חיזוק שרירי הליבה: כך תבנו מרכז גוף חזק ובריא
מהם שרירי הליבה ומדוע הם כל כך חשובים שרירי הליבה הם קבוצת השרירים המורכבת הממוקמת במרכז הגוף, הכוללת את הבטן, הגב התחתון, הירכיים והאגן. זוהי יחידה פונקציונלית אחת שפועלת כמערכת אחת מורכבת, ולא רק שרירי הבטן כפי שרבים חושבים. הליבה משמשת כמרכז הכוח והיציבות של הגוף, ומשפיעה על כל תנועה שאנו מבצעים בחיי היומיום ובספורט. […]
חיזוק ועבודה נכונה על שרירי הליבה
מתאמנים רבים מקדישים בתוכנית האימונים השבועית שלהם חלק נכבד לאימונים נפרדים – לפני או אחרי אימון המשקולות ה"רגיל" שלהם – שמטרתם לחזק את שרירי הליבה, או בשמם המוכר שרירי ה- Core. שרירים אלו מקיפים את כל חלל הבטן, תומכים בעמוד השדרה, ולמעשה מייצבים את הגוף שלנו. שרירים אלו כוללים את שרירי הבטן, הגב והאלכסונים. מרבית […]