תגית: אימון ביתי

אימון ביתי: המהפכה שחוסכת לכם זמן וכסף ומביאה תוצאות מרשימות

אימון ביתי הפך בשנים האחרונות לאחת הטרנדים הבולטים ביותר בעולם הכושר והבריאות, ולא בכדי. מחקרים מראים כי 78% מהאנשים שמתאמנים בבית מצליחים לשמור על עקביות גבוהה יותר מאלו שמתאמנים רק בחדר כושר. זה לא מפתיע כשלוקחים בחשבון את הגמישות, החיסכון הכספי והנוחות שמציע אימון ביתי. בישראל, שם עלות החברות השנתית בחדר כושר יכולה להגיע ל-3,000-5,000 […]

התעמלות: המפתח לשיפור הכושר הגופני, הבריאות ואיכות החיים

מהי התעמלות וכיצד היא משפיעה על הגוף? התעמלות היא פעילות גופנית מאורגנת ומתוכננת שמטרתה לשפר את הכושר הגופני, לחזק את השרירים, לשפר את הגמישות ולהגביר את סיבולת הלב-ריאה. התעמלות מתייחסת למגוון רחב של פעילויות גופניות מובנות, החל מאימוני כוח וסיבולת ועד לפעילויות המשלבות קואורדינציה, שיווי משקל וגמישות. בניגוד לשגרה היומיומית הסטטית שרבים מאיתנו מנהלים בעידן […]

אימון גב ביתי: משימה אפשרית גם בלי ציוד

שרירי הגב הם קבוצת שרירים גדולה ומורכבת, המורכבת משרירים רבים ושונים. לכל שריר יש תפקיד ספציפי, אך באופן כללי, שרירי הגב אחראים על היציבה שלכם, כך שחשוב להקפיד על אימונם באופן קבוע. אף על פי כן, שרירי הגב ידועים כאחת הקבוצות המאתגרות ביותר לאימון ביתי ללא ציוד. רבים חושבים שמתקן מתח או משקולות הן חובה, […]

אימון ביתי שעובד על כל הגוף עם מינימום אביזרים

קראתם את הכותרת ואתם לא בטוחים, יש חיה כזו? האם יש אפשרות להתאמן בבית ולעבוד באופן יעיל על כל השרירים בגוף גם בלי האמצעים והאביזרים שחדר הכושר מספק לנו? קודם כל, התשובה היא כן. חשוב לדעת שגם אם לא ברור איפה הכי כדאי להתאמן, ומה הכי בטוח מבחינה בריאותית וגם מסתדר עם מזג האוויר, תמיד […]