הדס מני: המאמנת שמלמדת אותך להפוך כושר להרגל חיים

הדס מני – מאמנת כושר אישית ברמת גן

הדס מני היא מאמנת כושר אישית מקצועית ומסורה, שפועלת באזור רמת גן ומביאה איתה גישה ייחודית של עבודה ארוכת טווח. בניגוד למאמנים רבים שמתמקדים רק באימון עצמו, הדס מבינה שהצלחה אמיתית באה מהקניית הרגלים – לא רק לדעת מה לעשות, אלא לעשות את זה באופן קבוע, עד שזה הופך לחלק טבעי מהחיים.

הדס היא בוגרת בית הספר למקצועות ספורט – מוסד מקצועי ומוכר להכשרת מאמנים בישראל. ההכשרה הזו מעניקה לה בסיס מוצק באנטומיה, פיזיולוגיה, תורת האימון, ומניעת פציעות. זה מבטיח שהאימונים איתה בנויים נכון, בטוחים, ויעילים.

המיקום ברמת גן אידיאלי לתושבות רמת גן, גבעתיים והסביבה. השעות המוקדמות (ראשון-חמישי 06:00-10:00) מתאימות במיוחד לנשים עובדות שרוצות להתאמן לפני יום העבודה, או לאמהות שרוצות לנצל את שעות הבוקר כשהילדים בגן או בבית הספר.

השירותים – גמישות והתאמה אישית

אימון בבית הלקוח (60 דקות, 220 ₪)

הדס מגיעה הביתה אליכן – נוחות מקסימלית. אין צורך לנסוע, להתארגן למכון כושר, לחפש חניה. הדס מגיעה עם הציוד הדרוש, והאימון מתקיים בסלון או בכל מקום נוח בבית. זה מושלם לנשים עסוקות, לאמהות, או למי שפשוט מעדיפה את הפרטיות והנוחות של הבית.

האימון נמשך 60 דקות מלאות של עבודה ממוקדת. הדס בונה תוכנית אימון מותאמת אישית – לפי המטרות שלכן (ירידה במשקל, חיטוב, חיזוק), לפי רמת הכושר הנוכחית, ולפי מגבלות או צרכים מיוחדים.

המחיר של 220 ₪ לאימון הוא תחרותי וסביר, במיוחד בהתחשב בכך שהדס מגיעה הביתה ומביאה את כל הציוד. זו השקעה משתלמת בבריאות, בכושר, ובאיכות חיים.

חבילת 3 אימונים אישיים (560 ₪)

למי שרוצה להתחייב לתהליך, הדס מציעה חבילה של 3 אימונים ב-560 ₪ (כ-187 ₪ לאימון). זה חיסכון של כ-100 ₪ בהשוואה לקניית 3 אימונים בנפרד, והחבילה מעודדת מחויבות – אתן יודעות שיש לכן 3 אימונים מחכים, מה שמגביר את הסיכוי שתמשיכו.

החבילה מתקיימת ברחוב הרצל, רמת גן – ככל הנראה באולם או בסטודיו של הדס. זו אפשרות למי שמעדיפה להתאמן מחוץ לבית, או למי שרוצה לחסוך כסף בהשוואה לאימונים בבית.

ליווי 3 חודשים להקניית הרגלים חדשים

זה השירות הייחודי והחשוב ביותר של הדס. "ליווי 3 חודשים להקניית הרגלים חדשים" – זה לא רק אימונים, זו תוכנית שלמה ומקיפה לשינוי אורח חיים.

למה 3 חודשים? כי מחקרים מראים שלוקח בערך 66 ימים (כ-2 חודשים) כדי להקנות הרגל חדש. 3 חודשים זה זמן מספיק כדי שההרגלים החדשים יהפכו לטבעיים, אוטומטיים, וחלק מהשגרה. אחרי 3 חודשים, אתן כבר לא "מתאמצות להתאמן" – אתן פשוט מתאמנות, כי זה מה שעושים.

מה כולל הליווי? אימונים קבועים (בדרך כלל 2-3 פעמים בשבוע), תוכנית אימון מותאמת אישית שמתקדמת עם הזמן, הכוונה תזונתית בסיסית (אם הדס מספקת את זה, או הפניה לתזונאי מוסמך למי שצריך ליווי עמוק יותר), מעקב שוטף והתאמות, תמיכה, עידוד, ודחיפה בימים שקשה.

זה לא "10 אימונים ונתראה". זה 3 חודשים של עבודה משותפת, של בניית הרגלים, של שינוי אמיתי. זו השקעה שמשתלמת לטווח ארוך.

הגישה – הקניית הרגלים, לא רק אימונים

מה שמייחד את הדס הוא ההבנה שאימון זה רק כלי. המטרה האמיתית היא להקנות הרגלים חדשים – הרגלי אימון, הרגלי תזונה, הרגלי חשיבה. כי רק כשהדברים הופכים להרגל, הם מחזיקים לאורך זמן.

הרבה אנשים מתאמנים חודש, חודשיים, רואים תוצאות – ואז עוצרים. כל המאמץ יורד לטמיון. למה? כי לא הקנו הרגל. הדס עובדת אחרת – היא מלווה אתכן מספיק זמן כדי שהאימון יהפוך לחלק קבוע מהשגרה שלכן, כמו צחצוח שיניים.

אחרי 3 חודשים עם הדס, אתן לא צריכות אותה יותר (אם כי רבות ממשיכות כי נעים להן ולהן יש תוצאות). אתן יודעות איך להתאמן, מה לעשות, ויש לכן את ההרגל והמשמעת להמשיך לבד.

למי מתאימה הדס?

לנשים עובדות שרוצות להתאמן בבוקר – השעות המוקדמות (06:00-10:00) אידיאליות למי שרוצה להתחיל את היום בצורה אנרגטית ולסיים את האימון לפני העבודה. לאמהות – בוקר הוא לפעמים הזמן היחידי שאמהות יכולות להקדיש לעצמן, כשהילדים בגן או בבית הספר. למי שמעדיפה נוחות – האימון בבית חוסך זמן ומאמץ. למי שרוצה שינוי ארוך טווח – לא "לרדת 3 קילו לחתונה" אלא לבנות גוף חזק ובריא לכל החיים.

למי שצריכה ליווי ומבנה – אם קשה לכן לשמור על עצמכן, אם אתן צריכות מישהו שיחייב אתכן, שיעקוב, ושידחוף – הדס תהיה שם. למתחילות – אם מעולם לא התאמנתן, הדס תלמד אתכן מאפס – טכניקה נכונה, בטיחות, והתקדמות הדרגתית.

השעות והזמינות

הדס פועלת בשעות הבוקר בלבד – ראשון עד חמישי, 06:00-10:00. זה אומר שהיא מתמחה בקהל ספציפי: נשים שרוצות להתאמן מוקדם, לסיים את האימון, ולהמשיך עם היום. לנשים רבות, זה השילוב המושלם – אימון בוקר מעניק אנרגיה ליום, מעלה את חילוף החומרים, ונותן תחושת הישג כבר בשעה 8 בבוקר.

אם אתן לא יכולות להתאמן בבוקר (עובדות במשמרות מוקדמות, למשל), ייתכן שהדס לא תוכל להתאים את עצמה. אבל למי שהבוקר עובד – זה המועד האידיאלי.

תזונה ופעילויות משלימות

העבודה עם הדס היא השקעה בשינוי הרגלי האימון, אבל כדי להשיג תוצאות מקסימליות כדאי לשים לב גם להיבטים נוספים. תזונה נכונה היא מחצית ההצלחה – גם אם מתאמנות 3 פעמים בשבוע, בלי תזונה מאוזנת קשה לראות שינוי משמעותי. למי שמרגישה שהיא צריכה הדרכה מקצועית בנושא, שיתוף פעולה עם תזונאי מוסמך יכול להיות משלים מצוין לתוכנית האימונים.

בנוסף, אם יש כאבים או אי נוחות כרונית שמפריעה לאימון – כדאי לטפל בזה. ספורטתרפיסט יכול לעזור בטיפול בפציעות ישנות או בכאבים חוזרים. עיסוי טיפולי יכול לסייע בהתאוששות השרירים ובשחרור מתחים שמצטברים מהאימונים.

אם אתן נהנות ממגוון, תוכלי לשלב גם פעילויות אחרות בימים שאין אימון – יוגה לגמישות נפשית וגופנית, שחייה לסיבולת קרדיווסקולרית, או ריצות קצרות אם זה משהו שאתן אוהבות. אבל חשוב לזכור – הבסיס הוא העבודה עם הדס על הרגלי האימון הקבועים.

איך להתחיל?

פנו להדס דרך ווטסאפ, טלפון או הודעה. ספרו על עצמכן – מי אתן, מה המטרות שלכן, מה רמת הכושר הנוכחית, ומה מתאים לכן (אימון בבית, חבילה, ליווי 3 חודשים). הדס תשמע, תשאל שאלות, ותציע את המסלול המתאים.

אחר כך תקבעו אימון ראשון – הדס תגיע (או תיפגשו ברחוב הרצל, תלוי באופציה שבחרתן), תכיר אתכן, תעריך את המצב, ותתחילו לעבוד. האימון יהיה מותאם אישית לכן, בקצב שלכן, עם המטרה ברורה: לבנות הרגלים שיחזיקו לכל החיים.

התחילי את השינוי שלך – עם הדס מני

עם הדס מני את לא מקבלת רק אימון, אלא תהליך אמיתי שמבוסס על הקניית הרגלים, יצירת שגרה בריאה, ובליווי אישי שדוחף אותך קדימה. אם את גרה ברמת גן, גבעתיים או הסביבה ורוצה להתחיל סוף-סוף שגרת כושר שתישאר — הדס היא הכתובת.

היכנסי עכשיו לדף הדס מני, הכירי את השירותים המלאים והשאירי פרטים לתיאום אימון ראשון.
ההרגלים החדשים שלך מתחילים כאן.