הקשר בין שעות שינה לתפקוד וביצועים ספורטיביים
שינה בעלת השפעה ישירה על בריאות הגוף והנפש, על היכולות הקוגניטיביות שלנו ובכלל על התפקוד היומיומי. בני האדם ישנים בממוצע בין 6 ל-8 שעות ביממה, ובכך מבלים חלק ניכר מהיום שלהם בשינה. אנשים רבים לא ישנים מספיק שעות בלילה, ונוטים שלא לשים בעדיפות ראשונה את השינה שלהם. לעתים החוסר בשעות שינה הופך לשגרתי וחוזר על […]
כך תשמרו על כושר ועל רוח ספורטיבית
אם תשאלו כל ספורטאי/ת בעולם על 'סוד ההצלחה' שלהם, בטוח שהתשובה תכיל מילים כמו: 'משמעת' 'התמדה' ו'אורח חיים בריא'. ברור שלהיות ספורטאי/ת באופן מקצועי זה מחייב ניהול מותאם של סדר היום, אימונים שוטפים, הקפדה על תזונה מתאימה וכך הלאה. 'מכונת הגוף' שבזכותה ספורטאים מצליחים להגיע להישגים מרשימים כל כך מביאה אותם לרמות ביצוע גבוהות בזכות […]