שייק בריאות: מדריך מקיף להכנת משקאות מזינים ומלאי אנרגיה
מה זה בעצם שייק בריאות ולמה הוא כל כך פופולרי? שייק בריאות הוא הרבה יותר ממשקה: הוא ארוחה נוזלית, מאוזנת ומרוכזת, שמכילה שפע של רכיבים תזונתיים חיוניים. הפופולריות העצומה שלו נובעת מהיכולת לשלב בו בקלות ובמהירות מגוון רחב של פירות, ירקות, חלבונים ושומנים בריאים, ובכך להבטיח אספקה יעילה של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. בניגוד למיץ, […]
מה לאכול לפני ואחרי אימון: המדריך התזונתי המקיף למתאמנים
השאלה "מה לאכול לפני ואחרי אימון" היא אחת השאלות הנפוצות ביותר בקרב מתאמנים. תזונה נכונה לפני ואחרי אימון כוח יכולה להשפיע באופן דרמטי על הביצועים באימון, על מהירות ההתאוששות ועל התוצאות ארוכות הטווח. בין אם מדובר באירובי, קרוספיט או פעילות ספורטיבית אחרת, הבנה של עקרונות התזונה הספורטיבית היא המפתח להשגת היעדים שלכם. הגוף שלנו פועל כמו […]
כל מה שרציתם לדעת על גרעון קלורי
כל מי שאי פעם רצה להתחיל תהליך של הרזיה, חיטוב או דיאטה כזו או אחרת, ודאי פגש את המנוח "גרעון קלורי". הרי בכל מקום כמעט מבטיחים לנו שהגירעון הקלורי יכול להוביל לתוצאות מדהימות, שיגרמו לנו בוודאות לרדת במשקל. אז זה אמנם נכון, אך לא כל מצב שבו אנו מוציאים יותר קלוריות ממה שאנחנו מכניסים הוא […]
כל מה שצריך לדעת על דיאטת חלבונים
האם דיאטה עשירה בחלבונים מסייעת לירידה במשקל? את דיאטת אטקינס, החלוצה בתחום דיאטת החלבונים פיתח ד"ר אטקינס לאחר שנחשף למאמר שפורסם בכתב העת המדעי JAMA, אשר נתן את הבסיס המדעי לדיאטות עשירות בחלבונים. בהמשך הופיעו דיאטות חלבונים נוספות, בווריאציות שונות, שהפכו לפופולאריות ביותר. המאפיין את דיאטות החלבון הוא היותן דלות בפחמימות ולכן הן מאפשרות הרזייה […]
למה שותים שייק חלבון לאחר אימון?
למה שותים שייק חלבון לאחר אימון? טרנד שייקי החלבון פרץ לעולמנו בסערה לפני מספר שנים וכעת ברור שהוא כאן כדי להישאר. אם בעבר הוא היה נפוץ רק בקרב בוני שרירים מקצועיים, היום כמעט כל מתאמן פגש בו בחייו וצרך אותו כמה וכמה פעמים. אז מה יש בשייק החלבון שעוזר למתאמנים? ולמה שותים אותו? כדי שנבין […]