איך עושים כפיפות בטן: וריאציות, נשימה נכונה והדרך לשש קוביות
למה כפיפות בטן חשובות? כפיפות בטן הן אחד התרגילים הפופולריים והידועים ביותר בעולם הכושר. כמעט כל אחד עשה אותן בשלב כלשהו – בבית הספר, בצבא, בחדר כושר, או בבית. אבל האמת היא שרוב האנשים עושים אותן לא נכון, ולכן לא מקבלים את התוצאות שהם מצפים להן. כפיפות בטן, כשמבוצעות נכון, הן תרגיל מצוין לחיזוק שרירי […]
אימון AB: הדרך הבטוחה לליבה חזקה ובטן חטובה
מה הופך את אימון AB ליעיל באמת? אימון AB (Abdominals) הוא הרבה יותר מחיפוש אחר הבטן המושלמת – זהו יסוד מרכזי בכל תכנית אימון רצינית. שרירי הבטן מהווים חלק מרכזי במערכת שרירי הליבה, שאחראית ליציבות, לכוח העברה ולהגנה על עמוד השדרה. הבנה נכונה של האנטומיה ושל העקרונות שמאחורי אימון יעיל היא המפתח להשגת תוצאות אמיתיות. […]