אפליקציות ריצה, כושר ובריאות מומלצות
ריצה הינה אחת מפעילויות הספורט הנפוצות ביותר. לאימון ריצה יתרונות רבים על ענפי ספורט אחרים. בראש ובראשונה, זהו אימון נגיש ונוח לכל אדם, באשר הוא לא דורש ציוד מיוחד או הגעה לחדר הכושר. בנוסף, הריצה נחשבת לאימון אירובי מוצלח, המשפר את הכושר הגופני ומאפשר ירידה במשקל ושריפת קלוריות מוגברת. אנשים רבים נרתעים מריצה שכן היא […]
למה חשוב להתאמן גם בחורף?
החורף היא עונה נהדרת בשביל להמציא כל מיני תירוצים ולהתחמק מפעילות ספורטיבית. הקור, הרטיבות והבית החמים הם מבין הגורמים הבולטים שגורמים לנו להתעצל בחורף. אולם לאימון בחורף יש הרבה צדדים חיוביים. בכתבה הבאה נציג לכבוד כל המתחמקים העונתיים מדוע כדי להתאמן גם בחורף. נפש בריאה בגוף בריא פעילות ספורטיבית במידה מתונה בריאה לנפש כשם שהיא […]
באיזה שעה ביום הכי כדאי להתאמן?
לכל אחד מאיתנו שגרת היום שלו. המודעות לחשיבותו של כושר גופני, שעלתה משמעותית בשנים האחרונות, הובילה לכך שחלק משגרת היום של רבים מאיתנו, כוללת גם אימונים גופניים. בין אם מדובר באימון אירובי כגון ריצה או הליכה, ובין אם מדובר באימון כוח אינטנסיבי; בין אם מדובר בשגרת אימונים עמוסה שמתפרסת על כל ימי השבוע ובין אם […]
מה מונע ממני להתקדם באימונים? 6 סיבות לפחות!
רבים מאיתנו נתקלים בתסכול כאשר אנו עוסקים בספורט לאורך זמן, כאשר אנו חשים בהיווצרות של מעין מחסום אשר לא ניתן לשפר את התוצאות מעבר לו. לא תמיד אנחנו נדע כאשר אנו עושים משהו לא נכון, וגם בפעמים שנצליח להבחין בכך, לא תמיד נצליח לדעת איך להתמודד עם הקושי בעצמנו. במקרים כאלו, אל תהססו להיעזר במאמן […]
אוכל וכושר: לפני האימון, אחריו או שניהם?
אחת הדילמות הידועות ביותר בתחום הפעילות הגופנית היא שאלת השילוב בין כושר לאוכל. האם צריך לאכול כשעוסקים בפעילות גופנית, ואם כן מתי ביחס אליה, כמה לאכול וכמובן מה. במאמר הבא ננסה להציג אפשרויות שונות שיענו על שאלה זאת. התשובה בגוף המתאמן כפי שהולך ומתבהר, תזונה ובריאות הם עניינים מאוד אישיים, שלא לומר סובייקטיביים. לכן מה […]