הכנת שייקים בריאים: מתכונים, טיפים ושילובים מנצחים
למה שייקים בריאים? היתרונות שכדאי להכיר שייקים בריאים הפכו בשנים האחרונות לא רק לטרנד, אלא לדרך חיים. למה? כי הם מציעים שילוב מושלם של נוחות, טעם, ותזונה איכותית. בעולם המהיר שלנו, לא תמיד יש זמן להכין ארוחת בוקר מלאה או ארוחה מאוזנת – אבל יש זמן להכין שייק. 5 דקות של הכנה, ויש לכם ארוחה […]
Erez Yoga: המקום בו הגוף והנפש סוף-סוף נרגעים
Erez Yoga – מרחב של מודעות, תנועה ובריאות טבעית בעולם מהיר ותובעני, Erez Yoga מציע מקלט של שקט, מודעות עצמית והתחברות לגוף ולנפש. ממוקם בשינקין 42 בלב תל אביב, הסטודיו הפך לבית עבור מתרגלים רבים המחפשים יותר מסתם אימון פיזי – הם מחפשים דרך חיים. אם אתם מרגישים שאתם זקוקים להאט, להתחבר לעצמכם ולגוף שלכם […]
נשנושים בריאים : הדלק הסודי לביצועים מיטביים לספורטאים
למה נשנושים בריאים חיוניים לספורטאים? בעולם הספורט והפיטנס, התזונה הנכונה היא המפתח להשגת ביצועים מיטביים. נשנושים בריאים אינם רק דרך להשביע רעבון – הם כלי אסטרטגי שיכול להקפיץ את רמת האנרגיה שלכם, לשפר את הביצועים באימון ולהאיץ את תהליך ההתאוששות. כאשר אתם עוסקים באימון כוח, קרוספיט או ריצות ארוכות, הגוף זקוק לדלק איכותי ברגעים הנכונים. […]
פעילות גופנית בגיל השלישי: המדריך המלא לחיים בריאים ופעילים
חשיבות הפעילות הגופנית בגיל המתקדם פעילות גופנית בגיל השלישי אינה רק המלצה בריאותית – היא המפתח לשמירה על עצמאות, איכות חיים גבוהה ותחושת רווחה כללית. עם התקדמות הגיל, הגוף עובר שינויים טבעיים כמו ירידה במסת השריר, ירידה בצפיפות העצמות, פחיתות ביציבות וירידה ביכולת הקרדיו-וסקולרית. פעילות גופנית מותאמת יכולה להאט משמעותית את השינויים הללו ולעיתים אף […]
זריזות: המפתח להצלחה ברכיבי הכושר והספורט
זריזות היא מיומנות חיונית בכל תחום ספורט, אומנות לחימה ואפילו בחיי היום-יום. היא משלבת בין מהירות, קואורדינציה, תגובה נכונה ויכולת הסתגלות למצבים משתנים. במאמר זה נעמיק במשמעות הזריזות, בדרכי פיתוחה, ונבין מדוע היא כל כך חשובה. מהי זריזות? זריזות מוגדרת כיכולת לשנות כיוון במהירות, להגיב לגירויים חיצוניים ולבצע תנועות מורכבות באופן חלק. מדובר בשילוב של […]
מה לאכול לפני ואחרי אימון: המדריך התזונתי המקיף למתאמנים
השאלה "מה לאכול לפני ואחרי אימון" היא אחת השאלות הנפוצות ביותר בקרב מתאמנים. תזונה נכונה לפני ואחרי אימון כוח יכולה להשפיע באופן דרמטי על הביצועים באימון, על מהירות ההתאוששות ועל התוצאות ארוכות הטווח. בין אם מדובר באירובי, קרוספיט או פעילות ספורטיבית אחרת, הבנה של עקרונות התזונה הספורטיבית היא המפתח להשגת היעדים שלכם. הגוף שלנו פועל כמו […]
דיאטה לפי סוג דם: המדריך המקיף לתזונה מותאמת אישית
מהי דיאטה לפי סוג דם? הבסיס התיאורטי דיאטה לפי סוג דם היא גישה תזונתית שפותחה על ידי הנטורופת האמריקני ד"ר פיטר ד'אדמו בשנות ה-90. התיאוריה מבוססת על ההנחה שסוג הדם (A, B, AB או O) משפיע על האופן שבו הגוף מעכל ומטפל במזונות שונים. לפי תיאוריה זו, כל סוג דם התפתח בתקופות היסטוריות שונות ולכן […]
תזונה נכונה לפני ואחרי אימון
אחת השאלות שחוזרות הכי הרבה בעולם הכושר והפיטנס, היא השאלה הנוגעת לתזונה הנכונה והמתאימה ביותר לפני אימון ולאחריו. כל מתאמן רוצה להניב את התוצאות הטובות ביותר מהאימון שלו, ולכן רוצה לפני האימון לאכול ארוחה שתעזור לו להיות קליל אך אפקטיבי ועם אנרגיה מספקת במהלך האימון, ואחרי האימון לאכול ארוחה שתעזור למסת השריר שלו להיבנות כמו […]
מסתמן: משקאות דיאטטיים מסוכנים לבריאות יותר מכפי שחשבתם
אוהבים לשתות משקאות ממותקים? לא יכולים לסיים את היום בלי קולה דייאט? אם כן, כדאי לכם לעצור לרגע. מחקר חדש שיצא בנושא, מסביר כי שתיית משקאות דיאטטיים מסוכנים לבריאות יותר ממה שהם מסייעים לנו. אז אם אתם אוהבים לשתות משקאות ממותקים כאלו ואחרים, ובפרט משקאות דיאטטיים, כדאי לכם לקרוא את המאמר הבא. יצאנו לחקור: המחקר […]
3 תחליפי בשר שישאירו אתכם שבעים
דמיינו לעצמכם סיטואציה שבה אתם מזמינים את החברים הכי טובים שלכם לערב מנגל אצלכם בבית, אבל לפתע אתם מגלים שאחד מהחברים לא מסתדר עם בשר מהחי, או במילים אחרות – צמחוני. מבאס נכון? אז זהו שכבר לא! היום אנחנו הולכים להציג בפניכם 3 תחליפי בשר איכותיים ומעולים, שישאירו אתכם שבעים ואפילו עם טעם של עוד. […]