ריצה הינה אחת מפעילויות הספורט הנפוצות ביותר. לאימון ריצה יתרונות רבים על ענפי ספורט אחרים. בראש ובראשונה, זהו אימון נגיש ונוח לכל אדם, באשר הוא לא דורש ציוד מיוחד או הגעה לחדר הכושר.
בנוסף, הריצה נחשבת לאימון אירובי מוצלח, המשפר את הכושר הגופני ומאפשר ירידה במשקל ושריפת קלוריות מוגברת.
אנשים רבים נרתעים מריצה שכן היא דורשת משמעת עצמית לצד יכול לבניית תוכנית אימונים עצמאית, ולכן הם מעדיפים להגיע לחדר הכושר, שם המדריך דואג לכל הצרכים הללו.
אפליקציות הריצה נועדו על מנת לגשר על הפער הזה בקרב מתאמני הריצה הביתיים, אשר מעוניינים ביצירת מסגרת, במעקב אחר התקדמותם ובתוכנית אימונים מובנית, אך רוצים ליהנות מיתרונות הזמינות של הריצה ומאי תלותם בחדר הכושר.
אז מהן אפליקציות הריצה המומלצות ביותר? חברת ההייטק הישראלית Natural Intelligence, ביצעה השוואה בין האפליקציות השונות הקיימות בשוק, וקבעה מיהן חמשת המוצלחות ביותר.
Runkeeper
האפליקציה מספקת תוכנית אימונים חינמית לצד תוכנית משודרגת תמורת תשלום חודשי של כמה עשרות שקלים.
התוכנית החינמית מאפשרת מעקב אחר פעילות הריצה של המשתמש, הן במהלך כל אימון נקודתי והן מעקב אחר הפעילות הרוחבית לאורך זמן. המעקב מתבצע על ידי נתונים סטטיסטיים המבוססים על הריצות האחרונות של המשתמש באפליקציה.
התוכנית המשודרגת מוסיפה עוד שירותים רבים, המעשירים את חוויית השימוש באפליקציה.
- תוכניות אימון ייעודיות – לאור יכולות המשתמש ובהתאם ללוח הזמנים ולרמת הפניות שלו, האפליקציה תבנה תוכנית אימונים מותאמת אישית.
- השוואה למשתמשים אחרים – מאפשר מעקב יחסי והשוואה לחברים.
- התאמה למזג האוויר – האפליקציה מבצעת שינויים בתכנית האימונים על פי תנאי מזג האוויר המשתנים, ומאפשרת כך לייעל את לוח הזמנים ולייעד לריצה את הזמן המתאים ביותר.
- מעקב ב"לייב" – קצב ההתקדמות עולה לאפליקציה בזמן אמת, ומאפשר גם לאנשים נוספים כגון חברים ומשפחה, לצפות בו.
Nike+ Run Club
אפליקציה זו הינה מבית מותג הספורט הנודע "nike". האפליקציה הינה חינמית ומציעה מגוון תכונות מתקדמות אשר לרוב מסופקות באפליקציות הדורשות תשלום. הממשק שלה נוח ומזמין, ולכן היא מומלצת מאוד למתחילים בעולם אפליקציות הריצה, אשר לא דורשים הרבה פיצ'רים מיוחדים ומעדיפים להימנע מתשלום נוסף, אך מעוניינים באפליקציה שתהיה נוחה, מזמינה ומאפשרת מעקב בסיסי.
האפליקציה מציעה את היכולות הבאות.
- מעקב אחר נתוני הריצה – בנוסף לאחסון שלהם, מה שמאפשר זמינות שלהם גם לאחר פרק זמן ממושך.
- קשר עם מומחים – מתן עצות והוראות ממומחים בעולם הכושר.
- תוכניות אימון ייעודיות – תוכניות מותאמות אישית, הנתונות לשינוי לאור התקדמות המתאמן והשתפרות תוצאותיו.
- רשתות חברתיות – אפשרות לשיתוף התוצאות ברשתות השונות.
Map My Run
האפליקציה מציעה מסלול חינמי, לצד מסלול פרימיום בעלות ל כמה עשרות שקלים בחודש. בתוכנית החינמית ניתן למצוא מיליוני מסלולי ריצה מובנים, המחולקים לערים שונות ברחבי העולם. משתמשי האפליקציה יכולים לעקוב אחר נתונים סטטיסטיים שונים כגון קצב הריצה, מסלול ומרחק, שריפת קלוריות וגובה.
התוכנית המשודרגת מציעה את התכונות הנוספות הבאות.
- תכניות אימונים ייעודיות למירוצים – בניית תוכניות ייחודיות לצורך ריצה במקצים באורכים שונים, החל מחמישה קילומטרים ועד למרתון.
- מעקב אחר הדופק – ניטור וניתוח של קצב הדופק.
- קשר עם מומחים – אפשרות לקבלה עדכוני שמע ממאמני כושר מומחים.
- מעקב ב"לייב" – מעקב אחר כל ריצה.
Strava
גם האפליקציה הזו מציעה שני מסלולים, האחד בחינם, והשני משודרג תמורת תשלום חודשי של כמה עשרות שקלים. התוכנית החינמית מציעה מעקב אחר הפעילות, בזמן הריצה ולאחריה. האפליקציה שמה דגש מיוחד על סיוע למשתמשים בהתמדה, בעזרת לוחות זמנים ייעודיים וניהול תחרויות מול רצים אחרים המשתמשים באפליקציה.
גרסת הפרימיום כוללת את התכונות הנוספות הבאות.
- שמירה על הביטחון – אפשרות של שיתוף המיקום בזמן אמת, לצורך עזרה במקרי חירום ומאפשר ריצה בטיחותית.
- התאמה אישית – בנייה של אימונים מותאמים אישית על פי העדפות ויכולות המשתמש.
- משוב – האפליקציה מאפשרת משוב שוטף במהלך הריצה על ביצועי המשתמש.
- נתונים סטטיסטיים מפורטים – הצגת נתונים כגון דופק, מד כוח וניתוח של הריצות הקודמות.
Runtastic
האפליקציה מציעה מסלול פרימיום המפרט תוכנית אימונים ייעודית של שלושה חודשים, חצי שנה או שנה, במחירים משתנים. מנויי הפרימיום נהנים מהתכונות הבאות.
- תוכניות אימונים מגוונות – למספר מטרות.
- ניתוח מתקדם של הפעילות – פירוט הנתונים וניתוחם.
- משוב שמע – מעקב ב"לייב" ומשוב מיידי.
- סרטוני הדרכה
