3 תחליפי בשר שישאירו אתכם שבעים
דמיינו לעצמכם סיטואציה שבה אתם מזמינים את החברים הכי טובים שלכם לערב מנגל אצלכם בבית, אבל לפתע אתם מגלים שאחד מהחברים לא מסתדר עם בשר מהחי, או במילים אחרות – צמחוני. מבאס נכון? אז זהו שכבר לא! היום אנחנו הולכים להציג בפניכם 3 תחליפי בשר איכותיים ומעולים, שישאירו אתכם שבעים ואפילו עם טעם של עוד. […]
ארוחות בריאות לפיתוח הגוף: לא פחות חשוב מאימונים
תוכנית אימונים מסודרת היא דבר נפלא – הרצון לפתח גוף חטוב ובריא, לשמור על כושר ולדאוג על הדרך גם לבריאות הנפש. עם זאת, בשביל להתחטב, לרדת במשקל או אפילו לעלות מסת שריר, תוכנית אימונים לבדה לא תספיק לכם, ואתם תדרשו להיצמד גם לתוכנית ארוחות בריאות לצורך פיתוח הגוף. איך עושים את זה, מה כדאי לאכול […]
ארוחת הבוקר המושלמת: קערת בריאות, תותים וחלבון
דמיינו לעצמכם שאתם קמים בבוקר, ניגשים למטבח, לוקחים את התותים הטובים ביותר שיכלתם לבחור מהמקרר לצד עוד כמה מצרכים, שמים הכל בקערה, מצלחתים יפה, מתיישבים לשולחן ולוקחים כף טובה של קערת בריאות שפשוט מחדירה בכם אנרגיה איכותית שמחזיקה אתכם לאורך כל היום. חלום מתוק לא כך? אז למה להשאיר את זה בגדר הדמיון? למה לא […]
דיאטה מהירה בעזרת כושר גופני: האמנם?
ירידה במשקל היא מסע. ברוב המקרים היא גם לא מסע קצר, אלא תהליך מתמשך, רצוף משברים וניצחונות. יש כל כך הרבה אפשרויות היום למסלולי דיאטה שונים, חלקם בפיקוח רפואי, חלקם בשילוב תרופות/זריקות הרזיה, חלקם בשילוב תכנית אימון אישית. אין ספק שכל תהליך הרזיה שנתמך בתוכנית אימון כושר אישית יהיה יעיל יותר ויתרום משמעותית להרזיה מהירה […]
מהי חשיבות החלבון בתזונה היומית ותרומתו לבריאות הכללית שלנו
מערך החלבונים בגוף האדם משפיע משמעותית על הבריאות, הן על הגוף הפיזי והן על ההתנהלות המנטלית. ערכי סידן תקינים בגוף שומרים על השרירים, על חילוף החומרים, על אספקת הדם, על מערכת העצבים, על בניית העצם ועוד. בגוף שלנו מתקיימים אלפי חלבונים ברקמות-הגוף השונות: בשיער, בעצמות, בשרירים, במערך ההורמונלי ועוד. החלבונים בנויים מחומצות אמינו. מנה ממוצעת […]
דרכים להורדת לחץ הדם
לחץ דם גבוה הינו אחד מגורמי המוות הנפוצים ביותר בעולם המערבי. לעיתים קרובות לחץ דם גבוה אינו מתבטא בסימפטומים חיצוניים, תכונה אשר הקנתה לו את הכינוי "הרוצח השקט". במאמר זה נסקור בקצרה את הסיבות הגורמות לעלייה בלחץ הדם ואת הדרכים להתמודדות עם תופעה זו. מה זה בכלל לחץ דם? הלב בגופנו מתפקד כמשאבה המזרימה את […]
נמצא הגיל האידיאלי ללידת ילד ראשון
הגיל הממוצע בו נשים יולדות פעם ראשונה רק הולך ועולה, ולכן חוקרים רבים החלו לעסוק בשאלת הגיל האידיאלי ללידת הילד הראשון וההשפעות הבריאותיות שיש לגיל הלידה הראשונה על נשים. לפי מה שהם גילו, כנראה שאין גיל אידיאלי ללידה של הילד הראשון אבל יש בהחלט גיל בו טוב יותר ללדת את הילד הראשון. לפי ממצאי החוקרים, […]
אוכלים בריא ולא יורדים במשקל? יש לנו מספר טיפים בשבילכם
מרגישים שהצלחת שלכם יכולה להיות גאוותה של כל דיאטנית ושכל מה שאתם מכניסים לגוף מתאים לו, ועדיין לא מצליחים לרדת במשקל? שומרים על מאזן קלורי בריא אבל המשקל מתעקש להישאר ללא שינוי? יכול להיות שאתם עושים משהו לא כמו שצריך. ננסה להבין כאן מה אתם עושים נכון ומה לא, איזו שיטה לחיטוב באמת הוכחה מדעית […]
דיאטת חלבונים, האם זה באמת יעיל?
דיאטות המציעות תפריט דל בפחמימות, המתבסס בעיקר על חלבונים, אינן חדשות בעולם הבריאות. כבר בשנת 1958, פרסם חוקר בשם אלפרד פנינגטון מחקר במגזין המדעי JAMA, מאמר אשר הציג לקהילה המדעית דיאטה דלת פחמימות ועשירה בחלבונים. לאחר מכן, הומצאה דיאטת אטקינס המפורסמת על ידי ד"ר רוברט אטקינס, ומשם הדיאטה התפתחה והשתכללה, והצליחה לשמור על מעמדה עד […]
הכל אבל הכל על הרזייה מהירה (בקצרה)
מי לא רוצה לזרז תהליכים ולמצוא את קיצור הדרך הכי משתלם? גם כאשר מדובר בהרזיה, אנשים רבים מנסים למצוא דיאטות בזק המבטיחות תוצאות מהירות, ומעדיפים אותן על פני אימוץ של אורח חיים בריא, הדורש הרבה יותר אנרגיה והשקעה. אך כאן נשאלות מספר שאלות- האם יש קצב מקסימלי לירידה במסת השומן? האם באמת ניתן לרדת במשקל […]