ריצה קצרה: הדרך המהירה לחזק את הגוף והכושר
מהי ריצה קצרה ומדוע היא חשובה כל כך ריצה קצרה, הידועה גם כריצת ספרינט או ריצת מהירות, מתייחסת לריצה במהירות מקסימלית למרחקים קצרים יחסית – בדרך כלל בין 50 ל-400 מטר. סוג ריצה זה דורש פיצוץ של כוח ומהירות במשך זמן קצר, בשונה מריצות סיבולת ארוכות שמתמקדות בשמירה על קצב קבוע לאורך זמן רב. הריצה […]
מהן ריצות כביש
במחשבה ראשונה, עולם הריצה נשמע כתחום שטוח יחסית בלי הרבה ניואנסים. אבל האמת שהיא תחת המילה "ריצה" מסתתרים מרבה מאוד סוגים, טכניקות וסגנונות ריצה שונים. במאמר הבא נעסוק באחד מסוגי הריצה הנפוצים ביותר בעולם המערבי – ריצת כביש. ריצת כביש – הרבה יתרונות באספלט אחד כאשר עוסקים בריצות כביש, הכוונה היא לריצה אורבנית בה […]
עשר דקות ריצה, האם יש לזה השפעה?
אנשים רבים מתקשים להביא את עצמם לרוץ, או לבצע כל פעילות גופנית כלשהי. הקושי הזה יכול לנבוע מהרבה סיבות שונות, אך אחת המרכזיות שבהן היא בעיית הזמן. באורח החיים המטורף אותו רובנו חיים כיום, בו אנו רצים ממשימה למשימה, הכנסה של פעילות גופנית בלו"ז באופן קבוע עשויה להיראות כמעט כמשימה בלתי אפשרית. זמן הארגון לפני, […]