HIIT
אימונים אונליין
הריון ולידה
משקולות
רכיבה על סוסים
תזונאים

המגזין

הכל על כושר ספורט ובריאות

מאמרים אחרונים

אימון כוח

אימון כוח: המפתח לגוף חזק, בריא ומעוצב לכל החיים

שרירי הגב הם קבוצת שרירים גדולה ומורכבת, המורכבת משרירים רבים ושונים. לכל שריר יש תפקיד ספציפי, אך באופן כללי, שרירי הגב אחראים על היציבה שלכם, כך שחשוב להקפיד על אימונם באופן קבוע.

אימון גב ביתי: משימה אפשרית גם בלי ציוד

הרזיה מהירה

דיאטה מהירה בעזרת כושר גופני: האמנם?

נעלי הרמת משקולות: יעיל ועוזר או מיותר לחלוטין?

נעלי הרמת משקולות: יעיל ועוזר או מיותר לחלוטין?

אימוני היט או קרוספיט: מה ההבדל בפעם אחת ולתמיד?

אימוני היט או קרוספיט: מה ההבדל בפעם אחת ולתמיד?

מי שמתאמן אפילו מעט בחדרי הכושר, ודאי שמע לא פעם את המונח "קרוספיט" או "אימוני היט", ותהה לעצמו במה כל אחד עוסק, או מה ההבדל בין 2 סוגי האימון. אם אתם נמנים בין אותם אנשים, ורוצים לדעת איזו מבין שיטות האימון טובה יותר, הגעתם למקום הנכון. אז קדימה, בואו נעשה קצת סדר. הכירו את עולם […]

11/04/2024 להמשך קריאה
מי מאיתנו לא מתאמן? לפחות פעם בשבוע, פעם בחודש, בין אם בחדר הכושר ובין אם סתם משחק כדורגל או אפילו התעמלות אומנותית, אבל העיקר מתאמן? ובכן בעולם של ימינו, נושא השמירה על אורח חיים בריא ובפרט תחום הכושר הגופני והספורט, נמצאים אצל רבים מהאוכלוסייה וטוב שכך! אממה, לעיתים רבים מהאנשים המתאמנים אינם מקדישים את מלוא תשומת הלב שלהם לנשימה נכונה במהלך אימונים, בזמן שמדובר בגורם חשוב מאוד שהשימוש בו פשוט מאוד והרווח שלו עצום. אז אם גם אתם מעוניינים ללמוד כיצד להשתמש נכון בנשימה שלכם, הגעתם למקום הנכון! יאללה בואו נתחיל.

איך משלבים ספורט ונשימה בצורה נכונה

מטבע הדברים, מאז השבעה באוקטובר רבים מאיתנו נתונים במתח כבד. על מנת לצמצם את רמות הסטרס, מומחים ממליצים להקפיד על ביצוע פעילות גופנית יום יומית, שמסייעת בשחרור אנדרופינים המועילים למצב הרוח, מורידה את האפקט הכרוך בלחץ שלילי ואף משפרת את איכות השינה. מאז פרוץ מלחמת חרבות ברזל, כולנו נאלצים להתמודד עם מתח נפשי שמקשה על ניהול השגרה היום יומית שלנו. אחד מן הכלים היעילים ביותר להתמודדות עם מתח הוא הקפדה על ביצוע פעילות גופנית יום יומית.

חרבות ברזל: טיפים לצמצום סטרס

בטן שטוחה

בטן שטוחה – איך ניתן להגשים את החלום?

מתאמנים בלי הפסקה? אוהבים להרים משקלים כבדים ולפתח את היכולות שלכם עוד ועוד? מעולה! אבל רגע, לפני שאתם רצים למכון להמשיך לעוד סט של תרגילים או לאימון הבא, חשוב לוודא שמבצעים את התרגילים ואת האימונים בצורה נכונה, בטוחה וחכמה. למה? סיבה אחת עיקרית - פציעות. פציעות יכולות להיגרם ממגוון עצום של סיבות, ולכן במאמר הבא אנחנו הולכים לדבר על מספר כללים שישמרו על הגוף שלכם מפניהן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. אז קדימה, בואו נתחיל!

כך תקיימו אימון משקל כבד ונטול פציעות

1 14 15 16 17 18 51