הקשר בין שעות שינה לתפקוד וביצועים ספורטיביים
שינה בעלת השפעה ישירה על בריאות הגוף והנפש, על היכולות הקוגניטיביות שלנו ובכלל על התפקוד היומיומי. בני האדם ישנים בממוצע בין 6 ל-8 שעות ביממה, ובכך מבלים חלק ניכר מהיום שלהם בשינה. אנשים רבים לא ישנים מספיק שעות בלילה, ונוטים שלא לשים בעדיפות ראשונה את השינה שלהם. לעתים החוסר בשעות שינה הופך לשגרתי וחוזר על […]
סובלים מבעיות שינה? הכירו את האימון שיכול לעזור לכם
שינה לא טובה בלילה גוררת אחריה המון השלכות. מעבר לתסכול שאנו חווים במהלך הלילה והניסיון להירדם, ואף מעבר לעייפות שנחוש ביום שאחרי, השינה הלא טובה עשויה לגרום לנו לתופעות לווי כמו קשיי ריכוז ואף דיכאון וחרדה. החשיבות של כל אחד מהאלמנטים של שינה והתעמלות לבריאות שלנו, הינה ידועה ביותר ואנו בטוחים שאין בכך שום חידוש. […]