איך לרדת במשקל? 12 דקות אימון ביום
מחקר חדש אשר תוצאותיו פורסמו לאחרונה מביא בשורה משמחת וקובע – אימון יומי קצר של קצת יותר מעשר דקות, יכול לגרום לירידה במשקל ולתוצאות טובות ביותר, לא פחות מאימונים ארוכים ומפרכים. התדמית המוכרת של תהליך ירידה במשקל כוללת בדרך כלל דיאטה, הפחתה בצריכת הסוכרים והפחמימות, לצד פעילות גופנית אינטנסיבית, לרוב אירובית הדורשת שעות ארוכות של […]
הכינו את גופכם לקיץ: טיפים לירידה במשקל
כולנו עוסקים בכך בתקופה הזו של השנה. מיד אחרי פסח, "אחרי החגים", זה כבר כאן ועכשיו והקיץ הממשמש ובא גורם לנו להסתכל במראה ולהבין שדי – זה הזמן לדאוג לחיטוב הגוף לקראת עונת הרחצה! אולם אחרי שנת בטלה ארוכה שהביאה איתה מגפת הקורונה, החזרה לשגרת אימונים ואכילה נכונה איננה פשוטה, וכך גם שובו של הביטחון […]
הדיאטה שתוריד את כל מה שהעליתם בקורונה
במהלך תקופת הקורונה, אנשים רבים נתקלו בקשיים לשמור על הגזרה. הישיבה הממושכת בבית וחוסר המעש גרמו לנשנוש מוגזם, אכילת יתר ואכילה בשעות מאוחרות של הלילה. הסגירה של חדרי הכושר, המכונים והבריכות, לצד ההגבלות שהוטלו לעיתים קרובות גם על פעילות גופנית ברחוב כגון ריצה, אופניים וכדומה, הערימו קשיים על היכולת לשמור על שגרת כושר. בנוסף, המחסור […]