כיצד נמנעים מציפורניים שחורות אחרי ריצה?
אין כמו ההרגשה המשחררת לאחר הריצה. האנדורפינים משתוללים בגוף, חיוך מסופק על הפנים וכל הגוף מלא באנרגיה. אבל, כשבאים להוריד את הנעליים לאחר מכן, לא פעם ולא פעמיים אנחנו מוצאים את עצמינו מביטים בציפורניים שחורות. בבת אחת האנרגיות מהריצה יכולות לרדת ונשארים עם תחושה מעצבנת. ציפורניים שחורות כאלו יכולות להישאר חודשים רבים, ולכן עדיף למנוע […]
אחת ולתמיד: האם ריצה דופקת את הברכיים?
בין אם אתם עושים את צעדי הריצה הראשונים שלכם לקראת מרוץ חמישה ק"מ, ובין אם אתם רצים ותיקים שגומעים מרחקים כבר בחמש בבוקר, בוודאי שמעתם כבר את האמירה שריצה "דופקת" את הברכיים. התופעה כל כך מוכרת שיש אפילו סינדרום על שמה: ברך של אצנים. אבל, לפני שאתם נפטרים מנעלי הריצה לטובת ספורט אחר כדאי שתקראו […]
הצעדים הראשונים של הרץ המתחיל: איך מתחילים לרוץ?
בשנים האחרונות, הפעילות הספורטיבית הפכה לנפוצה ביותר, ונדמה כי כולם סביבנו רצים, רוכבים או מתאמנים. בין אם זה בחדר הכושר, בפארק השכונתי או בריצה ברחוב, מרגיש כי אנשים רבים עוסקים בספורט במהלך חיי היום יום שלהם. אם עוד לא הצטרפתם לטרנד הספורטיבי, ואתם מעוניינים להתחיל להיכנס לכושר, ריצה היא אחת האופציות הטובות עבורכם. אז איך […]
מחפשים להתחטב? למה לא כדאי לכם לרוץ
כותרת כזו מפתיעה אנשים רבים, שכן הדעה הרווחת רואה בריצה את אחד מעמודי התווך של עולם החיטוב. עם זאת, חשוב לדעת על קיומה של הדעה הנגדית לטענה מוכרת זו, ולהיוודע אל הגורמים העומדים בבסיסה. קודם כל, נדגיש כי חיטוב והרזיה הינם שני תהליכים שונים לחלוטין. מכיוון שכל אחד מהתהליכים שואף לתוצאה שונה, גם דרך ההגעה […]