בעולם הספורט והכושר, מוצעים לנו מוצרים רבים המיועדים באופן ספציפי למטרה מסוימת, ועוזרים לנו לדייק את הצרכים שלנו על מנת לשפר את תוצאות האימון.
בקרב מתאמני משקולות, המוצר הזה הוא נעלי האימון, נעליים ייעודיות המיוצרות במיוחד עבור מרימי משקולות.
נעליים אלו נפוצות בעיקר בקרב קהילת המתאמנים האולימפיים והמקצועיים בתחום, אך כל אחד יכול לרכוש אותן ולהיעזר בהן.
אז מה זה נעלי אימון?
אולי השם וההגדרה לא מוכרים לכם, אך סביר להניח שאם הייתם אי פעם בחדר כושר, קרוספיט, או כל מקום אחר בו מתאמנים מרימי משקולות, נתקלתם בנעלי אימון המיועדות להרמת משקולות.
מדובר בנעליים הדומות במראה שלהן לסניקרס, רק שהן בעלות הגבהה מסוימת של עקב. הגבהה זו היא המאפשרת את שיפור הביצועים דווקא בענף זה, שכן העקב מהווה משטח קשה ויציב שניתן להיעזר בו.
נשמע לכם מיותר ומוגזם, ואתם תוהים האם אתם באמת צריכים את זה? בואו נעשה סדר בדברים, על מנת שתוכלו לענות על השאלות האלו בעצמכם.
בשביל מה צריך את זה?
קודם כל, במידה והדבר לא הובן עד עכשיו, הנעליים מיועדות עבור מי שמעוניין לשפר את ביצועי הרמת המשקולות שלו. אם אתם לא מעוניינים להתחיל תהליך כזה, נעליים כאלו יהיו אכן מיותרות עבורכם.
אך אם אתם מרימים משקולות באופן קבוע, או רוצים לפחות להתחיל בכך, ייתכן שכדאי לכם לבצע את הרכישה הזו, על מנת למקסם את הביצועים שלכם.
נדגיש כי גם עבור מתאמנים מתחילים, המרימים משקלים נמוכים יחסית, הנעליים יכולות להיות מועילות, והן לא מיועדות רק עבור מתעמלים אולימפיים.
אם אתם מתחילים בתחום, מומלץ כמובן במקביל לבצע היכרות עם הענף, ולאמץ לכם סט של טכניקות נכונות, מאחר ורכישה של נעליים ייעודיות בלבד לא תאפשר לכם להתקדם ולהשתפר בתחום, ללא התמקצעות בו ובשיטות שלו.
איך זה עוזר לאימון שלי?
כפי שאמרנו, הייחודיות של הנעל נעוצה בעקב המוגבה שלה. הגבהה זו מאפשרת טווח תנועה רחב יותר, ויכולות גבוהות יותר של עקב אכילס שלנו בכל הנוגע להימתחות, הנחוצה בעת הרמת משקולות.
אם זה נשמע לכם קצת מרוחק מהמציאות ולא ברור, ניתן לראות זאת באמצעות דוגמה של תרגיל שכולנו מכירים, הסקוואט. מאחר והנעליים מגביהות חלק מהרגל שלנו, אנו מקבלים משטח ידידותי יותר עבור התרגיל הזה, שיאפשר לנו לרדת לסקוואט עמוק בקלות יחסית.
מעבר לסקוואט, שמהווה תנועה הכרחית בכל הרמת משקולות, הנעליים מאפשרות טיוב ביצועים גם בתרגילים ספציפיים כמו סנאץ' וקלינס עם סקוואט, מאחר והן משפרות את טווחי הפשיטה והכיווץ של הירך והאגן.
בנוסף, מאחר והנעליים מספקות מצע יציב וקשה מספיק על מנת לאפשר תמיכה מרבית, הן עשויות גם לשפר את כובד המשקלים אותם אנו מסוגלים להרים באימון.
אם עד עכשיו "טבענו" בתוך הריפוד של נעלי הספורט הרגילות, מה שגרם לנו להסב חלק מהמאמץ רק על מנת לאפשר דחיפה טובה מהקרקע, עם נעלי האימון הייעודיות נוכל לשכוח מהבעיה הזו ולמקסם את הביצועים שלנו.
נשמע מעולה. האם זה חובה לכל מתאמן משקולות?
התשובה היא, כמובן, תלוי. עבור אימוני דד-ליפט, למשל, לא מומלץ להשתמש בנעליים, שכן אותה הגבהה המאפשרת לנו להרים את המוט למרחק גדול יותר מהקרקע, גם הופכת את ההרמה עצמה לקשה יותר.
בנוסף, ישנם מתאמנים אשר ימצאו את הנעליים מקשות בכניסה לטכניקה נכונה, שכן ההגבה גורמת לנו להעביר את עיקר משקל הגוף שלנו קדימה.
סוג מתאמנים נוסף שעבורם הנעל עלולה להיות פחות רלוונטית, הוא המתאמנים המבצעים אימון משולב הכולל גם ריצות וקפיצות. עבור מתאמנים אלו, מומלצת רכישה של נעלי קרוספיט, המספקות חוויה ורסטילית יותר.
איך נבחר את נעלי האימון הנכונות?
כמו ברוב הדברים בחיים, גם כאן אין לנו שיטת קסם. נסו ללמוד מהניסיון, מדדו כמה זוגות שונים של נעלי אימון בחנויות שונות, ונסו לבצע תרגילים בעת המדידה.
אם מדובר בחנות ספורט גדולה המחזיקה גם משקולות, ניתן אפילו לבצע את התרגיל באופן מלא, וכך לראות האם הנעל מתאימה לכם או לא.
לאחר הרכישה, חשוב לזכור כי הנעליים מיועדות רק לאימוני המשקולות שלכם. שימוש בהן בעת ריצה או הליכה ישחק אותן.
