דילואוד: מתי כדאי לשלב אותו בתוכנית האימונים?
שמירה על שגרה המשלבת פעילות ספורטיבית באופן קבוע ומחייב, הינה אחת הדרכים הבסיסיות והחשובות ביותר בכל הנוגע לשמירה על אורח חיים בריא. עם זאת, מתאמנים רבים אשר מקפידים על שגרת כושר אינטנסיבית, חווים לעיתים ירידה או סטטיות בגרף הביצועים, סובלים מפציעות וכדומה. בעקבות תופעות לוואי אלו, פותח הרעיון של דילואוד. דילואוד הינה תקופה של זמן […]
אימון גופני להאטת הזדקנות המוח
מי לא חושש מהזדקנות המוח. ממצאי מחקרים מגלים, שבאמצעות אימון גופני ניתן להאט את קצב המוח, והכל – כפי שיפורט במאמר שלפניכם. אילו תופעות יכולות להימנע באמצעות אימון גופני? הזדקנות הגוף הוא פחד שמלווה רבים מאיתנו, שכן הוא בלתי נמנע – כולנו צפויים להזדקן בסופו של דבר. אורך החיים המודרני מפחית את התנועה היום יומית […]
אימון כושר ביתי: מה זה כולל, ואיך עושים את זה נכון?
ייתכן שאין לכם דרך להגיע לחדר כושר מסיבה זו או אחרת, או שיכול להיות שאתם פשוט מעדיפים לעשות כושר בדרך שלכם, בזמן הנוח לכם ובסביבה המוכרת. כך או כך, יש פתרון – אימון כוח ביתי ועצמאי. אולי אתם חוששים, ובצדק – איך תוכלו לדעת בלי מאמן אם אתם עושים את זה כמו שצריך, בדרך שבאמת […]
נשים ומשקולות? (עדיין) לא בא ביחד
גם כיום, שנים רבות לאחר המהפכות הפמיניסטיות הגדולות, גוף שרירי עדיין נתפס בקרב רוב האוכלוסייה כגברי ולפיכך לא מתאים לנשים. בעקבות כך, נשים ממעטות לבצע אימוני משקולות בחדר הכושר, ויעדיפו להשתתף בפעילויות האירוביות יותר כדוגמת פילאטיס או יוגה. כך נוצר מצב בו הנשים מהוות רוב מוחלט בשיעורים בסגנון זה בחדרי הכושר, הנחשבים "נשיים", לעומת השיעורים […]
אפליקציות ריצה, כושר ובריאות מומלצות
ריצה הינה אחת מפעילויות הספורט הנפוצות ביותר. לאימון ריצה יתרונות רבים על ענפי ספורט אחרים. בראש ובראשונה, זהו אימון נגיש ונוח לכל אדם, באשר הוא לא דורש ציוד מיוחד או הגעה לחדר הכושר. בנוסף, הריצה נחשבת לאימון אירובי מוצלח, המשפר את הכושר הגופני ומאפשר ירידה במשקל ושריפת קלוריות מוגברת. אנשים רבים נרתעים מריצה שכן היא […]
למה חשוב להתאמן גם בחורף?
החורף היא עונה נהדרת בשביל להמציא כל מיני תירוצים ולהתחמק מפעילות ספורטיבית. הקור, הרטיבות והבית החמים הם מבין הגורמים הבולטים שגורמים לנו להתעצל בחורף. אולם לאימון בחורף יש הרבה צדדים חיוביים. בכתבה הבאה נציג לכבוד כל המתחמקים העונתיים מדוע כדי להתאמן גם בחורף. נפש בריאה בגוף בריא פעילות ספורטיבית במידה מתונה בריאה לנפש כשם שהיא […]