מנוחה לאחר פעילות גופנית: המפתח להתאוששות ושיפור ביצועים
המדע מאחורי המנוחה לאחר פעילות גופנית פעילות גופנית מפעילה שורת תהליכים בגוף – שרירים נקרעים ברמה המיקרוסקופית, מלאי הגליקוגן מתרוקן, והגוף מגיב בדלקת זמנית. למרות שאנו נוטים להתמקד בעצם האימון, המנוחה לאחר פעילות גופנית היא המרכיב החיוני שמאפשר לגוף לתקן, לבנות ולהתחזק כתגובה לאתגר הפיזי. כאשר אנו נחים לאחר אימון, הגוף עובר תהליך שנקרא "התאוששות […]
הקשר בין שעות שינה לתפקוד וביצועים ספורטיביים
שינה בעלת השפעה ישירה על בריאות הגוף והנפש, על היכולות הקוגניטיביות שלנו ובכלל על התפקוד היומיומי. בני האדם ישנים בממוצע בין 6 ל-8 שעות ביממה, ובכך מבלים חלק ניכר מהיום שלהם בשינה. אנשים רבים לא ישנים מספיק שעות בלילה, ונוטים שלא לשים בעדיפות ראשונה את השינה שלהם. לעתים החוסר בשעות שינה הופך לשגרתי וחוזר על […]
סובלים מבעיות שינה? הכירו את האימון שיכול לעזור לכם
שינה לא טובה בלילה גוררת אחריה המון השלכות. מעבר לתסכול שאנו חווים במהלך הלילה והניסיון להירדם, ואף מעבר לעייפות שנחוש ביום שאחרי, השינה הלא טובה עשויה לגרום לנו לתופעות לווי כמו קשיי ריכוז ואף דיכאון וחרדה. החשיבות של כל אחד מהאלמנטים של שינה והתעמלות לבריאות שלנו, הינה ידועה ביותר ואנו בטוחים שאין בכך שום חידוש. […]