מי היא עדי סגל ומה הופך אותה למאמנת יוצאת דופן?
בעולם השחייה הישראלי, יש מאמנים, ויש מאמנים שבאמת עושים את ההבדל. עדי סגל שייכת בוודאי לקטגוריה השנייה. עם רקורד מרשים של 25 שנות ניסיון בהוראת שחייה, עדי היא לא רק מאמנת מנוסה – היא שחיינית תחרותית לשעבר שחיה בעצמה בתחרויות ברמה גבוהה, בוגרת יוקרתית של הפנימייה למחוננים בספורט בווינגייט, ומעל הכל – אישה שאוהבת באמת את מה שהיא עושה.
כשאתם פוגשים את עדי, אתם מבינים מיד שזו לא עוד עבודה עבורה. היא אומרת זאת בפשטות ובכנות: "בעיקר אוהבת את העבודה שלי". משפט פשוט הזה מכיל בתוכו את המפתח להצלחה שלה כמאמנת. כי מאמנת שאוהבת את מה שהיא עושה לא רק מלמדת טכניקה – היא משדרת תשוקה, מעבירה אנרגיה חיובית, מתמידה גם כשקשה, ונותנת מעצמה הרבה מעבר למה שנדרש. התלמידים מרגישים את זה, והם מגיבים בהתלהבות ובמוטיבציה שמובילה לתוצאות מרשימות.
הרקע התחרותי של עדי כשחיינית נותן לה יתרון משמעותי. היא לא מלמדת מתוך ספרים או תיאוריה בלבד – היא מלמדת מתוך ניסיון אישי. היא יודעת מה זה להתכונן לתחרות, להרגיש לחץ לפני מרוץ, להתמודד עם תסכול אחרי ביצוע לא מוצלח, ולחגוג את הסיפוק של שיפור אישי. הידע הזה הופך אותה למורה אמפתית ומבינה שיודעת בדיוק מה התלמידים שלה עוברים.
ההכשרה שלה בפנימייה למחוננים בספורט בווינגייט – אחד המוסדות המוכרים והמוערכים ביותר בתחום הספורט בישראל – העניקה לה בסיס תיאורטי ומקצועי איתן. שם היא למדה לא רק שיטות אימון מתקדמות, אלא גם פדגוגיה, פסיכולוגיה ספורטיבית, אנטומיה ופיזיולוגיה. השילוב של הכשרה אקדמית ברמה גבוהה עם ניסיון מעשי עשיר של 25 שנה הופך את עדי למאמנת שיודעת בדיוק מה היא עושה ולמה.
תחומי ההתמחות המגוונים של עדי
אחד הדברים המיוחדים בעדי הוא הטווח הרחב של תחומי ההתמחות שלה. בניגוד למאמנים רבים שמתמחים בתחום אחד בלבד, עדי מציעה מגוון שירותים שמכסים כמעט כל צורך אפשרי בתחום השחייה. זה נובע מהניסיון הרב והיכולת שלה להתאים את עצמה לכל תלמיד ותלמיד.
שחייה תחרותית היא אחת מהתמחויות הליבה של עדי. היא עובדת עם שחיינים בכל הרמות – מנוער שמתחיל להתחרות ועד שחיינים בוגרים מנוסים. האימונים שלה כוללים עבודה מעמיקה על טכניקה בכל ארבעת הסגנונות – חופשי, גב, חזה ופרפר. היא מלמדת לא רק איך לשחות נכון, אלא גם איך לשחות מהר ויעיל יותר. זה כולל עבודה על פניות, זינוקים, קצב נשימה, כלכלת אנרגיה, ואסטרטגיות מרוץ. עדי גם עובדת עם טריאתלטים שצריכים לשפר את חלק השחייה במרוצים שלהם, ומבינה את הצרכים המיוחדים של הענף הזה.
לימודי שחייה לגיל הרך הם תחום נוסף שבו עדי מצטיינת. עבודה עם ילדים קטנים דורשת לא רק ידע מקצועי אלא גם סבלנות רבה, יצירתיות, והבנה של ההתפתחות הרגשית והמוטורית של ילדים. עדי יודעת לבנות שיעורים שהם משחקיים ומהנים, אבל גם מעבירים מיומנויות חיוניות. היא מלמדת ילדים קטנים הסתגלות למים, כיצד לצוף, איך לנשום נכון, ותנועות בסיסיות של רגליים וידיים. הכי חשוב – היא בונה ביטחון עצמי במים, מה שהוא הבסיס לכל שחיין עתידי.
שיפור ארבעת הסגנונות לכל הגילאים הוא שירות שפונה למי שכבר יודע לשחות אבל רוצה לשפר. הרבה אנשים שחים שנים עם טכניקה לא נכונה, מה שלא רק פוגע ביעילות אלא גם יכול להוביל לפציעות לאורך זמן. עדי מנתחת בקפידה את הטכניקה של כל תלמיד, מזהה את הטעויות והחולשות, ובונה תוכנית ממוקדת לתיקון. היא משתמשת בתרגילי עזר, הדגמות, משוב מילולי רציף, ולעיתים גם בצילומי וידאו שעוזרים לתלמיד לראות בדיוק מה צריך לשנות. התוצאה היא שחייה יותר מהירה, יותר יעילה, ופחות מאמצת.
טיפול בחרדות מים הוא אחד מהתחומים המאתגרים והמספקים ביותר של עדי. חרדת מים היא בעיה שכיחה יותר ממה שחושבים, והיא יכולה לנבוע ממקורות שונים – טראומה כמו טביעה או כמעט טביעה, לימוד לקוי או מפחיד בעבר, או פשוט פחד טבעי שלא טופל. עדי מתמחה בגישה עדינה, סבלנית ואמפתית לטיפול בחרדות. היא לא ממהרת, לא דוחפת, ולא מפחידה. במקום זה, היא בונה אמון צעד אחר צעד, עובדת בקצב של התלמיד, ומשתמשת בטכניקות הדרגתיות שעוזרות לאדם להרגיש יותר ויותר בטוח ונוח במים. הרבה מתלמידיה שהגיעו עם פחד חמור מהמים יצאו לא רק בלי פחד, אלא עם אהבה אמיתית לשחייה.
שיקום פציעות הוא תחום מיוחד שבו עדי משלבת את הידע שלה בשחייה עם הבנה של שיקום פיזי. השחייה היא אחת הפעילויות הטובות ביותר לשיקום – המים תומכים בגוף, מפחיתים את העומס על המפרקים, ומאפשרים תנועה ללא כאב. עדי בונה תוכניות שיקום מותאמות אישית שכוללים תרגילים ביבש – עבודה על יציבות, גמישות, קואורדינציה וכוח – ושילוב הדרגתי של תרגילים במים. היא עובדת בשיתוף פעולה עם פיזיותרפיסטים כשצריך, ומוודאת שהתלמיד חוזר לפעילות מלאה בצורה בטוחה ויעילה. הלקוחות שלה כוללים לא רק שחיינים שנפצעו, אלא גם אנשים מכל תחומי החיים שעוברים שיקום אחרי ניתוחים, פציעות, או מצבים רפואיים שונים.
המיקום והפרטים המעשיים
עדי מאמנת בעיקר בבריכת גורדון בתל אביב, אחת הבריכות המפורסמות והאהובות ביותר בעיר. ממוקמת על חוף הים, בריכת גורדון מציעה סביבה מיוחדת לאימון – רוח ים נעימה, נוף יפה, ואווירה של שילוב בין ספורט רציני ליהנות מהעיר. הבריכה מתוחזקת היטב, מוצללת בחלקה, ומציעה מסלולים נפרדים לשחיינים ברמות שונות. זהו מקום אידיאלי לאימון – מקצועי, נעים, ונגיש.
המשרד של עדי ממוקם ברחוב אליעזר פרי 14 בתל אביב, אבל רוב האימונים מתקיימים בבריכה עצמה. היא עובדת לפי תורים, מה שמאפשר גמישות מקסימלית ויכולת להתאים את השיעורים ללוח הזמנים האישי של כל תלמיד. זה נוח במיוחד למי שעובד במשרה מלאה, להורים עם ילדים, או למי שיש לו לוח זמנים משתנה.
שיעור אימון שחייה נמשך 45 דקות ועולה 250 שקלים. זהו מחיר הוגן וסביר עבור מאמנת שחייה מקצועית עם הניסיון והמומחיות של עדי, במיוחד כשלוקחים בחשבון את המיקום הפרימיום של בריכת גורדון והאיכות הגבוהה של ההוראה. 45 דקות זה זמן מספיק כדי לבצע אימון איכותי ויעיל – חימום, עבודה טכנית ממוקדת, סטים של מאמץ, ומשוב מפורט מהמאמנת.
כדי לתאם שיעור, ניתן ליצור קשר עם עדי בכמה דרכים נוחות: טלפון לשיחה ישירה ותיאום מהיר, וואטסאפ לשליחת הודעה בזמן שנוח לכם, או הודעה דרך האתר למי שמעדיף תקשורת דיגיטלית. עדי מגיבה במהירות ובאדיבות, ותמיד מוכנה לענות על שאלות ולספק מידע נוסף.
למי מתאימה עדי כמאמנת?
הטווח הרחב של ההתמחויות ושל הניסיון של עדי הופך אותה למתאימה לקהל רחב מאוד. שחיינים תחרותיים בכל הרמות – מנוער מתחיל ועד מבוגרים מנוסים – ימצאו בעדי מאמנת שיכולה לקחת אותם לשלב הבא. היא יודעת איך לבנות תוכנית אימון, איך לעבוד על נקודות חולשה, ואיך להכין לתחרויות. טריאתלטים שרוצים לשפר את חלק השחייה במרוצים שלהם ימצאו אצל עדי מומחית שמבינה את הצרכים המיוחדים של ענף משולב זה ויכולה להתאים את האימון בהתאם.
הורים לילדים קטנים שרוצים שילדיהם ילמדו לשחות בצורה נכונה, מהנה ובטוחה ימצאו בעדי מאמנת סבלנית ומנוסה שיודעת איך לעבוד עם גיל הרך. היא הופכת את לימוד השחייה לחוויה חיובית שבונה ביטחון ואהבה למים. מבוגרים שרוצים לשפר את הטכניקה שלהם – בין אם לצורכי כושר, תחביב, או פשוט סיפוק אישי – ימצאו אצל עדי מורה שלא שופטת, לא ממהרת, ויודעת להתאים את הקצב לתלמיד.
אנשים עם חרדת מים – בין אם מילדות או בגלל טראומה – ימצאו בעדי מטפלת עדינה וסבלנית שיודעת איך לעזור להם להתגבר על הפחד ולהפוך את המים למקום בטוח ונעים. ספורטאים או אנשים רגילים בשיקום אחרי פציעות או ניתוחים ימצאו אצל עדי מומחית שיודעת לבנות תוכנית שיקום בטוחה ויעילה שמשלבת את היתרונות הייחודיים של השחייה עם עקרונות שיקום מבוססי מדע.
איך להתכונן לשיעור הראשון
כדי להפיק את המקסימום מהשיעור הראשון עם עדי, כדאי להגיע מוכנים. ציוד בסיסי שצריך להביא כולל בגד ים נוח (חלק או שלם לנשים, בוקסר או בריף לגברים), כובע שחייה שהוא חובה ברוב הבריכות הציבוריות, משקפי שחייה טובות שלא מזילות ולא לוחצות מדי, ונעלי בריכה לנוחות ולשמירה על היגיינה. גם מגבת, סבון או שמפו למקלחת אחרי, ובקבוק מים חשובים.
מבחינה מנטלית, כדאי לבוא פתוחים ומוכנים ללמוד. שיפור בשחייה, כמו בכל כישור, לוקח זמן ותרגול עקבי. אל תצפו לשינוי דרמטי אחרי שיעור אחד או שניים, אבל תצפו לקבל כלים, הבנה, ומשוב שיאפשרו לכם להתקדם. אם יש חרדה או פחד מהמים – זה לגמרי בסדר. עדי הורגלה לזה והיא יודעת בדיוק איך לטפל בזה בעדינות ובהבנה.
חשוב מאוד לספר לעדי מראש אם יש בעיות בריאותיות, פציעות קודמות, או מגבלות פיזיות כלשהן. מידע זה יעזור לה להתאים את האימון בצורה הבטוחה והיעילה ביותר עבורכם. גם אם יש מטרות ספציפיות – למשל, להתכונן לתחרות, להשתפר בסגנון מסוים, או להתגבר על פחד – שתפו את זה כדי שעדי תוכל לבנות תוכנית מותאמת.
בואו להכיר את עדי סגל מקרוב
מחפשים מאמנת שחייה מקצועית שתדע בדיוק איך להתאים את הדרך שלכם למים? עדי סגל משלבת ידע עמוק, ניסיון עשיר ותשוקה אמיתית לשחייה וללמידה. עם גישה אישית וסבלנית, היא תעזור לכם לשפר טכניקה, לבנות ביטחון, וליהנות מכל רגע במים.
היכנסו עכשיו לדף 'עדי סגל' כדי ללמוד עוד, ליצור קשר ולקבוע שיעור ניסיון – הדרך שלכם לשחייה מושלמת מתחילה כאן.
המים מחכים, ועדי מחכה לעזור לכם להגשים את הפוטנציאל שלכם!
