הדס מני: מאמנת כושר אישית ברמת גן

אני הדס מני, מאמנת כושר אישית ברמת גן, ומאמינה שאימון אמיתי הוא תהליך – לא משהו שעושים לכמה שבועות ונגמר.
המטרה שלי היא לא רק להזיע באימון, אלא לבנות יחד הרגלים, כלים ושגרה שמתאימים לחיים שלך – כדי שהתוצאות יישארו גם לאורך זמן.

אני מלווה נשים וגברים בגילאי 18–70, מכל רמות הכושר, ומאמינה בהתאמה אישית מלאה: למטרות, לקצב, ליכולות ולשגרה היומיומית שלך.

הרקע המקצועי שלי

אני בוגרת בית הספר למקצועות הספורט – מוסד מוכר להכשרת מאמני כושר בישראל.
ההכשרה שלי כוללת ידע באנטומיה, פיזיולוגיה, תורת האימון ומניעת פציעות, כך שהאימונים איתי בנויים בצורה בטוחה, מדויקת ומקצועית – עם התקדמות נכונה ולא מתוך לחץ או קיצורי דרך.

איפה ואיך אני מאמנת?

האימונים מתקיימים בחדר כושר ברחוב הרצל, רמת גן.

שעות הפעילות גמישות ומותאמות לפי ביקוש ותיאום אישי, כך שהלו״ז לא יהווה חסם למי שרוצה להתחיל תהליך.

השירותים – גמישות והתאמה אישית

אימון אישי (60 דקות)

כל אימון נבנה בהתאמה אישית מלאה:

• לפי המטרות שלך (חיטוב, ירידה במשקל, חיזוק, שיפור כושר כללי)

• לפי רמת הכושר הנוכחית

• תוך התחשבות במגבלות, כאבים או חששות

האימון ממוקד, מדויק, ובקצב שמתאים לך – בלי השוואות ובלי לחץ מיותר.

ליווי אישי – תהליך עמוק ולא רק אימונים

הליווי האישי הוא הרבה מעבר לאימון עצמו, והוא מותאם באופן אישי לכל מתאמן/ת.
הליווי כולל:

• בניית תוכנית אימון מותאמת אישית לפי המטרות

• פגישת זום או פגישה פרונטלית של כ־40 דקות
  שבה נעבור יחד על:

  • חסמים ומעכבים

  • אורח חיים

  • סדר יום והרגלים

• הקניית הרגלים לאורח חיים בריא

• הכוונה תזונתית כללית (לא תפריט קליני)

• משימה שבועית ליישום והטמעה

• אפשרות לשלב אימון אישי נוסף בשבוע, לפי צורך

👉 לכן המחיר משתנה ותלוי בהרכבת השירותים.

למה תהליך של 3 חודשים?

שלושה חודשים מאפשרים לבנות בסיס אמיתי:
לא רק תוצאות חיצוניות, אלא הבנה, כלים והרגלים.

אחרי שלושה חודשים:

• הכלים שנרכשו עוזרים להמשך הדרך

• ההרגלים משפרים משמעותית את היכולת להתמיד

• הביטחון העצמי והשליטה עולים

זה לא אומר “שלא תצטרכו אותי יותר” –
אלא שתהיו במקום הרבה יותר חזק, מודע ומסודר, עם יכולת להמשיך ולהתקדם.

הגישה שלי – הרגלים לפני הכול

אימון הוא רק חלק מהתמונה.
השינוי האמיתי קורה כשמשנים הרגלים:
איך מתאמנים, איך חושבים, איך מתנהלים ביום־יום.

הרבה אנשים מתחילים חזק – ונעלמים.
אני מאמינה בליווי שמחזיק לאורך זמן, בלי קיצוניות ובלי הבטחות שווא.

למי אני מתאימה?

• לנשים ולגברים בגילאי 18–70

• למתחילים וגם למי שהתאמן בעבר ורוצה לחזור נכון

• למי שמחפש ליווי, מסגרת והכוונה

• למי שרוצה שינוי אמיתי – לא פתרון זמני

• למי שחשוב לו יחס אישי ולא אימון גנרי

איך מתחילים?

יוצרים איתי קשר, מספרים קצת על עצמכם ועל המטרות,
ואני מתאימה לכם את המסלול הנכון – אימון אישי או ליווי.

האימון הראשון הוא נקודת פתיחה לתהליך:
היכרות, הבנה, התאמה – והתחלה בקצב נכון.

התחילו את התהליך שלכם איתי – הדס מני

אם אתם מחפשים אימון אישי ברמת גן, עם ליווי אמיתי, הקשבה והתאמה אישית –
אני כאן כדי ללוות אתכם צעד־צעד, בדרך לשגרה בריאה וחזקה יותר.

הרגלים טובים לא נבנים ביום –
אבל הם כן נבנים עם הכוונה נכונה 💪