חוסר שינה השפעות: המחיר הבריאותי של לילות ללא שינה
מהן השפעות חוסר השינה על הגוף והנפש חוסר שינה בשעות הלילה היא בעיה נפוצה במיוחד בחברה המודרנית. כשהגוף אינו מקבל את כמות המנוחה הנדרשת לו, מתחוללים במערכות השונות תהליכים מזיקים העלולים להשפיע על כל תחום בחיים. ההשלכות של שינה לא איכותית חורגות הרבה מעבר לתחושת עייפות בלבד ועלולות להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. עבור ספורטאים ומתרגלי […]
הקשר בין שעות שינה לתפקוד וביצועים ספורטיביים
שינה בעלת השפעה ישירה על בריאות הגוף והנפש, על היכולות הקוגניטיביות שלנו ובכלל על התפקוד היומיומי. בני האדם ישנים בממוצע בין 6 ל-8 שעות ביממה, ובכך מבלים חלק ניכר מהיום שלהם בשינה. אנשים רבים לא ישנים מספיק שעות בלילה, ונוטים שלא לשים בעדיפות ראשונה את השינה שלהם. לעתים החוסר בשעות שינה הופך לשגרתי וחוזר על […]
סובלים מבעיות שינה? הכירו את האימון שיכול לעזור לכם
שינה לא טובה בלילה גוררת אחריה המון השלכות. מעבר לתסכול שאנו חווים במהלך הלילה והניסיון להירדם, ואף מעבר לעייפות שנחוש ביום שאחרי, השינה הלא טובה עשויה לגרום לנו לתופעות לווי כמו קשיי ריכוז ואף דיכאון וחרדה. החשיבות של כל אחד מהאלמנטים של שינה והתעמלות לבריאות שלנו, הינה ידועה ביותר ואנו בטוחים שאין בכך שום חידוש. […]