עובדים מהבית ורוצים להיות פעילים במהלך העבודה? כך תעשו זאת!
אם גם אתם עובדים בעבודה היברידית שמאפשרת לכם לעבוד מהבית בחלק מימות השבוע, או שבאופן כללי את עובדים מהבית ואתם מוצאים את עצמכם תקועים יותר מדי זמן מול המסך, כדאי לקרוא את המאמר הבא! במאמר זה, אנחנו הולכים להציג בפניכם מספר טיפים ושיטות שיסייעו לכם להישאר פעילים גם בימים שבהם אתם עובדים מהבית, ובכך לשמור […]
חושבים שאתם זזים מספיק? כך תוכלו לבדוק את זה באמת!
מי מאיתנו לא אוהב לשבת בספה, לראות טלוויזיה, לנשנש כמה חטיפים ובעיקר לנוח? אבל יחד עם הרצון והתשוקה הרבים בחלום המתוק הזה, מגיעות רגשות האשם שמפצירות בנו לקום להתאמן, לפני שנגיע למצב שבו הספה או הכורסא יקבלו את הצורה שלנו, והדבר היחיד שיוכל להרים אותנו זה הריח של השליח בדלת. אז אם גם אתם חרדים […]
הקשר בין שעות שינה לתפקוד וביצועים ספורטיביים
שינה בעלת השפעה ישירה על בריאות הגוף והנפש, על היכולות הקוגניטיביות שלנו ובכלל על התפקוד היומיומי. בני האדם ישנים בממוצע בין 6 ל-8 שעות ביממה, ובכך מבלים חלק ניכר מהיום שלהם בשינה. אנשים רבים לא ישנים מספיק שעות בלילה, ונוטים שלא לשים בעדיפות ראשונה את השינה שלהם. לעתים החוסר בשעות שינה הופך לשגרתי וחוזר על […]
איך משלבים ספורט ונשימה בצורה נכונה
מי מאיתנו לא מתאמן? לפחות פעם בשבוע, פעם בחודש, בין אם בחדר הכושר ובין אם סתם משחק כדורגל או אפילו התעמלות אומנותית. ובכן בעולם של ימינו, נושא השמירה על אורח חיים בריא ובפרט תחום הכושר הגופני והספורט, נמצאים אצל רבים מהאוכלוסייה וטוב שכך! אממה, לעיתים רבות חלק מהאנשים המתאמנים אינם מקדישים את מלוא תשומת הלב […]
עצירה לצורך עלייה – הכירו את תקופת הדילואד
מתאמנים מספר רב של אימונים בשבוע? חושבים שככל שתרבו ותעמיסו יותר אימונים או משקלים ללא הפסקה כך התפוקה והיכולות שלכם ישתפרו יותר? בטוחים שמנוחה רק מהווה בזבוז זמן אחד גדול ובמקומה עדיף "לדפוק" עוד איזה אימון איכותי בחדר הכושר? אם עניתם בחיוב על אחת או יותר מהשאלות האלה, כדאי לכם לעצור רגע, ולקרוא את המאמר […]
קצת על לימודי חינוך גופני והספורט בישראל
אם אתם חולמים לעסוק בחינוך גופני בישראל, חשוב שתדעו שיש לנו בארץ מבחר מסלולים להכשרה בתחום. הידוע שביניהם כמובן הוא מכון וינגייט, שהיה מהחלוצים בארץ להכשרה מקצועית בענף (נוסד בשנת 1944) ומציע היום לימודים לתואר ראשון ושני בחינוך גופני. חשוב גם שתדעו שלא חייבים להיות ממש ספורטאים על מנת ללמוד הוראה בתחום, אבל כמובן שנדרשת […]
כך תשמרו על כושר ועל רוח ספורטיבית
אם תשאלו כל ספורטאי/ת בעולם על 'סוד ההצלחה' שלהם, בטוח שהתשובה תכיל מילים כמו: 'משמעת' 'התמדה' ו'אורח חיים בריא'. ברור שלהיות ספורטאי/ת באופן מקצועי זה מחייב ניהול מותאם של סדר היום, אימונים שוטפים, הקפדה על תזונה מתאימה וכך הלאה. 'מכונת הגוף' שבזכותה ספורטאים מצליחים להגיע להישגים מרשימים כל כך מביאה אותם לרמות ביצוע גבוהות בזכות […]