חדר כושר: המדריך המלא לבחירת המקום המושלם לאימונים שלך
חדר כושר הוא הבסיס והיסוד לכל מי שרוצה להתחיל או להמשיך במסע הכושר והבריאות שלו. בעולם המודרני, כשאורח החיים הפך יותר יושבני והמודעות לחשיבות הפעילות הגופנית גדלה, חדר כושר מהווה פתרון מושלם למי שמחפש מקום נוח, בטוח ומאובזר להתאמן. בישראל, תעשיית חדרי הכושר פרחה בשנים האחרונות ומציעה מגוון רחב של אפשרויות לכל כיס ולכל העדפה. […]
התעמלות: המפתח לשיפור הכושר הגופני, הבריאות ואיכות החיים
מהי התעמלות וכיצד היא משפיעה על הגוף? התעמלות היא פעילות גופנית מאורגנת ומתוכננת שמטרתה לשפר את הכושר הגופני, לחזק את השרירים, לשפר את הגמישות ולהגביר את סיבולת הלב-ריאה. התעמלות מתייחסת למגוון רחב של פעילויות גופניות מובנות, החל מאימוני כוח וסיבולת ועד לפעילויות המשלבות קואורדינציה, שיווי משקל וגמישות. בניגוד לשגרה היומיומית הסטטית שרבים מאיתנו מנהלים בעידן […]
פילאטיס: שיטת האימון שתעשה לכם פלאים
ישנם אנשים שאוהבים ומתחברים יותר לפעילות גופנית המתקיימות בסביבת חדר הכושר, שם הם יכולים לעבוד על כוח בעזרת מכשירים ואביזרים שונים. לצידם, ישנם כאלו שיעדיפו לעבוד יותר על משקל גוף ולעשות אימונים המבוססים על משקל גוף בלבד כגון מתח ומקבילים. כך או כך, רוב שיטות האימון הנפוצות מבוססות על כוחניות, אנרגיות מתפרצות ועוד. אך מה […]
קצת על אימון בחדר כושר ותרומתו לגוף שלנו
חדרי כושר הם סביבה מעולה לעסוק בספורט, קל יותר להיכנס לשגרת אימון קבועה כשזה מבוצע בחדר כושר, יש שם אביזרי ספורט ומתקני ספורט מסודרים, יש מאמני כושר מקצועיים שיכולים להדריך ולכוון ולהכין תכנית-אימונים מותאמת אישית, יש בזה גם פתרון חברתי – יש אנשים שאוהבים לעבוד בסביבה אקטיבית ולא 'סולו', ולמי שכן מעדיף 'סולו' כמובן שגם […]
איך נוכל לחזק את שרירי הזרועות באמצעות פילאטיס
לפני שנענה על השאלה החשובה שבכותרת, נתחיל מהיכרות קצרה עם עולם הפילאטיס. פילאטיס הינה שיטת אימון גופני, שהפכה לנפוצה מאוד בשנים האחרונות. השיטה מצביעה על בעייתיות מסוימת שרובנו לוקים בה, מאחר ואנו מבצעים תנועות באופן לא נכון, או לכל הפחות לא יעיל, בעת ביצוע של פעולות יום יומיות. לכן, המטרה שלה היא לתקן את המצב […]
חדר כושר כל מה שרציתם לדעת
כיום, חדר כושר הינו כלי חשוב במיוחד בשגרת הכושר של אנשים רבים ברחבי העולם. ריצה או הליכה בחוץ לא מתאימה עבור כולם, מה גם שמדובר בפעילויות שלא ניתן לעשות בכל שעה, למשל בשעות החמות בהן לא ניתן לצאת החוצה, ובטח שלא למטרת פעילות גופנית. במדינה כמו ישראל, בה הקיץ הינו ארוך, והימים הינם חמים במיוחד, […]