איך גורמים לילדים להתחיל לעשות ספורט?
זה לא סוד שהילדים של היום עושים הרבה פחות פעילות גופנית, בהשוואה לילדים בדורות קודמים.
הסמארטפונים, הטלוויזיה והמחשב משאירים את רוב הילדים לשחק בבית, וגם כאשר הם נפגשים עם חברים, המשחק יתמקד סביב המכשירים הדיגיטליים ופחות יכלול תנועה של הגוף.
המשחקים שהיו פופולריים עד ממש לא מזמן, כמו תופסת, מחניים וקפיצה בחבל, כבר מזמן לא באופנה, וגם רכיבה על אופניים כבר לא משמשת ילדים רבים לצורכי התניידות והנאה.
כתוצאה ישירה מכך, הילדים כיום כמעט ולא מבצעים פעילות גופנית. ישנה נטייה גדולה הרבה יותר להשמנה, ובאופן כללי המצב אינו מאוזן ולכן גם אינו בריא.
אז מה עושים? איך גורמים לילדים שלנו לשלב תנועה וספורט בחיי היום יום שלהם?
חשיבות המודעות
ישנם מספר דברים, שחשוב לדעת ולהכיר, כאשר מדובר בכל הקשור לפעילות ספורטיבית בילדים. זאת מכיוון שמדובר בתחום שדורש איזון עדין.
חשוב לא ליצור מצב של "אנטי" שיתפתח אצל הילד, ויגרום לו לסלוד מפעילות ספורטיבית ולתפוס אותה כמעמסה. מצד שני, חשוב גם לא לוותר לילד, ולדרוש ממנו להתאמץ ולהשקיע, תוך פיתוח מודעות ויצירת אווירה נעימה.
העניין של המודעות הוא נקודה חשובה ביותר, שיש להדגיש לפני שנתחיל את הדיון על הטיפים והרעיונות השונים. כדי שהילד יוכל לבצע את הפעילות הגופנית מתוך מוטיבציה עצמאית, ולא רק בגלל שההורים שלו דרשו זאת, יש לפתח אצלו מודעות לבריאות.
יש להסביר לילד, כל אחד לפי מה שמתאים לגילו, על החשיבות של הפעילות הגופנית לחיזוק השרירים ולבריאות באופן כללי. לצד זאת, ניתן להסביר על היתרונות של תזונה נכונה ושל אורח חיים בריא.
אם אתם לא בטוחים איך להעביר זאת לילדים בצורה אינטראקטיבית ומעניינת, תוכלו למצוא ברשת מגוון רחב של פתרונות והסברים יצירתיים, המיועדים בדיוק עבור מטרה זאת.
טיפים לשמירה על הכושר בילדים
אז לאחר שהבנו את חשיבותה המכרעת של המודעות, ויצירת מצב מתאים אצל הילד לפני תחילת התהליך, נתחיל לדון ברעיונות לשמירה על הכושר בקרב ילדים.
חשוב לזכור שהאפשרות לעידוד הילד לפעילות גופנית היא בידיים שלכם. לא כדאי לשבת ולהתבאס על המצב, להתלונן שלילד אין מוטיבציה, ולהמשיך עם תחושה שאין לכם מה לעשות בנידון.
אתם, ההורים, יכולים ליזום ולהפעיל את הילד, ובכך לעזור לו להכניס לחייו פעילות גופנית באופן טבעי.
ריכזנו עבורכם מספר טיפים שיעזרו לכם במשימה הזאת.
- תיזמו משחקים עם משפחה וחברים – אין כמו התחושה של פעילות גופנית תוך כדי משחק. היא זו שגרמה לילדים לאורך כל הדורות הקודמים לצאת מהבית ולעשות ספורט פעמים רבות, והיא זו שיכולה לאפשר לילדים שלכם להתאהב בספורט דרך משחקים שילהיבו אותם. במידה והפעילות מתבצעת תוך כדי משחק, הילד לעתים קרובות אפילו לא שם לב שמדובר בספורט, ונהנה מהמשחק, מהאדרנלין ומהתחושות הטובות שנוצרות בגוף בעת משחק תנועתי בחוץ עם חברים או משפחה. אפשר לחשוף את הילדים למגוון משחקים או פעילויות, בין אם הם מכירים אותם ובין אם לא- רכיבה משותפת על סקטבורד או קורקינט, משחק כדורגל, כדורסל, פוטבול או טניס.
- צרו משחקים ביתיים – גם אם לא יוצאים פיזית החוצה, יש מספר דברים שאפשר לעשות גם בתוך הבית. אופציה זו יכולה להוות פתרון עבור ילדים עקשנים יותר, שלא יתלהבו מהרעיון של לצאת מהבית כדי לבצע פעילות משותפת. אך אין צורך להתייאש, גם בתוך גבולות הבית אפשר ליצור פעילויות ספורטיביות. ניתן לרכוש מכשיר wii ולשחק בו משחקים הכוללים תנועה, אפשר להוריד אפליקציות ייעודיות לנושא, ועוד.
- שמירה על התזונה – אז נכון, לא מדובר בפעילות גופנית באופן ישיר, אך שמירה נכונה על תזונה תאפשר לילדיכם להיות קלילים יותר, לנוע יותר בחופשיות, וכמובן להיות בריאים יותר. במסגרת כך, חשוב לשים לב שלא מכניסים הרבה ממתקים הביתה, ומחליפים את רוב הנשנושים בפירות, ירקות, גרנולה וכדומה. ניתן לעשות מכך עניין משפחתי משותף- להכין ארטיקים מפירות בקיץ, לבשל יחד דברים בריאים, ועוד.
אז אם אתם מתוסכלים מאורח החיים הישבני שילדיכם מנהלים, אל תתייאשו. נסו ליזום איתם פעילויות, לעודד אותם לנוע, ואל תשכחו להוות דוגמה.
עם מעט יוזמה ומקוריות, תוכלו להכניס את כל המשפחה לאורח חיים בריא יותר.
