אימון ABC: המדריך המקיף לשיטת האימון המהפכנית
אימון ABC (Aerobic, Building, Core) הוא שיטת אימון מתקדמת שהתפתחה בשנים האחרונות ורוכשת פופולריות רבה בקרב מאמנים ומתאמנים בישראל ובעולם. גישה זו מבוססת על שילוב שלושה מרכיבים מרכזיים בכל אימון: אירובי, בניית שריר וחיזוק הליבה. היתרון הבולט של שיטה זו הוא היכולת לשפר במקביל מספר מרכיבי כושר משמעותיים, תוך ניצול יעיל של זמן האימון. בעולם הכושר […]
אימון ABC: תוכנית מדויקת ויעילה שתוביל אתכם לתוצאות איכותיות
מתאמנים בחדר הכושר כבר תקופה לא קצרה ואתם רוצים לקחת את האימונים שלכם לשלב הבא? מתאמנים בלי הפסקה אבל מרגישים שאתם לא מצליחים למצות את היכולות הפיזיות שלכם ולהגיע עם השרירים עד לקצה? אם כן, כדאי לכם להכיר את שיטת האימון ABC. אז במה בדיוק מדובר ואיך זה מביאים את זה לידי ביטוי בחדר הכושר? […]
אימון גב ביתי: משימה אפשרית גם בלי ציוד
שרירי הגב הם קבוצת שרירים גדולה ומורכבת, המורכבת משרירים רבים ושונים. לכל שריר יש תפקיד ספציפי, אך באופן כללי, שרירי הגב אחראים על היציבה שלכם, כך שחשוב להקפיד על אימונם באופן קבוע. אף על פי כן, שרירי הגב ידועים כאחת הקבוצות המאתגרות ביותר לאימון ביתי ללא ציוד. רבים חושבים שמתקן מתח או משקולות הן חובה, […]