אין כמו ההרגשה המשחררת לאחר הריצה. האנדורפינים משתוללים בגוף, חיוך מסופק על הפנים וכל הגוף מלא באנרגיה. אבל, כשבאים להוריד את הנעליים לאחר מכן, לא פעם ולא פעמיים אנחנו מוצאים את עצמינו מביטים בציפורניים שחורות. בבת אחת האנרגיות מהריצה יכולות לרדת ונשארים עם תחושה מעצבנת.
ציפורניים שחורות כאלו יכולות להישאר חודשים רבים, ולכן עדיף למנוע אותן מראש. אז מה עושים? ריכזנו לכם כאן את כל המידע על הציפורניים השחורות ועל איך ניתן למנוע אותן.
למה זה קורה?
איך פתאום ציפורן רגילה יכולה להפוך לשחורה במהלך ריצה קצרה וסטנדרטית? הצבע השחור בעצם נגרם מדם שמצא את דרכו החוצה מתוך הגוף ומצטבר מתחת לציפורן. זה יכול להיגרם מפגיעה חוזרת שנגרמת מריצה לא נכונה שמפעילה לחץ חזק מידי על האזור הזה ברגל, או בגלל נעילת נעליים שאינן מותאמות.
חשוב מאוד לשים לב להבדל בין ציפורן שחורה לבין פטרת ציפורניים. הפטרת תהיה בגווני צהוב, ירוק, חום, כחול ולעיתים אף שחור. אם הציפורן בעלת מגוון צבעים ובנוסף סובלים מגירודים או ריח רע, מדובר בפיטריה ויש לפנות בהקדם לרופא.
לפעמים, הצבע הכהה שתחת הציפורן הוא גוון עור וכמו שבמקומות אחרים העור יכול להשתזף ולהחוויר, גם העור שתחת הציפורניים עלול להשתנות.
מקרה נדיר נוסף שיכול לגרום לציפורן שחורה הוא התפתחות של גידול סרטני עורי תחת הציפורן, כמו נקודת חן.
אז מה נמצא מתחת לציפורן?
כאשר מדובר בציפורן שחורה בעקבות פציעת ספורט, ישנן מגוון דרגות שונות של פגיעה.
הציפורן השחורה יכולה להיות פציעה בדרגת חומרה קלה יחסית, עם שינוי צבע קל של הציפורן, אפילו ללא כאבים. במקרה גרוע יותר, יכולות להיווצר שלפוחיות בין הציפורן לעור שמתחתיה ולגרום לכאבים חזקים.
איך ניתן להימנע ממצב זה?
לרוב, ציפורניים שחורות יהיו אצל רצים וותיקים שמתאמנים בעצימות גבוהה. הסיבה השכיחה ביותר לכך היא התחככת הציפורן בקצה הנעל.
הדרך הקלה ביותר להימנע מכך היא פשוט להקפיד לגזור ציפורניים, כדי שיהיו בקו העור ולא יתחככו בנעליים. עדיף לגזור אותן בצורה מעוגלת ואם אפשר- לשייף את הקצה. כמו כן, יש לקנות נעלי ספורט שמשאירות לרגל מרווח קטן לנוע בתוכן בלי להתחכך בקצה ואחור הנעל. כבר קניתם נעליים וחבל לכם לא להשתמש בהן? אפשר לנסות לגרוב גרביים דקות יותר, שיקלו על הלחץ. אם אתם נפגעים כרונית בציפורניים, שווה לכם לשקול קנייה של נעליים שגדולות מהמידה שלכם בחצי מידה.
עוד דבר שחשוב להקפיד עליו הוא קשירת שרוכים מתאימה, קשירה רפויה גורמת לקצות האצבעות להתנגש בקצה הנעל וקשירה הדוקה מונעת מהדם להגיע לכפות הרגליים. שני המצבים הללו עלולים לגרום להתפוצצות כלי דם ולהופעה של ציפורניים שחורות.
הציפורן השחירה- מה ניתן לעשות?
לפני שמתאכזבים ותוהים אם הריצה בכלל הייתה שווה את הפגיעה, אפשר לנשום לרגע ולזכור שהיא עוברת לבד. אין צורך ללכת לרופא ואין טיפול מיוחד שיכול לגרום לציפורן לחזור לצבע המקורי שלה יותר מהר.
אם הציפורן כואבת מאוד יכול להיות שהצטברה מתחתיה כמות דם גדולה יחסית ואז שווה לשקול הליכה לרופא, שינקז את הדם, יפחית את הלחץ על האזור ואולי אף יצליח להציל את הציפורן. חשוב מאוד לא לנסות לנקז את הדם לבד, שכן עלול להתפתח מכך זיהום.
אם חשבתם, או בעיקר חשבתן, להסתיר את צבע הציפורן עם לק, כדאי לדעת שהדבר לא מומלץ כלל. הלק מונע מהציפורן לנשום ויגרום ככל הנראה לנפילה מלאה של הציפורן בהמשך.
מה עושים כשהציפורן נופלת?
במקרה שהציפורן נופלת או נתלשת, מקרה שסביר שיתרחש שכן הציפורן נחלשת מאוד, יש להפעיל לחץ על המקום עד שהדימום ייפסק. מריחה של משחה אנטיביוטית וסגירה בתחבושת ימנעו התפתחות של זיהומים ויעזרו לאזור הפגוע להחלים באופן בריא יותר.
לפעמים, הציפורן תיפול רק לאחר שתצמח עוד ציפורן מתחתיה ותחליש אותה עוד ולכן לפני שסוגרים את האזור עם משחה ותחבושת יש להסתכל ולראות מה מצב הציפורן שמתחת.
אם כואב לרוץ כשאין ציפורן, מומלץ לחכות מספר ימים, עד שבועיים, כדי לתת לפצע להיסגר בצורה טובה. חזרה לרוץ כשכואב עלולה לפתוח את הפצע מחדש ולגרום לכאב רב ולהשבתה ארוכה יותר מריצה.
