב את העקרונות גם מחוץ לאימון. הגישה החינוכית הזו מעניקה למתאמנים כלים לטווח הארוך ובטחון עצמי בתחום הכושר.

למתאמנים המעוניינים להוסיף אמנויות לחימה לשגרת האימון, ליאור יכולה להמליץ על שילוב TRX עם אימון פונקציונלי לפיתוח כוח וזריזות.

למה לבחור בליאור שבתאי?

בעולם מלא במדריכי כושר, מה הופך את ליאור לבחירה מיוחדת? התשובה טמונה בשילוב הייחודי של מקצועיות, ניסיון, התמחויות מגוונות וגישה אישית. ליאור לא רק מציעה אימון – היא מציעה מסע של שינוי והתפתחות אישית.

ההכשרה הרחבה שלה מאפשרת לה להציע פתרונות מותאמים לכל מצב. בין אם מדובר במתאמן מתחיל שצריך לבנות בסיס, ספורטאי מתקדם שמחפש לשפר ביצועים, אישה בהריון שרוצה לשמור על בריאותה, או מישהו שמתאמן מפציעה – ליאור יש את הידע והניסיון לעזור.

הגמישות בסוגי האימון מאפשרת לכל אחד למצוא את הפורמט המתאים לו. מי שמעדיף אימון פרטני יקבל תשומת לב מלאה, מי שנהנה מחברה יוכל להצטרף לקבוצה, ומי שרוצה לחלוק את החוויה עם מישהו קרוב יוכל לבחור באימון זוגי.

כאן מתחיל המסע שלך עם ליאור שבתאי

ליאור שבתאי מייצגת את הטוב ביותר בעולם האימון האישי והקבוצתי. השילוב של ההכשרה המקצועית הרחבה, הניסיון המעשי, ההתמחות בתחומים ייחודיים כמו נשים בהריון ואחרי לידה, והגישה האישית והחמה – הופכים אותה לבחירה מצוינת עבור כל מי שמחפש לשפר את הכושר, הבריאות ואיכות החיים שלו.

בעולם שמתקדם במהירות ומלא באתגרים, השקעה בבריאות ובכושר הפיזי היא אחת ההחלטות החשובות ביותר שאנחנו יכולים לקבל. עם ליאור כמדריכה, המסע הזה לא רק יהיה יעיל ובטוח, אלא גם מהנה ומעשיר.

לפרטים נוספים ולתיאום אימון עם ליאור שבתאי, לחצו כאן לעמוד המאמנת.